一夜男手自摩

張麗媛

年屆不惑，一不留意，身體漸漸發福，稍微活動一下全身就犯困，夜里又經常失眠，平日工作起來也沒有從前那股子旺盛的精力，更讓人煩惱的是腸胃不好，稍微精神緊張一些，吃東西稍不注意，或是受涼，就容易腹痛、腹瀉，有時又腹脹、便秘。我以為得了什么怪病，便去醫院看醫生，做了多種檢查，也沒發現什么病變，服用藥物治療效果也不明顯。醫生說是得了“結腸功能紊亂綜合征”，也稱為“過敏性結腸炎”，治療上沒有特效藥。

當我感到絕望時，一位老中醫建議我采用摩腹治療，并將方法逐一做了介紹。當時我對此是將信將疑的，可經幾個月的摩腹鍛煉，卻發生了意想不到的奇跡，胃腸功能漸漸恢復了正常，晚上睡得好，白天工作起來精力充沛。為此，我專程上門拜謝那位老中醫，他卻笑著說：“你還是感謝古人蘇東坡吧。”聽后，我感到很詫異，老中醫隨后做了解釋。

蘇東坡是北宋一代文豪，他善于養生，除了“慎飲食起居，節聲色之欲，能勞能逸”和“安分養福”外，還有時時不停地以手摩腹，并為此吟出了“一夜丹田手自摩”的詩句，雖然他一生幾度流放，坎坷曲折，身處逆境，艱苦備嘗，可他年逾花甲時，竟“毫無衰憊之氣”，依然風流倜儻。

蘇東坡的“以手摩腹”是中醫按摩養生術中的一種。這種自我按摩，即以雙手在身體各部位或穴位處進行按、摩、擦、揉、捏、撫、摸，使氣血流暢、經脈疏通而達到治愈疾病和延緩衰老的目的，堪稱健身延年的傳統養生術。

中醫認為，常常自行按摩不輟，可疏通經絡、運行氣血、調和營衛、活血導滯、開啟閉塞、調整臟腑功能、增強御病能力而壽臻期頤。自摩術既包括自摩頭面、自摩胸腹、自摩四肢，也包括自摩特定穴位。如東坡“一夜丹田手自摩”中所指“丹田”即為臍腹部位，該處又稱“中丹田”，也稱為“臍丹田”。歷代養生家視該處內連十二經脈、五臟六腑、四肢百骸，有承上啟下、內通外達之功。

現代醫學指出：“臍丹田”處相當于胃幽門腺和腸腺部位，頻頻摩之能使胃腸蠕動加快，使胃液、腸液分泌增多，自然有益消化，有助于正常排泄。而且臍下兩側分布豐富的血管網，反復自摩能刺激皮下毛細血管擴張，改善血液循環，使機體代謝旺盛，免疫力增強，對避免傳染病的侵襲大有裨益。

自摩養生術的方法是：用手掌或食、中、無名指貼腹部體表皮膚，做回環旋轉動作，動作宜輕軟柔和，不能過急，與皮膚摩擦，壓力大小以感覺舒適為度，每分鐘120～150次為宜。摩腹時，可以適當配以提肛鍛煉，則效果更佳。尤為重要的是，以自摩術養生，尚需澄心閉息，與調身、調心、調息相結合，切不可心猿意馬。只有在端正姿勢、調心入靜、調勻呼吸的前提下，摩之適度，心息相依，方達意氣合一，加之徐徐漸進，功夫有恒，定會產生神奇的效應。我就是蘇東坡自摩養生術的受益者。