給身體找個床褥伴侶

人生有1/3的時間用于睡眠，但一般人卻常忽視床的重要性。其實，要真正達到睡覺休息的目的，首先要了解健康的睡眠醫學觀念，而其中重點之一便是選擇一個適當的床褥伴侶，才能睡得舒服并有益健康。

人體的脊椎骨呈S型，因此，當人躺著睡覺，脊椎骨也跟著床墊的軟硬而變形。但是，不論太硬或太軟的床，其實都不符合人體工程學及健康睡眠的標準。

人睡在太軟的床褥上，雖然很舒服，但由于整個脊椎骨沒有支撐，往往下沉而變形，一覺醒來感覺異常疲憊；至于睡在硬床褥之上，不但人體背部神經受到壓迫，影響血液循環，重要的是，人體脊椎骨將因上半身的體重直接壓迫下來，容易扭曲脊椎形狀，發生偏移或錯位。再者，腰椎承受過多負荷，也使骨關節間的纖維軟骨更加突出，這是骨刺或坐骨神經痛的原因所在。一般人常有“睡硬床有益健康”的說法，實為一大錯誤，而要選擇一符合人體工程學的床，仍以具二段式彈性設計的為佳，這類床褥可隨著翻身而隨時調整脊椎壓迫度，以及正躺或側躺之間的落差。所謂二段式就是底座非木質墊，而是類似上層的彈簧墊。

至于彈簧床的軟硬度如何選擇，專家建議身材苗條的人可選擇軟床褥，而肥胖的人則應選擇較硬的床褥，這都是較為符合人體工程學需求的衡量標準之一。譬如身高161厘米～170厘米，體重61公斤～90公斤的人，最好睡軟硬適中的床，同樣身高但體重不到61公斤，較適合睡軟床。

另外，在選擇枕頭時，以7厘米左右的高度最為理想。