麗人寶典，呵護(hù)你的美麗

《肌膚美白粉嫩手冊(cè)》

想要保持完美的肌膚，應(yīng)該注意通過飲食調(diào)理肌膚保持完美，你知道都有哪些秘訣嗎？

1. 少喝刺激性的飲料，比如含有咖啡因類的飲料，或者太冰的飲料。

2. 少吃過多的糖，因?yàn)樗鼈儠?huì)使身體容易疲勞。

3. 可以多吃含有維生素E的甘藍(lán)菜、綠色花椰菜及可以促進(jìn)身體新陳代謝的苜蓿。

4. 均衡的睡眠。

《喝出水漾美人》

俗話說(shuō)女人是水做的，要想擁有水嫩的肌膚、水亮的神采，一定要多喝水。常喝下面8種有益身心的常見飲品，會(huì)幫你留住美麗。

1.醋2.酸奶3.蜂王漿4.水5.牛奶6.蘆薈7.蔬果汁8.茶

《自然療法治便秘》

習(xí)慣性便秘是由于后天養(yǎng)成的不良習(xí)慣造成的，防治習(xí)慣性便秘有哪些簡(jiǎn)單易行的好方法呢？

1.無(wú)論工作多緊張，都不可忽視便意。

2.養(yǎng)成排便時(shí)精力集中的習(xí)慣，并且要確保充足的時(shí)間。

3.養(yǎng)成每天晨起空腹喝一杯涼開水的習(xí)慣。

4.注意鍛煉身體，堅(jiān)持體育活動(dòng)。

5.養(yǎng)成自我按摩腹部的習(xí)慣。

《隨身瑜伽美體教練》

你有沒有練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)理自己的身體？這可是一項(xiàng)非常陶冶人心境的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捁倘恢匾侨绻蛔⒁怙嬍车脑瓌t和基本要求，也不會(huì)取得滿意的鍛煉效果。

第一、進(jìn)食至少兩個(gè)小時(shí)以后再睡覺，最好將你的晚飯時(shí)間提前到晚上5點(diǎn)。

第二、食物的內(nèi)容，要以蔬菜水果為主（均衡搭配），米面糧食，蛋奶為輔，再加各種肉類、干果。

第三、零食盡量少吃。

第四、進(jìn)餐時(shí)間，早餐不要晚于9點(diǎn)，午餐不要晚于14點(diǎn)，晚餐不要晚于17點(diǎn)。