微波爐烤地瓜

季玉娜

有報(bào)道說(shuō)，一項(xiàng)對(duì)百歲老人膳食種類(lèi)及主要營(yíng)養(yǎng)成分的調(diào)查顯示，這些老壽星的主食竟是地瓜(山芋、紅薯)。專(zhuān)家認(rèn)為，地瓜為低脂、高纖維食品，且含有豐富的礦物質(zhì)，在糧食中熱量較低。這可能使百歲老人減緩了動(dòng)脈硬化的發(fā)生，是避免嚴(yán)重威脅生命的心腦血管病以及惡性腫瘤發(fā)生的因素之一。地瓜價(jià)廉物美，又香又甜的“烤地瓜”常常受到人們的青睞。家庭烤地瓜都是放在爐膛內(nèi)用明火烘熟的?，F(xiàn)在，大多家庭都在使用微波爐，用微波爐來(lái)“烤”地瓜，其口味一點(diǎn)也不亞于明火“烤”出來(lái)的地瓜。

用微波爐“烤”地瓜的方法很簡(jiǎn)單。取2、3只150～200 g的地瓜，洗凈，擦干，分裝在盤(pán)子內(nèi)，均衡地放在微波爐內(nèi)，“高火”烤12分鐘即成。只是要注意不要選擇個(gè)頭太大的地瓜，以免“烤”之不透。

微波“烤”地瓜，一是方便，隨時(shí)可以在家里自制；二是清潔衛(wèi)生，食之安全；三是用明火烘烤易烤糊，而微波“烤”山芋沒(méi)有使用明火，可免烤糊之憂。