打開職場女性的情緒抽屜

現(xiàn)代女性真的很辛苦，同時(shí)扮演好幾個(gè)角色：媽媽、太太、女兒、媳婦、主管、同事、朋友……游走眾角色間，很多女性深感疲倦又混亂。于是有人提出“抽屜理論”，即把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開專業(yè)的抽屜。回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。當(dāng)你打開這個(gè)時(shí)，就關(guān)上那個(gè)，以減少彼此的干擾。

一、在Office里，打開專業(yè)的抽屜

別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評(píng)，有好些方法能幫助自己，在職場上更成熟與專業(yè)。

A.深呼吸，善用“瞬間暫停”小技巧

開會(huì)時(shí)，有人冒出尖酸刻薄的話；工作時(shí)，有人對(duì)你大吼大叫；忙亂之際，事情還在不斷涌入。你覺得快失控了……

這時(shí)，不妨開始深呼吸，一次、兩次，讓空氣緩緩進(jìn)入身體。另外，到飲水機(jī)旁倒杯水，或在洗手間待一會(huì)兒，都是讓心靈小憩的好機(jī)會(huì)。

除了這些小技巧，也可以防患于未然，在平常先問自己幾個(gè)問題：“是不是生理期快來了？”、“什么事最讓你抓狂？”、“什么時(shí)候工作壓力最大？”讓自己有心理準(zhǔn)備，預(yù)做安排，減少失控的機(jī)會(huì)。

B.和討厭的人也能愉快相處

女性害怕沖突，怕得罪人，所以碰到難相處的同事，多半不知如何是好。其實(shí)，有些方法可以讓自己愉快點(diǎn)：

和他（她）保持適當(dāng)?shù)木嚯x；觀察別人是怎么和他（她）相處、怎么互動(dòng)？但別太勉強(qiáng)自己；有機(jī)會(huì)和他一起聊聊天，多點(diǎn)了解，也許他比你想像中的可愛；不妨將困擾告訴主管，請(qǐng)他從中協(xié)調(diào)；想一想，也許是你難相處，該自己做些調(diào)整。

C.學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

女性較會(huì)表達(dá)自己的情感，所以情緒比男性穩(wěn)定，健康情況較好。但女性所習(xí)慣的紓解方式———哭泣，卻容易在職場上被視為軟弱或情緒化，甚至是威脅。

“我很怕女同事哭，她們一哭，我就束手無策，好像我做錯(cuò)了什么事。”一位男性主管害怕地說，“但這也讓我覺得，愛哭的女性好像不能擔(dān)當(dāng)重任。”

也因此，職場專家提醒女性：哭沒有什么不妥，但在職場一定要學(xué)習(xí)控制自己的眼淚。不良情緒來時(shí)，吸口氣，專心想如何理性保護(hù)自己，而不是任由壞情緒主宰。但對(duì)同事表達(dá)關(guān)心或支持時(shí)，不怕流露真感情。

D.當(dāng)別人批評(píng)你時(shí)，化阻力為助力

“她太敏感了，一點(diǎn)都說不得。”“喔，她很情緒化，你最好別當(dāng)面批評(píng)她。”許多職場專家都發(fā)現(xiàn)，比起男性競爭好斗的性格，女性的確較難接受外來的批評(píng)，且會(huì)不自覺地排斥它，為自己辯護(hù)。

與其排斥，還不如正面迎向它，化阻力為助力。“最好的方法是，先平心靜氣地聽別人說完，”職場顧問蘿琳建議：“能控制自己的情緒，與他人理性對(duì)話，才能贏得別人的尊敬，自己也不會(huì)錯(cuò)過善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。”

當(dāng)然也有些同事，特別是男性，會(huì)在批評(píng)時(shí)，夾雜著粗魯?shù)难哉Z或人身攻擊，像是“你們這些女人什么都不懂，就是很笨”，此時(shí)也要正色回應(yīng)對(duì)方：“你批評(píng)的內(nèi)容我可以接受，但說話方式并不妥當(dāng)。”

二、回到家，打開愛的抽屜

曾有人說：“家是講愛的地方，而不是講理的地方。”所以，開這個(gè)抽屜時(shí)，別忘了多放點(diǎn)愛的原料，也可以適時(shí)讓家人知道自己的疲倦與極限。

A.把工作情緒留在門外

離開辦公室，回家前，有什么方法可以轉(zhuǎn)換情緒？

“我隨身帶著一部mp3，回家路上聽點(diǎn)輕松的音樂，讓自己開始想家里的人和事，想先生今天過得如何，想小孩在學(xué)校可能發(fā)生了什么好笑的事，他們一定會(huì)嘰嘰喳喳地告訴我，我愈想愈渴望回家。所以，當(dāng)我一打開門時(shí)，能立刻走入家庭生活，把工作留在門外……”一位銀行女經(jīng)理分享她這些年來的心得。

有好長一段時(shí)間，她也曾把煩悶的工作情緒帶回家，見到先生就罵，看到電視新聞也批評(píng)，對(duì)垃圾桶都有意見，搞得全家緊張兮兮。后來，她才明白，回家就是要把工作情緒留在門外，放輕松，見到家人才會(huì)開心。

B.化個(gè)溫柔媽媽的妝

有個(gè)小孩在學(xué)校寫了篇作文，題目是“我最希望媽媽為我做的一件事”，結(jié)果孩子寫道：“我希望媽媽不要一回家就罵我，我希望她先聽我說，我今天在學(xué)校有好多好玩的事……”媽媽看了作文，心頭涌上一陣歉意，她何嘗不想和小孩開開心心在一起，但一忙就忘了。小孩最渴望的是溫柔的母愛與呵護(hù)。

所以，在責(zé)備前，不妨先想想小孩的好，想想他今天已完成了什么事，別追著不足的部分疾言厲色。如果真的失控，發(fā)了脾氣，也可以向孩子道歉，說明自己有多累，孩子也漸漸能夠理解，并培養(yǎng)出寬容心。

別把嚴(yán)厲的工作態(tài)度和高效率的工作作風(fēng)帶回家，為了孩子，在心理上先給自己化一個(gè)溫柔媽媽的妝。

C.不做一百分管家

回到家，雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。

比如說，別要求家里一定得窗明幾凈。親友之間的來往，適可而止。有時(shí)候，可婉轉(zhuǎn)告訴親戚和長輩，自己的時(shí)間有限，請(qǐng)他們見諒。

D.適時(shí)說：“我累了。”

已婚職業(yè)女性，坦白這么一句，會(huì)令家人更疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

一個(gè)得長時(shí)間工作的女孩，下班后總是疲憊不堪，一句話也不想說，但回到家，殷殷關(guān)切的媽媽卻又忍不住問：“你今天很累喔？”令她煩上加煩。后來，這位年輕的女兒終于學(xué)會(huì)主動(dòng)，一下班她會(huì)先說：“我累了。”媽媽也漸漸習(xí)慣，在她吃過飯，休息后才打開話匣子。或是在周末，母女相約吃個(gè)輕松的早餐，聊聊天。

另一個(gè)從事營銷工作的單身女孩，則學(xué)會(huì)對(duì)父母多表示感謝，她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她能肯定父母的心意時(shí)，他們反而不再嘮叨，也減少雙方的磨擦。

三、閑暇時(shí)，打開心靈的抽屜

在工作和家庭之外，女性還應(yīng)該多愛惜自己。盡量給自己留點(diǎn)時(shí)間和空間，整理情緒，紓解壓力。

A.打開自己的潘多拉盒

在古希臘神話中，美麗的潘多拉因好奇，打開一個(gè)從未被開啟的木盒子，一時(shí)間，飛奔出許多人性，像饑餓、貪婪、紛爭、情欲……

在每個(gè)人的心底，也都藏有一個(gè)潘多拉盒，裝著各式各樣復(fù)雜的情緒。

許多研究都發(fā)現(xiàn)，壓抑或忽略自己的情緒，只會(huì)帶來反效果，甚至引起身體的疼痛。

因此，心理學(xué)家多鼓勵(lì)壓力大的現(xiàn)代人，要勇于了解自己的情緒，特別是女性。因?yàn)榕匀菀装阎匦姆旁谡疹櫵松厦妫：雎宰约赫鎸?shí)的感受與需要。

所以辛苦忙碌的現(xiàn)代女性，別忘了獨(dú)處時(shí)，適時(shí)打開自己的潘多拉盒，了解自己的真實(shí)情緒，不再壓抑或隱瞞。

B.隨時(shí)寫下來，把情緒收起來

如果任由情緒累積到一個(gè)程度，常常更加難以處理或面對(duì)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫下來。

一位48歲的女電視制作人，床邊擺著許多筆記本，都是她情緒的紀(jì)錄。有她和朋友的對(duì)話，也有她看藝術(shù)表演的感動(dòng)，甚至連夢境，都邊寫邊畫地記在本上，栩栩如生。“我隨時(shí)在整理我的情緒，”她說，“寫下來，就是把情緒收起來，當(dāng)下不再受影響，如果想回憶，就翻到那一頁，切換自如。”

C.姐妹聊，紓解壓力好渠道

女性是群居動(dòng)物，她們總是三五成群，渴望和別人分享，聆聽彼此的感受。但如果女性聚在一塊兒，只聊是非，或計(jì)較長短，反而會(huì)讓自己愈來愈不快樂。因此，心理專家建議，選擇朋友時(shí)，不妨多想想：“這朋友是真的關(guān)心你嗎，還是喜歡聊別人的八卦？”、“她能為你鼓勵(lì)打氣，真心希望你好嗎？”、“你們能不能在一起學(xué)新事物，有所長進(jìn)?”

選對(duì)朋友，談對(duì)話題，姐妹聊會(huì)成為女性紓解壓力的良好渠道。