樂(lè)趣就藏在過(guò)程中

林萃芬

旅行途中和朋友玩起"如果你有一臺(tái)時(shí)光機(jī)，你最想回到哪個(gè)階段"的開(kāi)放式心理測(cè)驗(yàn)。

"我最想回到吃飽飯就玩，玩完就吃的小學(xué)時(shí)代。"朋友懷念地說(shuō)。

"你呢？"他用充滿期待的眼神等我公布答案。

"大學(xué)時(shí)代吧！"不等他問(wèn)我為什么，就自己補(bǔ)充原因，"那時(shí)候追我的人最多！"說(shuō)完自己還哈哈大笑起來(lái)，試圖掩飾內(nèi)心的尷尬感覺(jué)。

這個(gè)測(cè)驗(yàn)最好玩的地方是，一方面可以測(cè)出"你對(duì)目前生活的滿意程度？"（通常會(huì)希望時(shí)光倒流的人，多半對(duì)現(xiàn)階段的生活不夠滿意。）另方面可以測(cè)出"你人生中最快樂(lè)的時(shí)光是什么時(shí)候？"

基于對(duì)測(cè)驗(yàn)的了解，我不假思索地跟朋友說(shuō)："你小學(xué)時(shí)代一定過(guò)得非常幸福快樂(lè)＄！"

他愣了一下后才接話，"也不見(jiàn)得，那時(shí)候我一心一意期待"趕快長(zhǎng)大"，等我長(zhǎng)大就可以賺大錢(qián)，等我存夠了錢(qián)，就可以環(huán)游世界，實(shí)現(xiàn)所有的夢(mèng)想！由于把希望都寄托在"未來(lái)"，所以當(dāng)時(shí)也沒(méi)有覺(jué)得'非常快樂(lè)'！"

"現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，就有能力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想了啊！"我用鼓勵(lì)的口氣說(shuō)。

"就是因?yàn)殚L(zhǎng)大了，知道這些夢(mèng)想根本不可能成真，才郁卒啊！"朋友無(wú)奈地說(shuō)。

朋友的郁卒其實(shí)也是很多人不快樂(lè)的原因。

一個(gè)人之所以不快樂(lè)，常常是因?yàn)楹雎粤寺眯型局械臉?lè)趣，一心只想趕快到達(dá)目的地。結(jié)果到了之后又發(fā)覺(jué)沒(méi)有預(yù)期中好玩，失望感油然而生。

做任何事情都一樣，"目的性"太強(qiáng)，"趣味性"自然降低。

小時(shí)候只要眼前有得玩就很開(kāi)心，不會(huì)一邊玩一邊考慮未來(lái)的發(fā)展，也不會(huì)關(guān)心玩游戲能得到什么好處。一旦開(kāi)始思考玩游戲的"目的"是什么？"好處"在哪里？便很難單純享受玩耍本身的樂(lè)趣。

真正的快樂(lè)，就藏在"過(guò)程"中。若是把快樂(lè)的希望，寄放在遙遠(yuǎn)的目的地---等我長(zhǎng)大就會(huì)快樂(lè)，等我畢業(yè)就會(huì)快樂(lè)，等我升官就會(huì)快樂(lè)，等我結(jié)婚就會(huì)快樂(lè)，真的等到那一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)程如果不快樂(lè)，到達(dá)目的地后也會(huì)找不到樂(lè)趣。

練習(xí)從每一件事情中，找到藏在里面的樂(lè)趣。當(dāng)你可以改變觀念，快樂(lè)自然源源而出。

美國(guó)伊利諾大學(xué)的心理學(xué)教授ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)關(guān)于快樂(lè)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擁有小小快樂(lè)的人，比較能夠維持長(zhǎng)久的幸福感；轟轟烈烈的快樂(lè)，則會(huì)阻斷長(zhǎng)期的滿足感。

ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ教授的建議是，幸福人生要追求的是快樂(lè)的"次數(shù)"和"時(shí)間"，而不是"強(qiáng)度"。刻意追求高強(qiáng)度的快樂(lè)，反倒惹來(lái)麻煩！

日常生活中有哪些事情會(huì)帶來(lái)小小的快樂(lè)？

●牽著小狗在住家附近的公園散散步。

●在浴缸中放滿水，洗個(gè)香香的泡泡浴。

●邊做家事邊哼歌，再難聽(tīng)也不怕。

●去水族館看魚(yú)兒在水中游來(lái)游去。

●泡壺好茶慢慢品茗。

●和關(guān)心自己的朋友聊個(gè)小天。

●與家人一起吃頓溫馨可口的晚餐。

●抱抱身邊所愛(ài)的人。

●舒舒服服睡個(gè)好覺(jué)。

千萬(wàn)別忽略這些"小小的快樂(lè)"，覺(jué)得他們"沒(méi)有什么了不起"！快樂(lè)就是由一個(gè)一個(gè)小小的滿足感組合而成，均衡地散布在每天的生活中。當(dāng)你發(fā)自肺腑地認(rèn)為"我的世界真棒"時(shí)，就是你領(lǐng)略快樂(lè)真諦的時(shí)候。