Ｂｅａｕｔｙ顧問

理容閣

△紫外線，惹不起躲得起！

最有效果的預防辦法是避開一天中從上午11時至下午2時這段紫外線最強烈的時間外出，慢慢地，少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的。尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經開始變得緩慢，容易出現褐斑、雀斑，產生細小的皺紋，應當避免紫外線的直接照射。

△SPF，選擇防曬品的指示標。

市面上的防曬乳，以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。當然，皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的，保險的方法是每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。

如果你到山里玩，只須作一般性的防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果你到海游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時分，陽光猛烈， 就得選用SPF30以上的防曬乳。

是不是防曬指數越高越好呢？有專家認為，防曬指數越高的產品，油膩感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后會感覺不適。

正確的做法是， 在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。

△皮膚不喜歡淺色衣服。

陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。另外寬檐的遮陽帽、防紫外線的陽傘、太陽鏡都是出行不可缺少的防曬屏障。

△曬后的皮膚要“冰鎮”。

皮膚遭到日曬侵害之時，會自動產生黑色素， 自我“老化”，以抵抗紫外線傷害。所以，要阻斷黑色素合成或不讓其到表皮來，應立即安撫神經，給肌膚以清涼和鎮靜。

平時冰箱里，常放一瓶礦泉水，如果遭到日曬，隨時可輕拍于面部。皮膚感覺發熱疼痛，說明已經是接近燙傷的重度灼傷，補救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。

△頭發也會很受傷。

曬前可以使用含防曬配方的免曬護發素，讓每根發絲都能均勻吸收。對受到紫外線傷害的頭發，要在頭發上擦足潤發用品，再用熱毛巾熱敷然后洗凈。曬后還可以為頭發做一次特別護理：把橄欖油涂在頭發上，然后用毛巾包上靜置一小時，最后用洗發水沖洗干凈，就像給頭發做了個“油療”，慢慢就會恢復光彩。

△沙灘美女“滴水不漏”。

夏季在海邊游泳，防曬工作更是絲毫馬虎不得。1、選擇SPF號碼高，而且一定具有防水效果的防曬品。2、每小時補擦防曬品，如果下了水，上岸再擦一次。3、盡量減少皮膚暴露在外的時間，上岸就將自己藏在太陽傘和大浴巾的“保護”下。4、頭發先涂護發素再下水，減少海水鹽分對頭發的傷害。5、準備冰袋，回家后輕撫被曬過的皮膚。

美體秀

今季，看著別的女人纖翹的臀部被褲裝勾勒出動人的曲線，搖擺出一路風情，你，是不是會為自己臀部的贅肉懊惱不已？可是，日常生活那么忙碌，一到辦公室就“蹲膘”8個小時……哪里還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，每天只需5分鐘就可以輕輕松松地收緊臀部肌肉。只要你持之以恒，待穿上褲裝，收效就一目了然。

“5分鐘”收臀

要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的方法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

▲站立式

a.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

b.將一只腳向后拉，持續5秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。

▲仰臥式

a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。

b.利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。

▲俯伏式

a.手腳伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。

▲跪地式

a.跪在地上，用雙手撐住地面。

b.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。

▲踢腿式

跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。

BEAUTY顧問小錦囊

掏啊掏，掏啊掏，咯哩咯哩咯哩，變!

哈哈，本月Cherry的小錦囊里掏出一套延緩衰老的小訣竅。“青春青春在哪里？都在健康的生活習慣里！”

放下二郎腿:很多女人都喜歡蹺二郎腿，但長期蹺二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

每周吃一次魚:魚是人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25％～30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管，降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以愛美的女士應該每周至少吃一次魚。

果汁讓衰老剎車:自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動。放棄可樂、雪碧，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱。

每日一吻:科學家發現，接吻的確有神奇的力量。愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來。吻一下，再吻一下，你會年輕一些，再年輕一些。

享受獨處:“偷得浮生半日閑”對于忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之后，能讓自己享受幾分鐘的安靜時光，絕對有利于女人的年輕。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。

有郁悶你就喊:壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內心的平衡狀態。國外有一種喊叫療法，在那里，習慣了中規中矩的現代人可以盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。（作者：周鐵兵）