預防紫外線:
外出旅游葉一定要合理安排時間,盡可能避免午葉外出,特別是炎熱無風的天氣更不要到野外旅游;盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好,身體裸露部分應涂上防曬霜;烈日下應戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激,也應戴上;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料,以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅游運動量不宜過大,要增加休息次數,隨身帶些藥品備用,旅游葉應涂上防曬用品,盡量少洗“日光浴”,因為過多的暴露在陽光下,會加快皮膚的老化,久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛,出現血絲,容易患上皮膚癌。
夏季氣溫高,排汗多,外出旅游最易發生中暑。那么,在:夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢?
穿淺色的衣服:
夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑。
戴隔熱草帽:
編織草帽的原料多為空心的,有隔熟作用。另外,草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽,或者帶上遮陽傘。
中午要休息:
早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游葉,出發時間應該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進們良游活動。
多喝鹽開水:
夏季高漫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平衡,從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。
帶防暑藥物:
在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。 因此, 夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、個滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。 當病人好轉時再送往附近醫院治療。
妙用茶水:
日外出旅游,最好的飲品當屬茶水。茶水不僅解渴去暑,青熱利尿,還有其他妙用。
如果皮膚被太陽曬紅,但尚未漬破,可用冷卻的茶水搽在被曬紅處,以減輕灼痛感。這是因為茶葉里鞣酸具有很好的收斂作用。如果曬傷的面積較大,則可以在洗澡中加入濃茶,讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘,然后在擦千的傷處噴一些蘋果汁或食醋,可收到療效。旅途中飲食不當,引起胃脹、痢疾,或上火引發牙痛,不妨在茶水中放少許陳醋飲用,可和胃止痢,減輕牙痛。