九月主題：酷暑過后宜養陰

依　辰

“秋老虎”還沒離開，許多白領就開始叫嚷腰酸背痛了。究其原因是夏季空調風扇吹得太多，而坐班一族又往往久坐、久視，所以易導致風濕寒痛的加重。中醫學認為，“久坐傷肉，久視傷血”，長時間保持單一姿勢，局部肌肉過度受累，會導致局部的氣血虛弱，從而容易外感風寒。辦公室一族，如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫熱感，甚至出現麻痹感、足大腳趾側抽筋發麻，就是受風寒較嚴重的表現。我們建議，當上述體征影響到人的精神和正常生活時，請及時就醫。另外，因為動物肝臟會誘發風濕寒痛，所以飲食上宜少吃或不吃動物肝臟。如果是坐班一族，建議經常站起來扭扭腰，舒展肩背肌肉。尤為關鍵的是，白露過后，不宜把空調溫度調太低，慎防“空調久吹屏前坐，年輕白領風濕痛”。

本月的飲食以養陰清熱，養陰潤燥為主，宜多食新鮮的蔬菜和水果，勿過食辛辣燥熱食品。干燥的氣候，佐以主餐的湯品就顯得尤為重要，一般白露后，佐餐的湯品便要逐漸轉向滋陰為主，度過一個炎熱的夏日，人體耗津傷陰過大，現應適時調理。

九月，我們還將迎來一個中秋佳節，應節食品如月餅、柚子都會一一端上桌。美食當前，可不要因此忘了身體負擔。月餅對高脂血癥、糖尿病、高血壓或肥胖癥的慢性患者威脅最大，應控制熱量和糖份的攝取，才能吃得健康。柚子是中秋節唯一可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子中就有60卡的熱量，吃得太多也會導致消化不良、脹氣或腹瀉，所以最好也是淺嘗即可。《健康必讀》在此友情提示您，別因美食忘了健康！

起居保健，在本月顯得特別重要，秋天的氣候變化大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長一段時間又以燥為主。因此，在睡眠、穿衣、護膚、居住等起居的各個方面，請大家務必提高警惕，注意養生。