不做灰色記憶代言人

每個人都有一個記憶的黑匣子，隱藏在里面的盡是灰色記憶。你肯定不想做其代言人，那就說出來吧，看看我們能不能幫助你！

有過灰色記憶的人強蠻地讓自己凝固在那最痛苦的一刻，而且還關上匣子，加了鎖。于是，記憶被窄化了，幸福想要進去的時候便也無路可尋……

明天你是否依然愛我？

講述人：張翹，銀行職員，28歲

灰色記憶帶：

一年前因嚴重乳腺疾病做了一側乳房切除 ，雖然身體恢復很快，但每逢老公親熱卻總是無緣無故地發怒，對剛剛兩歲的兒子也常常充滿敵意……

特征描述：回避

為什么會拒絕愛人的要求?

我覺得他在嘲弄我。一年前我本可以選擇保乳術治療，但他說太冒險，在他的一再堅持下我才做了切除手術，術后一側乳房沒有了，留下的是一個經過手術縫合的、難看的創面。每次洗澡看到鏡子里的自己都覺得惡心，他又怎能無動于衷呢？他有要求的時候無疑都是在提醒我，我已經失去了作為女人最該珍惜和保護的，而這一切都是因為他！

發生過什么爭執？

開始我只是回避他，因為和他上街或見朋友都會讓我有自卑感。我覺得人們的目光好像已經穿透了我的衣服，看到了我不再具有女性特征的丑陋的傷口，而投向他的目光則全是同情與憐憫，我恨死了人們的偏心。一天深夜我突然醒來，發覺他不在身邊，透過衛生間的縫隙，看到他正陶醉在自慰的快感之中……我越發覺得自己不配再是一個女人，情感一下子失去了平衡，和他大吵起來，并用隨手抓到的煙灰缸砸了他……

專家解題

在張翹身上所發生的是一種術后應激反應。當她對自己身體不滿意而產生強烈自卑感、失去自信心時，就下意識產生了這種過激的回避反應。

出于對“自己不再是也不配再是一個女人”痛苦印象的反復體驗，張翹會主動回避一些可能引發創傷體驗的人、事、物。而且這種回避反應可能會無意識化，表現為“拒絕”、\"遺忘\"、“憤怒”、“厭惡”。對她來說，這種回避反應看似是一種保護機制，其實會延緩她相關心理障礙的復原。

心理調適

在經受生活波折的時候，千萬不要封閉自己，要相信自己的家庭、周圍的朋友都在真誠地關注著你，要善于利用周圍環境的力量來撫平心靈上的創傷。

——愛人的力量是第一庇護所

在做重大手術之前，應該有足夠的精神準備，絕不能因為出現這樣或那樣不可避免的缺憾而在思想上出現大的波動。事先有了心理準備，在以后的夫妻生活中，健康的一方要勤于溝通，積極地表現出自己的愛意，經常給予對方必要的愛撫，這樣可以幫助她樹立自信心。

——社團的力量是精神支柱

參加與你有同樣經歷的人組成的社團，這樣可以讓你在精神上獲得相互交融和支持，一些成功的疏導和治療經驗能夠大大縮短你的恢復期。

——每天對自己說一聲：順其自然

已經盡了主觀努力（比如切乳術后進行乳房再造）仍無法改變時，要學會找一個自己可以接受的理由讓自己保持內心的安寧，以求解脫。

SARS，希區柯克式的恐慌？

講述人：

趙俐，護士，25歲

灰色記憶帶：

在為SARS病毒攜帶者體檢時被傳染，現已康復，但因隔離時期目睹了同病室兩名病友先后因搶救無效死亡，因而對病房和病人極度恐懼，導致無法恢復正常工作……

特征描述：恐懼再體驗

為什么會對工作環境產生恐懼？

廣州的SARS爆發最早，當時基本沒有有效的治療方法。我是在給一名病毒攜帶者作體檢時被感染上的，期間我目睹了另一位同事在抽搐和窒息中被死神奪走了生命，也親歷了在時空隧道中驚心動魄的掙扎。那種來無蹤去無影的病毒好像彌漫在空氣中，就像希區柯克的電影，是那種浸透在人的思維和精神里被放大了的恐懼。后來，每當有人咳嗽、有人發燒呻吟，甚至喘息聲稍微粗重些，聽在我耳朵里都像是被增加了擴音效果的病毒飄落的聲音和將要被死神帶走的生命痛苦的掙扎聲。病人、病房和手術器械都能讓我聯想到病毒和死亡，導致我病愈后始終無法恢復正常工作。

最真切的感受是什么？

是一種隨時隨地體驗死亡的感覺。我每晚都會作惡夢，并且呼吸困難，精神壓力實在大極了。有一天我發現自己耳后的淋巴也腫了起來，并且鉆心的疼，還突然發起了高燒……雖說醫學常識告訴我淋巴發炎不可能是病毒傳染，但我仍然感到恐懼，大哭不止，并且手腳發抖。這樣下去我真的害怕自己會突然發瘋。

SARS已經被成功控制，為什么還不會感到安全？

從醫學角度講，目前我已經形成了一個“創傷記憶網絡”，儲存了侵入性的意象。我并不是懼怕SARS本身，而是懼怕所有可能受到的傷害和死亡。

專家解題

趙俐親歷了一次不但對自己還對其他人的身體健康和生命造成很大危機的創傷經歷，因此即使是在安全的時候，她腦海里還是會不時再現當時的創傷情境，而且再現的內容非常清晰、具體，導致生活中與創傷可能產生聯系的任何事物都引起她對創傷情境的再體驗，并且這種體驗有可能進一步惡化，最終給她帶來極大的痛苦。就像她自己說的：這個“創傷記憶網絡”包含了侵入性的意象，讓她常常不自覺地陷入沉思的深淵，不知道自己該做什么、自己到底是怎么了、生活又是如何被改變的。

心理調適：

即使我們經歷的恐懼如同希區柯克電影里那種被放大了的恐懼，我們也要相信：世界是安全、有序和可預測的。

——朋友和親人的力量是元氣營養湯

向朋友們說出你的經歷和故事，讓她們試著幫助你：

轉化：在朋友們的幫助下，把自己的情感和精力都轉移到其他活動中去，比如學習一種新技能、參加感興趣的活動，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡。

宣泄： 和朋友們一起打球、爬山、做瑜伽……這樣可以宣泄或者舒緩不良情緒。

——重新喚回對生活的把握感

生活始終在繼續，要相信：我不會受到傷害，我是一個快樂的人。

——定個紀念日

告訴自己：過去的已經過去，災難已經被我們成功克服，而自己是幸運的，也是了不起的，大難不死必有后福，因此，未來的自己也將注定會更加幸運和幸福。

——更多的性愛活動

免疫球蛋白是人體的第一道防線，每周進行一次或兩次性愛活動的人比很少或根本沒有性愛活動的人的免疫球蛋白的水平高30%。

我的未來不是夢？

講述人：

杜羨，公司部門經理，29歲

灰色記憶帶：

半年前跳槽到某公司擔任部門經理，由于工作環境改變、自己的期望值過高而穿上了焦慮的紅舞鞋，感覺心力交瘁……

特征描述：焦慮

為什么會感到心力交瘁？

剛剛跳槽到新公司開始職業經理人生涯的時候，我真有一些不堪重負，失眠和憂慮就像噩夢一樣纏上了我，才半年時間體重就減了24斤。最要命的是越在乎的事越不盡如人意，只因為工作上一點本不應該是我承擔責任的失誤就被降了職，這下我更感自責和無可挽回。最近身體也越來越差，記憶力下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時甚至什么事也不想做。我想：這就是心力交瘁的感覺吧。

對你的生活有影響嗎？

由于工作環境的改變，我對自己越來越挑剔了。雖然不斷地抱怨事業不順利、下屬工作不到位、客戶要求太挑剔、同行競爭不自律，可回到家還是不停地想這想那。我放棄了所有的愛好，偶爾假日外出都覺得是負擔，平時晚上常常失眠，還斷斷續續發低燒并伴有咽喉炎，卻始終查不出原因，我也懶得再去檢查。

成功對你來說真的很重要嗎？

其實我心里也明白，健康才是幸福生活的真正含義，但總感覺夢想和現實相差太遠，因此潛意識里總有一個聲音在喊：快些、快些，抓住、抓住┅┅我真的很害怕失敗。

專家解題

杜羨身體上出現的各種反應與她長期反復發作的心理緊張有關，比如怕被淘汰、怕不受重視、怕付出和得到不成正比等等。不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔，再加上家庭糾葛和自我期望過高，以至于出現失眠、疲勞、情緒激動、焦躁不安、愛發脾氣、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等，這些都是應激反應綜合征的先兆。

心理調適：

生活中可以被稱之為創傷的事件非常多，比如失業、失戀、競爭失敗、受到冷遇、丟了心愛的東西、與最要好的朋友談崩……于是，我們會心情沮喪。

那么，我們應如何應對自己的失望、自責和焦慮情緒，如何處理我們認定的“不公的世界”，如何讓自己走進新的幸福大門呢？

——對自己的生活負責。

——有彈性的思維，

——接受現實是好與壞的混合物。

——再次思考世界上什么對自己最重要。

——人各有長短，學會接受最真實的自己。

——不但要表達內心正面的想法，而且還要試著學學表達負面的想法。

——目標確定以后，一定要按部就班地完成。