“吃”出一個好體魄

小　繪

經常聽到中年男人喊累。的確，奔波于社會、家庭和事業之間的男人最容易“透支”的就是健康。許多男人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態”。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。其實，在日常生活中，稍微注意一下飲食搭配，不管對生理還是對心理健康都是大有裨益的。

商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三身、象拔蚌、鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食品中生蟲和細菌的概率較高，加之過于追求味美，烹調不夠充分，當人們美美地品嘗那海鮮時，殊不知已經病從口人了。

長期在辦公室工作吃什么

做文字工作以及經常操作電腦的人力下降，維生素A可預防此癥。每星期吃卜，可保持體內維生素A的正常含量。整；公室里，日曬的機會少，易缺乏維生素D可疏松癥，需多吃雞肝等富含維生素D的食物。

飲酒有利有弊

每天飲用20~30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75％。而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

食物可穩定情緒

鈣具有穩定情緒、防止攻擊性和破壞性行為發生的功能。脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人心理上有壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3~5枚鮮棗可以補充足夠的維生素C，以應付緊張的工作環境。

疲勞后吃什么

疲勞的時候不宜將雞、魚肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜、水產品等堿食物能使體力迅速恢復。如果有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞。