用嘴巴解決“問(wèn)題頭發(fā)”

頭發(fā)不知從何時(shí)起變得干燥無(wú)光澤，

更使你驚心的是，發(fā)尾長(zhǎng)了“枝椏”，

摸上去粗糙而不柔滑……

想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，

可是面對(duì)形形色色的美發(fā)產(chǎn)品，

到底選哪種好呢？

以內(nèi)治外從飲食著手才是解決問(wèn)題的根本，如果你肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到改善！

8種食品讓美發(fā)計(jì)劃動(dòng)動(dòng)嘴就OK:

美發(fā)食品之一:黑芝麻

推薦理由：

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

美發(fā)食品之二:核桃仁

推薦理由：

脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

美發(fā)食品之三:猴頭菇

推薦理由：

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

美發(fā)食品之四:牛 肉

推薦理由：

牛肉含有豐富的微量元素鋅，而鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，與牛肉有類似功能的食品還有牛奶、蛋類等。

美發(fā)食品之五:薺 菜

推薦理由：

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

美發(fā)食品之六:鯉 魚

推薦理由：

鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

美發(fā)食品之七:黑 豆

推薦理由：

又名烏豆，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、葉酸、煙酸等物質(zhì)。能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

美發(fā)食品之八:海 參

推薦理由：

海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成份，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤。

日常飲食的Do與Don’t：

Do:

1、保證每天攝入足夠的維生素B族和維生素C，它們可防止頭發(fā)脫落或變白，具有這種保護(hù)作用的食物有柑桔、全麥面包、卷心菜、西紅柿、玉米、油菜等。

2、多食用甘藍(lán)菜、蛋、豆類等具有“含硫氨基酸”養(yǎng)分的天然食物，這些天然、無(wú)污染的食物可以增加人類體內(nèi)的堿性，降低酸性體質(zhì)成分，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

Don’t:

1、吃太多肉類食物:容易造成酸性體質(zhì)，增加脫發(fā)的概率。

2、少吃甜食:過(guò)量的糖分?jǐn)z取，會(huì)造成額頭禿的現(xiàn)象。

3、避免吃香喝辣:經(jīng)研究證實(shí)，煙、酒、油膩的食物都會(huì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)產(chǎn)生不良的影響。飲食中大量攝取含油脂的食物，會(huì)讓頭皮的皮脂腺分泌過(guò)剩而造成阻塞，辣椒攝取過(guò)量會(huì)造成發(fā)質(zhì)干枯，煙酒則會(huì)讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不良。