官員壓力指數自測

題號請回想一下在過去一個月內有否出現下述情況

（０１）覺得手上工作太多，無法應付。

（０２）覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。（例如過馬路時

沖紅燈，走路和說話的節奏更快。）

（０３）覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

（０４）遇到挫敗時很容易會發脾氣。

（０５）擔心別人對自己工作表現的評價。

（０６）覺得領導和家人都不欣賞自己。

（０７）擔心自己的職位不保。

（０８）有頭痛（或胃痛或背痛）的毛病，難于治愈。

（０９）需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

（１０）需要借助安眠藥去協助入睡。

（１１）與家人（或朋友或同僚）的相處令你發脾氣。

（１２）與人傾談時，打斷對方的話題。

（１３）上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

（１４）太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

（１５）當空閑時輕松一下也會覺得內咎。

（１６）做事急躁、任性而事后感到內咎。

（１７）覺得自己不應該享樂。

計分方法：從未發生０分，偶爾發生１分，經常發生２分

０－１０分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，做事的動力不高。

１１－１５分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

１６分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

上述的測試主要是引起你對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。