抗衰老時間表

胎兒：孕婦和哺乳期婦女的飲食可以影響孩子在數十年后是否會出現心血管疾病，這種影響是可以測定的。美國醫生發現，母親經常吃淡水魚（如鮭魚）對孩子有利。

幼兒：蘇格蘭研究人員發現，３歲幼兒就會患運動缺乏癥！玩耍會改善孩子的運動協調能力。

學齡前及學齡兒童：如果想長久保住自己的牙齒，就必須及早精心護理它們。

２０歲以上：該年齡段中對香煙有依賴性的人增加。然而吸煙使人衰老，還會加大患癌癥和心血管疾病的危險。

３５歲以上：在該年齡段“文明病”的嚴重癥狀還很少出現。然而１／４的人已經在不知不覺中患上了高血壓。這要引起重視，否則將來患心肌梗塞或中風的危險就會增加。每位３５歲以上的人都應該做一次預防性檢查以了解自己的身體狀況。專家說，降低高血壓的最佳方法是做散步、慢跑、騎自行車這樣的耐力運動。這類運動也可以緩解新陳代謝紊亂。

４０歲以上：４０歲就應開始預防骨質疏松。富含鈣質的飲食會延緩骨質疏松。只有能負重的骨骼才會長期保持健康，很多的耐力訓練在這方面卓有成效，同時像散步、慢跑等運動對預防骨質疏松也有作用。

５０歲以上：許多該年齡段的人開始不知不覺地患上糖尿病，幾年后出現繼發病（失明、腎衰）。在發病初期通常可以通過把體重恢復到正常水平或運動治愈這種病。

６５歲以上：每天喝１～２杯葡萄酒有益健康。研究證實，葡萄酒對老年人有保健作用（降低心肌梗塞和腦中風的幾率）。