“白色浪潮”當(dāng)享受“金色時(shí)光”

章煒杰　朱偉生

一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：感覺(jué)是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺(jué)。你以什么樣的態(tài)度感覺(jué)它、對(duì)待它，它就以什么樣的姿態(tài)回報(bào)你，只要你熱情、積極、樂(lè)觀、進(jìn)取，你的生活將充滿(mǎn)陽(yáng)光。

王主任已經(jīng)６７歲了，退休前在某單位做領(lǐng)導(dǎo)工作。退休后的一段日子里，他在人前常提起自己過(guò)去如何輝煌。因?yàn)橹貜?fù)的次數(shù)多了，大家便不愛(ài)聽(tīng)，于是旁人漫不經(jīng)心的樣子使他更加失落。恰好，在一次體檢時(shí)他聽(tīng)到別人議論某某患冠心病突然死去，回家后他便陷入對(duì)死亡的恐懼之中，擔(dān)心自己哪一天會(huì)突然死去，為此悶悶不樂(lè)，焦慮不安。

其實(shí)，大部分離退休老人或多或少都會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似老王這樣的消極情緒，這主要是因?yàn)樗麄冊(cè)械囊磺信c客觀環(huán)境之間的聯(lián)系的平衡被破壞了。在環(huán)境改變之后，如果不能及時(shí)調(diào)整自己與客觀現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，就容易導(dǎo)致各種消極情緒的產(chǎn)生。這些消極情緒主要有被冷落感、懷戀感、孤獨(dú)感、疑慮感、抑郁感等。

被冷落感。退休意味著工作崗位和職權(quán)的喪失，這樣自然會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的被冷落感。老同志過(guò)去經(jīng)常體察到的同事對(duì)自己的熱情、尊敬越來(lái)越少，退休后會(huì)感到“門(mén)前冷落車(chē)馬稀”，唏噓“人走茶涼”的境遇，他們不愿失去單位領(lǐng)導(dǎo)和同事如自己在職時(shí)一樣的尊重。例如，有些退休老同志經(jīng)常主動(dòng)向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事提各種工作建議，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以顯示自己的存在價(jià)值，希望引起重視。

懷戀感。隨著退休年齡的到來(lái)，一些老同志對(duì)單位的懷戀感漸漸增強(qiáng)，如表現(xiàn)為上班更積極，不遲到早退，爭(zhēng)著打掃衛(wèi)生等。有一位老同志在退休前的最后一天，早早的來(lái)到辦公室，摸著坐了幾十年的辦公椅和桌子，潸然淚下，最后他向領(lǐng)導(dǎo)提出要求，自己買(mǎi)一張新椅子來(lái)?yè)Q這把自己坐了２０多年的舊椅子。懷戀感是退休老同志對(duì)單位歸屬感的表現(xiàn)，源于對(duì)單位的一種責(zé)任和義務(wù)，源于對(duì)組織目標(biāo)的認(rèn)同而衍生出的自覺(jué)作奉獻(xiàn)的感情性心理依附。

孤獨(dú)感。退休老同志過(guò)去生活在群體之中，歸屬和愛(ài)的需要獲得滿(mǎn)足。一旦離開(kāi)了單位，和群體成員的交往就會(huì)減少，信息溝通的渠道也不夠暢通，如果長(zhǎng)時(shí)間待在家里無(wú)所事事，就會(huì)感到空虛、無(wú)所適從和情緒壓抑。有的老人失去了配偶或老年喪子；有的子女結(jié)婚后另立門(mén)戶(hù)，老人獨(dú)居；有的子女不常與老人來(lái)往，不孝敬老人等等，如此，老人便會(huì)常常感到孤寂。

疑慮感。退休老同志飽經(jīng)風(fēng)霜，歷經(jīng)坎坷，遇事喜歡琢磨。退休后，有些人會(huì)變得比以前敏感，體察別人是否對(duì)自己另眼看待，包括自己在別人心目中是否仍享有過(guò)去的威望，以及這種威望還能維持多久。同樣一件事，若是在過(guò)去的工作崗位上可能不以為然，而現(xiàn)在卻往往疑慮叢生。這種疑慮有時(shí)還表現(xiàn)為對(duì)自身健康過(guò)分關(guān)注。例如有的退休老同志經(jīng)常把注意力集中于身體的某一部分或某一方面，如心跳、消化功能、性功能障礙等。嚴(yán)重者可能對(duì)身體上輕微的“異常”情況都會(huì)格外在意，對(duì)于活動(dòng)之后的心慌、出汗，走長(zhǎng)路后腿腳酸疼等，都以為是疾病癥狀而四處求醫(yī)。

抑郁感。退休老同志由于身體器官發(fā)生器質(zhì)性和機(jī)能性的變化，經(jīng)常發(fā)生各種疾病，容易產(chǎn)生惴惴不安和抑郁的情感，為健康欠佳和患病而憂(yōu)慮。另外，例如家庭糾紛難以和解，子女就業(yè)難等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題也是造成老年人抑郁感的原因。一般來(lái)說(shuō)，老同志如果能夠及時(shí)客觀地分析自身的境遇，尋找到新的生活關(guān)注點(diǎn)，就能較快地恢復(fù)自信和自尊。

很多老年人在剛離退休的一段時(shí)間里是比較難以適應(yīng)的，但是，只要以積極的態(tài)度和振奮的精神正確對(duì)待退休，同時(shí)補(bǔ)充新的豐富多彩的娛樂(lè)活動(dòng)，就能夠逐漸習(xí)慣退休生活。

退休老同志應(yīng)該克服依賴(lài)心理，不要把退休后的生活寄希望于社會(huì)、單位的撫養(yǎng)和子女的照顧，應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極學(xué)習(xí)自我照顧的方法，自尋解決問(wèn)題的途徑，最好在退休之前安排妥當(dāng)：選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)內(nèi)容取代將要離開(kāi)的工作，使晚年的生活不過(guò)于寂寞；找一份輕便的工作，使自己退休后仍有輕松有趣的工作和額外的固定收入，同時(shí)，工作的成果又是一大安慰，可以增強(qiáng)自我對(duì)生活的滿(mǎn)意程度。

適度參加文體娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)查表明，６０歲以上的退休老同志中，患有器質(zhì)性疾病的約占５０％。他們?cè)诨卮稹澳阕铌P(guān)心的是什么”時(shí)，多數(shù)人都回答擔(dān)心患上腦出血、癌癥、高血壓等疾病。心理學(xué)的研究表明，生理上的疾病往往引發(fā)心理疾病。的確，疾病威脅著退休老同志的健康，使他們維持生命的愿望得不到滿(mǎn)足，必然焦慮煩躁，憂(yōu)心忡忡，悲觀失望。因此，退休之后應(yīng)經(jīng)常參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持精神上的活力。

積極參與社會(huì)交往活動(dòng)。退休老同志要保持家庭關(guān)系和睦，營(yíng)造融洽的心理氣氛，可以與原來(lái)的老朋友、老同事相互來(lái)往，經(jīng)常聊聊天、敘敘舊。子女成家立業(yè)后應(yīng)盡可能與父母生活在一起，即使是分開(kāi)居住，也應(yīng)經(jīng)常去看望、問(wèn)候。有關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)為退休老同志提供一些擴(kuò)大交往的機(jī)會(huì)，幫助他們結(jié)識(shí)新朋友，培養(yǎng)新興趣，感受生活中的樂(lè)趣。

樹(shù)立畢生發(fā)展觀。退休老同志在生理上要服老，而在精神上要不服老。退休不過(guò)是年齡所致的“離崗”，不意味著遲暮之年也至，還應(yīng)提倡“老當(dāng)益壯”。有人把退休看做是“人生第二春”，年輕時(shí)有些愿望和理想沒(méi)有完成，現(xiàn)在不是可以追求了嗎？活到老，學(xué)到老，保持好奇心和進(jìn)取心，“白色浪潮”依然可以享受晚年的金色時(shí)光——只要我們有心去做。