健康在線 將健康進行到底

宋雪怡，曾任全國微波生物醫學專業委員會委員，廣東省中西醫結合腫瘤專業委員會委員，現任中國康復醫學康復治療專業委員會委員，廣東省肝癌防治研究會理事等學術職位。

從事軍隊醫療教學科研三十余年，在康復治療、射頻治癌、養生保健、醫學營養等領域具有豐富的臨床經驗。

追求健康和長壽，一直是人類探索的主題，尤其是長生不老，更是許多君王的夢想。但從古至今，沒有人能夠逃脫疾病和老死！其實死亡并不可怕，可怕的是人在面對病痛折磨時的煎熬。WHO（世界衛生組織）曾告誡人們：健康是人類的第一財富。雖然擁有健康，并不等于擁有一切，但失去健康，卻會失去一切。

目前，對人類構成最大威脅的疾病早已不是20世紀上半葉的流行性傳染病，而是心腦血管病、惡性腫瘤和感染性疾病等，全球每年死于這些疾病的人數高達數千萬。如今不是一個人也不是一個國家，而是整個人類正面臨新一輪傳染病和所謂的現代“文明病”的危機。

有關部門曾做過一項有關健康狀況的調查，其結果令人吃驚：在我國健康人群為5％，病患者約20％，亞健康狀態75％。

什么是亞健康？亞健康是指人的機體介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態。醫學權威人士指出，如果對亞健康再無動于衷，那么不久的將來，亞健康人群中有2/3的人將死于心腦血管疾病，1/10的人將死于腫瘤，僅1/10的人有望安享天年。這些人群正忍受著亞健康給他們帶來的種種痛苦，以至于醫學界把亞健康列為21世紀人類健康的頭號大敵。

世上許多東西都可以用金錢買到，唯獨生命是無價之寶，無論富人與窮人、高官與平民，生命都將公平對待，僅此一回。但有一點是肯定的，那就是生命跟著健康走。

什么是健康？盡管健康這個詞越來越多的被人們掛在嘴邊，但對于健康的真正定義，未必人人皆知。

WHO對健康的定義“是整個身體、精神和社會生活的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱”，并認為健康是一種“狀態”，人的健康狀態往往波動在健康與疾病之間的過程中。它的積極意義是更全面地考慮到人的生物、心理與社會對健康和疾病的作用，這一概念改變了以往人們以軀體有無病痛作為判斷“健康”與否的傳統觀念（生物醫學模式），促進了舊的醫學模式的轉變，所以新的醫學模式為“生物-心理-社會”整體醫學模式，并強調建立牢固的以預防為主的保健系統，從治療疾病發展到預防疾病，從保護人群健康進入了更主動的促進健康、延年益壽。

可以這樣理解，治療疾病是被動戰，勝負難說，有可能治得好，也有可能治不好，這樣的例子實在是太多了；而自我保健則是主動出擊，是有備而戰，把問題消滅在萌芽狀態，不讓問題發生、發展。

WHO的專家研究指出：在人們的健康因素中，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療因素占8%，氣候環境因素占7%，而后天自身因素占60%。可見后天自身的影響對于人的健康起著非常重要的作用。有人說最好的醫生是自己，此話不是沒有道理。

如何做好自我保健？

WHO總干事中島宏先生告誡人們：不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發生死亡的，是完全可以避免的。如何讓人們從無知到知，知之而行呢？首要的一步就是健康教育，積極主動參加健康知識講座，瀏覽有關醫學保健的報章雜志，甚至還可以結交一些醫生朋友當自己的保健顧問，從而幫助人們認識預防疾病和建立科學的生活方式。

根據生物學的原理，人的壽命最短100歲，最長150歲，科學界公認人的壽命應該是120歲。那么人的一生應該怎樣度過呢？著名健康教育家洪昭光教授告訴大家：在120歲當中，70歲以前沒有病，活到80～90歲也很健康，活到100歲健康不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。可現在社會的普遍現象是：提前得病、提前殘疾、提前死亡。

有個怪現象，在晨運的人群中，很難見到青年人，在健康科普講座中，幾乎都是青一色的中老年人，為什么這些吸引不了年青人？一個誤區導致這種怪圈，不少人認為保健、抗衰老是中老年的事，與現在無關。誠然年輕意味著健康，年輕時機體的調節能力強，但是年輕的時候如果不注重養生保健，工作起來廢寢忘食、玩耍起來通宵達旦、吃喝起來隨心所欲、失戀時刻要死要活，這實際上是“透支健康”，請問，我們有多少健康可透支？衰老是“無聲的殺手”，人不可能一夜之間就突然老了，長久下去，你會在不知不覺中就變成一個失去健康的窮人。

科學早就證實，人體成熟的同時，也就是衰老的開始。衰老是一個逐漸累積的慢性過程。我們為什么不在衰老的一開始就著手呢？為什么一定要等自己衰老以后才去做“亡羊補牢”的事呢？有人形容現在的情況是45歲前用健康換金錢，45歲后，用金錢換健康。其實在某種情況下，再多的錢也是換不回健康和生命的，此時健康尤如一江春水，一去不復返。

遺憾的是并非每一個人都知道健康的重要，或懂得如何保健與維護，對于健康的態度有四種人：

* 聰明人：投資健康，無病無痛、自然而終，活過100歲

* 明白人：儲蓄健康，至少活到80～90歲

* 普通人：漠視健康，帶病帶殘、痛苦而死70歲

* 糊涂人：透支健康，早衰早死

朋友，您會是那種人？

我們不要做第三種人，更不要做第四種人，起碼要做個明白人，當然最好做個聰明人，投資健康，無病無痛，自然壽終，活到120歲。誰都可以活到120歲嗎？應該說人人都有這個機會，但有一個根本的前提，那就是看你怎么個活法。

WHO在其“維多利亞宣言”中用四句話做了精辟的概述：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，16個字，能使腫瘤減少1/3，高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，平均壽命延長十年以上，而且不花什么錢。

既然如此，那我們為什么不這樣生活呢？

編輯寄語：從2004年12月期起，本刊將為“健康”開設專欄，歡迎更多的朋友提供您有關健康的寶貴經驗與教訓，以幫助更多的人。同時，如果您有健康方面的疑問及困惑，也希望能及時與我們交流，我們會盡一切可能找到相關專家，為您找到最詳細的解決之道。

讓我們一起：以健康的身體，享受快樂的人生！