早晚十分鐘為美麗加油

不管生活節(jié)奏多快，只要你能學(xué)會忙中偷閑，在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜地按摩１０分鐘，長期堅持就會有意想不到的驚喜。

１．搓雙手：起床后和睡覺前安靜一會兒，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密布，經(jīng)絡(luò)和全身相通，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進行按摩。２．干洗面：用雙手掌從上至下，從里到外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重復(fù)２０次。久而久之，可以使人的面部皮膚細(xì)嫩，面色紅潤，起到延緩衰老的作用。

３．干梳頭：由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應(yīng)稍重，指尖要接觸到頭皮，堅持做５０次以上。只要用心去做，很快就會使人覺得神清氣爽。如能持之以恒，此法可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭漲、偏頭痛等，還有助于改善發(fā)質(zhì)。

４．搓耳朵：雙手分別搓捏兩耳郭的內(nèi)外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部按摩，在耳垂處手法不妨重一些，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強腎之功。腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。

５．拍打頭部：用雙手拍頭，由輕及重地拍打。這一動作可隨意去做，只要感覺放松、舒適即可。如果是早晨起床后，拍打頭部后最好再按摩一陣兒頸部，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰，動作要柔和、緩慢，最后深呼吸３次。如果是晚上臨睡前，拍打頭部后可以凝神靜氣、調(diào)勻呼吸，把一天的煩惱拋在腦后，最好用熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏，還可以溫水洗臉，略施一些滋潤肌膚的保養(yǎng)霜，然后上床入睡。