足浴保健正當(dāng)時(shí)

王　展

在寒冷的冬夜，一覺醒來，發(fā)現(xiàn)整個(gè)被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋有時(shí)也無濟(jì)于事。尤其在我國(guó)的北方地區(qū)，將近有一半的中老年人和成年女性都有這樣的經(jīng)歷。醫(yī)學(xué)上將此種現(xiàn)象視為病，稱作“體涼”。這種現(xiàn)象的主要原因就是人體的血?dú)夤?yīng)不足。

冬天，大多數(shù)人的戶外活動(dòng)減少，全身血液循環(huán)變慢，人體各種器官的功能下降，中老年人常見病的發(fā)作次數(shù)會(huì)增多，病情也會(huì)加重，死亡率也比別的季節(jié)要高。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師大都建議，在寒冷的冬季，正是足浴保健的好時(shí)機(jī)。中老年朋友特別適宜用中藥泡腳的方式來養(yǎng)護(hù)健康。如用紅花、當(dāng)歸配制的足浴液就能對(duì)體涼、凍瘡起到直接的治療效果。其實(shí)，針對(duì)不同的病癥可選用不同配方的足浴液，但中藥足浴的確是最適合中老年人在冬季使用的保健方式，它又被稱為“靜坐著的運(yùn)動(dòng)”。

俗話說，“寒從腳下起”，很多人因腳受涼引發(fā)了多種疾病，有些人有熱水泡腳的習(xí)慣，但卻不能堅(jiān)持，更不明白中藥足浴對(duì)人體健康的重要意義。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。足浴是足療健康法的一種重要方式，是國(guó)家衛(wèi)生部積極推廣的一種防病治病的自我保健方法。建議中老年朋友都能利用好這種簡(jiǎn)單易行、舒適安全的保健方法，每天堅(jiān)持足浴半個(gè)小時(shí)，保證讓你過上一個(gè)舒舒服服的冬天。下面介紹兩種簡(jiǎn)便易行的家庭足浴方法。

溫水足浴法。用于睡前，足浴時(shí)水的溫度一般保持在40度左右，水量以沒過腳踝部為好，雙腳放在熱水中浸泡10—15分鐘，然后用干毛巾擦干。用手按摩腳心，同時(shí)不斷活動(dòng)腳趾；2分鐘后用手掌搓腳掌，由腳后跟往前搓，一直搓到腳掌發(fā)熱；3分鐘后，將左右手交叉插入左右腳的腳趾縫間，緊握、放松交替，如此動(dòng)作重復(fù)10分鐘左右。動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。足浴后按摩腳心、腳趾，對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰膝酸軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛等有一定的療效或輔助治療作用。

藥物足浴法。將紅花、川椒各5克，加入熱水中泡洗雙腳，對(duì)于神經(jīng)衰弱、下肢浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。用生姜煎水，睡前洗雙腳，對(duì)感冒初起療效顯著。