準(zhǔn)媽媽上班必讀手冊

龍　玲

懷孕了，即將做母親的幸福寫在臉上，可那邊剛上手的事業(yè)也不愿放棄。要孩子，也要事業(yè)！這是職業(yè)女性的自豪宣言。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽遇到懷孕之前不會想到的問題，怎么能安安全全上班來，平平安安回家去？閱讀下面的注意事項(xiàng)，會對保護(hù)自己和肚子里的小寶寶有所幫助。

出發(fā)前——

衣著：準(zhǔn)備好一件對襟的襯衫或者針織衫，在氣溫變化時(shí)及時(shí)加減。

鞋子：準(zhǔn)備一雙適合自己的鞋，既不是高跟鞋也不是平底鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒適鞋。

飲水：因?yàn)閼言斜旧砭蜁?jīng)常有尿頻的感覺，定量的飲水可避免滿大街找衛(wèi)生間的慌亂和尷尬。

情緒：為自己準(zhǔn)備一個(gè)好心情，懷上寶寶后的心情總會有一些煩躁和怪異，但是千萬不要將煩躁帶到工作中來，同事和客戶并不會因?yàn)槟阏幱谔厥鈺r(shí)期而像你的家人一樣寵著你。

出發(fā)后——

步行：“眼觀六路，耳聽八方”對身邊或者對面急走過來的行人要立即避讓，雖然你也著急上班或者歸心似箭。你要想清楚的是：把你撞壞了可是用任何東西都賠不了的呀。

乘車：坐地鐵或者坐公共汽車上班的準(zhǔn)媽媽要牢記：為了呼吸到可貴的一點(diǎn)點(diǎn)相對新鮮的空氣你應(yīng)該挑車頭或者車尾的位置。一般的人都會主動給你讓座。要記住的是，沒有誰應(yīng)該為你做出犧牲和讓步。當(dāng)我們用一種感激的心情去看待周圍的人和事時(shí)，心境也就更加平和了。如果你選擇打車，要注意，車頭是最不安全的位置，而且在緊急情況下，防撞氣墊彈出會撞傷你已經(jīng)挺起的肚子，肚子里的寶寶會受到無辜的傷害。所以，你一定要坐在出租車的后排。而自己開車上班的準(zhǔn)媽媽，要正確佩帶安全帶。安全帶應(yīng)該將橫帶一段箍在肚子和大腿之間，緊貼盆骨，并在你的背后放一個(gè)靠墊，可以幫助你減輕腰背的壓力。

工作中——

小心滑倒：寫字樓里的地板一般都比較光滑．尤其是地磚或者木地板上有水的時(shí)候更是這樣。肚子里的寶寶會使你身體的重心前移，而在打滑的地板上行走，你應(yīng)該將身體向后傾，這樣你的身體就會得到平衡，避免滑倒。

小心崴腳：總有一些地方的臺階不那么盡如人意，尤其在寫字樓的門口處，經(jīng)常有很小的一個(gè)臺階，讓人很容易將它忽視，身手不那么靈巧的你很有可能會在這種地方崴腳。你可千萬別大意呦。

坐椅：懷孕之后，建議你換一把不是轉(zhuǎn)椅、搖椅的椅子坐，也許你會覺得有點(diǎn)不方便，但是搖椅和轉(zhuǎn)椅會使你在搖來搖去的時(shí)候失去平衡，或易產(chǎn)生眩暈的感覺，甚至影響肚子里的寶寶。

防輻圍裙：長時(shí)間在電腦或者電器前工作的準(zhǔn)媽媽，電磁輻射對你的寶寶一定會有危害的，在工作時(shí)系一件防輻射圍裙是必要的保護(hù)。

邊工作邊運(yùn)動

頸部運(yùn)動：前后左右搖晃脖子，盡量讓頭靠近前胸、后背和肩膀。

肩部運(yùn)動：身體坐直，兩個(gè)肩膀同時(shí)向上聳肩，停留一會兒再放松。

足部運(yùn)動：懷孕時(shí)因體重增加，往往使腿部和足弓處受到很大的壓力。一邊工作，一邊左右擺動雙腳，可以運(yùn)動足部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，維持身體平衡。

下蹲運(yùn)動：雙腳平行分開，與肩膀平行，上身挺直慢慢下蹲。這個(gè)動作使你身體的重心集中在骨盆的底部，可以加強(qiáng)骨盆肌肉的力量，不僅可以保持身體的平衡，還有助于日后的分娩。

準(zhǔn)媽媽們，請帶著喜悅的心情去上班吧……