我減肥，我美麗

——減肥的真理是什么？

——吃得少，動(dòng)得多。

廢話。如果這些很容易就可以做到，為什么還有這么多人與體重作著永不停息的斗爭(zhēng)？

你立誓把減肥當(dāng)作終身事業(yè)，——但很不幸，你最大的問題是不能吃苦，跟一切好吃的東西有一種天然親和力，跟跑步機(jī)、仰臥起坐有天然的仇恨感。

不過懶人自有專屬妙方，輕松地達(dá)到骨感美女的彼岸。

為什么肯德基、麥當(dāng)勞都裝修成紅色或者亮黃色？因?yàn)榕{(diào)的環(huán)境和餐具能刺激你的情緒和食欲，讓你“將增肥進(jìn)行到底”。

無休止的酒宴、應(yīng)酬和聚會(huì)讓你跟脂肪“不離不棄”？學(xué)學(xué)英國(guó)女王伊麗莎白二世，宴會(huì)中不停地跟每一個(gè)人寒暄、廢話，永遠(yuǎn)沒有空下來吃東西的時(shí)候。

你是萬人迷，永遠(yuǎn)有數(shù)不清的巧克力和像魔鬼一樣誘人的蛋糕送上門來。它們惟一的去處——送人。別覺得可惜，再貴的巧克力也貴不過減掉1千克體重所付出的代價(jià)。

挑食:只吃某一個(gè)牌子的巧克力，或只對(duì)某一家餐廳的牛排舉刀，——高要求將使你在大部分食物前止步。

挑環(huán)境:坐在一張鋪有漂亮臺(tái)布的餐桌前，用精美的餐具享受一個(gè)比薩吧。如果站在廚房或者大街上，用手拿著吃完一個(gè)比薩，你會(huì)帶著遺憾地覺得還應(yīng)該再吃點(diǎn)什么。

當(dāng)然，如果連一同吃飯的伙伴都挑，你將瘦得更快，比如說，只和85分以上的帥哥共同進(jìn)餐。

制造替代進(jìn)食的興奮點(diǎn)

瘋狂血拼:女人的獨(dú)門減壓秘笈——就算血拼來一大堆無用的垃圾你都可以順手扔掉，想扔掉增加的體重可沒那么容易。

談一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛！熱戀是伴隨著脂肪熊熊燃燒的感覺。

摧殘你減肥事業(yè)的大敵

聚餐:有數(shù)字表明，兩人共同進(jìn)食將使你比一個(gè)人單獨(dú)吃飯多攝入44％的熱量，并且這個(gè)數(shù)字將隨著人數(shù)的增加無上限遞增……

火鍋:熱騰騰的食物和氣氛，無數(shù)雙筷子搗鼓的興奮感刺激著你也生命不息，下筷不止……

自助餐:增肥者的天堂，減肥者的地獄。

聽快歌:聽的音樂節(jié)奏越快，你吃得越快，——索性把BEATLES換成肖邦的小夜曲，舒緩傷感的音樂將使你“嘴下留情”——吃不下最好，就當(dāng)陶冶情操嘛。

邊看電視邊吃東西:長(zhǎng)此以往，一坐到電視機(jī)面前，不餓你也會(huì)覺得“饑腸轆轆”。伴隨著長(zhǎng)篇連續(xù)劇的播放，你的體重又大肆攀升。

牛奶減肥的N個(gè)理由

牛奶中含有乳糖，成人不易消化，一般只能吸收牛奶中所含熱量的一半。

牛奶能抑制膽固醇的合成。

牛奶富含能使脂肪轉(zhuǎn)變味能量的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B2、維生素B6。

只有來源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的鈣，能減少脂肪的沉積，加快脂肪的代謝。對(duì)節(jié)食者而言尤其如此。而豆類和補(bǔ)鈣保健品這種作用不明顯。

SO，讓可愛的牛奶幫你減減肥吧！

嬰兒食品減肥法

嬰兒食品無油、無鹽、無甜分。熱量低又很難吃，所以想吃東西時(shí)，拿罐嬰兒食品保證讓你食欲全沒，這是比較殘忍的一種減肥方法哦！

喝一杯黑咖啡＝有氧運(yùn)動(dòng)

歐美人盛行喝一種名為“曲線”CoffeeSilm的瘦身咖啡飲品。因?yàn)榭Х纫蚩梢浴罢T導(dǎo)生熱”，讓基礎(chǔ)代謝亢進(jìn)，加速脂肪燃燒，使熱量代謝完全。

放縱有理

這些巧克力誘人吧？別害怕，它們都是無糖的或使用代糖的產(chǎn)品。熱量約是普通巧克力的三分之二。偶爾滿足一下自己，避免被壓抑太久了，一旦突破防線，反而會(huì)無法控制地暴飲暴食。

邊吃邊減

盡量挑選天然食品，比如說天然麥片（可不是那種加糖加奶的袋裝麥片）。

本著這個(gè)原則，想吃肉就吃那些刺多殼厚的魚蝦蟹，累得賊死，沒吃下多少東西。

陷阱食物——這些都是披著羊皮的狼

酸奶:酸奶可以減肥＝鬼話。它比奶油還可怕，因?yàn)槿樗峋菐椭盏墓Τ迹蟠筇岣吡藢?duì)熱量的吸收。

果汁:一瓶550毫升的果汁，熱量等于一碗半米飯。

沙拉:100克沙拉醬的熱量比100克巧克力還要多。不過你可以用清淡沙拉醬代替普通沙拉醬，前者的熱量只有后者的一半。

絕對(duì)減肥食物：黃瓜、蘿卜、黑木耳、魔芋、番茄、獼猴桃

黃瓜:富含丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

黑木耳:黑木耳有阻止血液中膽固醇沉積和凝結(jié)的作用。豐富的纖維素和膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物脂肪的吸收。

魔芋:低熱量高水溶性纖維的魔芋被美國(guó)人視為減肥圣品，研究出一種以魔芋為主要原料的減肥含片。

獼猴桃:奇異果含有大量的蛋白分解酵素，簡(jiǎn)直就是愛吃肉的美眉的大救星。日本甚至有一種可以減肥的獼猴桃茶。

番茄:熱量狂低，而且是所有蔬菜水果中最不容易將碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的食品。

白蘿卜:其辛辣成分芥子油，能促進(jìn)脂肪代謝。

海帶 :海帶的熱量幾乎為零！而且海帶中的藻膠酸有抑制食欲的作用，甜菜堿可以阻礙膽固醇吸收，海帶氨酸可以降低血壓。