喪偶老人的心理調適

郭德新

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，當相依數十載的老伴撒手西去時，生者的悲痛之情依然難以自持，精神上造成巨大的創傷，有的人甚至喪失繼續生活下去的信心與勇氣。

據心理學家分析，喪偶老人的內心世界，往往要經歷一個悲痛哀傷的過程。這個過程大致分為三個階段：

１. 自責。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么過去常常對他（她）發脾氣？為什么沒有堅持讓他（她）去醫院檢查？認為對方的死亡自己負有責任，精神恍惚，內疚不安，心理負擔沉重，生活規律被攪亂，個別人言行上還會出現反常現象。

２. 懷念。老伴過世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的思念階段，表現為不由自主地追憶，頭腦中經常出現逝者的身影，與逝者相關的環境、物品時常喚起往日的記憶，深感失去老伴之后的凄涼和孤寂。

３. 恢復。隨著時間的流逝，在親朋好友的關懷和幫助下，生者逐漸接受喪偶的現實，領悟到生老病死乃無法抗拒的自然規律這一道理，身心逐漸恢復常態，著手計劃怎樣開始新的生活。

老伴過世后，消除悲痛的陰影，當務之急便是進行及時正確的心理調適。

欲使當事人盡快從悲痛中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番：如在親友面前號啕大哭；也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，抒發情懷并作為永久的紀念。

從心理學角度來看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移當事人的注意力，可以到親朋好友處小住一段時間。更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

“老兩口到另一個世界再團聚”或是“來世再相遇”的企盼只是一種良好的愿望罷了，對逝者最好的寄托和思念，應該是像他（她）活著時一樣，該怎樣生活就怎樣生活，帶著他（她）對你的期望過活，慢慢地適應，并根據自己的情況重新設計生活，安排好生活，堅強而樂觀地繼續走好，讓晚年生活繼續擁有快樂，享有質量。