養(yǎng)生諺語(yǔ)要常吟　延年仙方里面尋

韋　辰

諺語(yǔ)是人民群眾在生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得知識(shí)的總結(jié)。它內(nèi)容豐富，使用性強(qiáng)，具有較強(qiáng)的說(shuō)服力和感染力，人們可以從中得到有益的啟迪。關(guān)于養(yǎng)生保健的諺語(yǔ)，是人們追求長(zhǎng)壽之道的寶貴財(cái)富。一些在人民群眾中流傳較廣的內(nèi)涵豐富、朗朗上口的養(yǎng)生諺語(yǔ)，有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們傳誦和實(shí)踐。養(yǎng)生諺語(yǔ)大體有以下幾方面的內(nèi)容：

飲食諺語(yǔ)：如“少吃多滋味，多吃壞肚皮”；“貪吃貪睡，添病減歲”；“飯吃八成飽，到老腸胃好”；“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”；“饑不暴食，渴不狂飲”；“人愿長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐”；“多吃不如細(xì)嚼”；“食不厭精，膾不厭細(xì)”等，提醒人們把握好飲食的方法與“肚量”。

又如“五谷雜糧壯身體，青菜蘿卜保平安”；“朝食三片姜，勝過(guò)人參湯”；“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好”；“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”；“吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康”；“一天吃個(gè)棗，一生不知老”；“魚(yú)生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安”；“要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省錢(qián)瓜，害了絞腸痧”等。提示人們吃哪些東西對(duì)身體無(wú)益，吃哪些東西才有益健康。

運(yùn)動(dòng)諺語(yǔ)：如“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”；“早起做早操，一天精神好”；“飯后散步，不進(jìn)藥鋪”；“拍打足三里（保健要穴），勝吃老母雞”；“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找”；“衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”；“人怕不動(dòng)，腦怕不用”；“一日舞幾舞，活到九十五”；“不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見(jiàn)效”等。這些諺語(yǔ)道出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)則不衰，用則不退”的道理，告訴人們，勤勞動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，是健康長(zhǎng)壽之道。

生活習(xí)慣諺語(yǔ)：如“不抽煙，少飲酒，活到九十九”；“不抽煙，不喝酒，病魔繞著走”；“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲”；“洗頭洗腳，勝似吃藥?！边@些諺語(yǔ)，既是前人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，又是對(duì)后人的諄諄教誨。

衛(wèi)生諺語(yǔ)：如“飯前洗手，飯后漱口”；“預(yù)防腸胃病，飲食要干凈”等，從不同角度提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入?！爸讣壮＜?，疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防”；“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”；“機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”；“無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪”等，對(duì)講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述。

氣候養(yǎng)生諺語(yǔ)：如“春不減衣，秋不加帽”；“冬不蒙首，春不露背”；“春捂秋凍，到老不生病”；“腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中”；“日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)”。這些諺語(yǔ)提醒人們?cè)谔鞖庾兓瘯r(shí)，注意氣候養(yǎng)生。

精神養(yǎng)生諺語(yǔ)：如“笑口常開(kāi)，青春常在”；“遇事不惱，長(zhǎng)生不老”；“不氣不愁，活到白頭”；“情急百病生，情舒百病除”；“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”；“生氣催人老，快樂(lè)變年少”；“心寬體胖”等。這些諺語(yǔ)說(shuō)的是精神因素對(duì)長(zhǎng)壽的重要性。長(zhǎng)壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩，處事泰然，開(kāi)朗樂(lè)觀的人。

這些諺語(yǔ)對(duì)于人們的養(yǎng)生保健是有指導(dǎo)意義的。當(dāng)然，有些民間諺語(yǔ)也有不少違背科學(xué)或失去現(xiàn)實(shí)意義的，我們應(yīng)當(dāng)取其精華，去其糟粕，使其發(fā)揮積極作用。