把老公送進(jìn)“減壓艙”

在日益繁重、競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作生活里，試問(wèn)有多少男人真能夠完全挺住？當(dāng)數(shù)不清的工作計(jì)劃開(kāi)始劈頭蓋臉向他壓來(lái)的時(shí)候，當(dāng)工作的壓力讓他無(wú)比苦悶的時(shí)候，當(dāng)他覺(jué)得人生就是應(yīng)付一個(gè)又一個(gè)壓力的時(shí)候……他可能會(huì)逐漸變得消極，變得脾氣暴躁，甚至身為妻子的你也時(shí)常成了他發(fā)泄的“出氣筒”。怎么辦？其實(shí)，你除了要盤(pán)算家里的財(cái)政支出，盡力幫助丈夫繪制事業(yè)藍(lán)圖外，還應(yīng)該精心管理他的健康，趁他在工作的間隙把他送進(jìn)“減壓艙”輕松一下，適時(shí)替他趕走壓力。

針對(duì)老公的壓力測(cè)試

很多主婦根本不知道丈夫在何種情況下已成“高壓”狀態(tài)，壓力測(cè)試則可以幫你搞清楚這個(gè)問(wèn)題，如果你的丈夫同時(shí)具備了下列現(xiàn)象兩項(xiàng)以上，那么，他的工作就充滿(mǎn)了壓力，把他送進(jìn)“減壓艙”是勢(shì)在必行了。

——常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，但是到醫(yī)院檢查，卻并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問(wèn)題；

——情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，自我評(píng)價(jià)降低，對(duì)同事不愿理睬，經(jīng)常覺(jué)得自己孤立無(wú)援；

——厭倦目前的工作，覺(jué)得工作無(wú)法給自己帶來(lái)滿(mǎn)足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；

——工作效率低下，雖然總是忙忙碌碌，卻沒(méi)有絲毫成果。時(shí)常對(duì)著某一個(gè)地方發(fā)呆，腦中一片空白。

“減壓艙”之減壓軟件推廣

NO.1:做啞鈴操

推薦者:雪琳，29歲，自由撰稿人

老公是搞設(shè)計(jì)的，他對(duì)自己的工作一直要求嚴(yán)格，也許因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ρ容^大吧，他現(xiàn)在的狀態(tài)很差，整天魂不守舍，什么事都做不好。比如，我叫他去買(mǎi)醬油，他竟拎回來(lái)一瓶陳醋。更讓人擔(dān)心的是，他總是吃了就想睡，早上鬧鐘響了8遍還起不來(lái)，一邊還抱怨：“為什么老是腰酸背疼！”而且，明明說(shuō)要趕制上班時(shí)沒(méi)做完的設(shè)計(jì)圖，可他卻只是坐在電腦前兩眼發(fā)直，問(wèn)他完成了嗎，他說(shuō)頭腦一片空白，心里難受非常痛苦。唉，我的老公才剛過(guò)三十，什么時(shí)候變成這樣萎靡不振啦？

左思右想，我覺(jué)得老公的“病因”就在于他承受的壓力太大，再不改變現(xiàn)狀，他就成了爛在沙發(fā)上的一堆稀泥，我眼睛一轉(zhuǎn)，好主意計(jì)上心來(lái)，“明天周末，你陪我到體育廣場(chǎng)走走！”我給他下命令。

周末天氣很好，體育廣場(chǎng)上滿(mǎn)是跳街舞和做啞鈴操的人?！澳悴皇钦f(shuō)自己以前很會(huì)做啞鈴操嗎？”我激他?！按_實(shí)！”陽(yáng)光已經(jīng)給了他一些能量?！澳悄阕鼋o我看！”我不由分說(shuō)，給他在廣場(chǎng)附近商場(chǎng)里買(mǎi)了兩只小啞鈴。

學(xué)過(guò)的東西倒是不會(huì)忘。一小段生疏之后，老公就做得很自如了，做了十幾分鐘后他便開(kāi)始自得了：“呵，能干吧！”“如果你能做到40分鐘，我就拜你為師并免費(fèi)幫你按摩?！蔽矣謥?lái)了個(gè)主意?！皼](méi)問(wèn)題?！崩瞎中♀徸錾媳劾@環(huán)，前臂繞環(huán)，接著側(cè)平舉，再接著持鈴下蹲，哼哧哼哧真達(dá)到我規(guī)定的時(shí)間了。

“好久沒(méi)這么舒暢了！”晚上老公居然一反常態(tài)地精神起來(lái)，對(duì)我也多了一點(diǎn)“柔情蜜意”，答應(yīng)了抽空陪我去健身的要求——這可是他以前死活不干的?，F(xiàn)在，我們正在計(jì)劃著下個(gè)周末還要繼續(xù)去做啞鈴操呢。

軟件點(diǎn)評(píng)：

啞鈴操是一種利于身心的鍛煉之道，練習(xí)它有很多益處，首先是可以使練習(xí)者在體力、忍耐力等方面得到提高。另外練習(xí)者在柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、平衡能力等方面得到提高。而且，啞鈴操還可治療由于長(zhǎng)期伏案工作而出現(xiàn)的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮的現(xiàn)象，減輕頭暈、頭痛、心慌、乏力等壓力帶來(lái)的癥狀。練習(xí)時(shí)，可根據(jù)自己的身體情況，動(dòng)作可快可慢，次數(shù)可多可少，時(shí)間可長(zhǎng)可短。但不管怎么樣，只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，定能取得理想效果。

NO.2:爬樓梯

推薦者:何憶慈，29歲，公司文員

我和老公是辦公室里的“夫妻派”，同在一個(gè)格子間里“關(guān)”著，白天各自埋頭工作，抬頭低頭以同事相稱(chēng)，晚上回家卻同床共枕。因?yàn)橥前最I(lǐng)，我深深知道丈夫的壓力很大，每天8小時(shí)對(duì)著電腦，緊張的時(shí)候還要加加班，一天下來(lái)頭疼眼脹，腰酸背痛，感到心煩、頭痛、情緒低落，遇到方案被老總槍斃的時(shí)候，甚至有悲傷哭泣的沖動(dòng)。

為改變這種痛苦的狀態(tài)，我倡議老公上下班不坐電梯，改爬樓，但我的提議剛開(kāi)始時(shí)不被他認(rèn)同——每天擠車(chē)趕班打卡就已經(jīng)夠累了，誰(shuí)還有心思有體力爬樓！但我沒(méi)有放棄，每天提早半小時(shí)到寫(xiě)字樓，用20分鐘爬上17層樓，依然是早到的“先進(jìn)”，進(jìn)辦公室后，頭上冒著熱氣，臉上紅撲撲的，向同事問(wèn)“早安”時(shí)顯得氣色特好。

在我的以身作則下，老公也加入了爬樓的行列。每天我們倆說(shuō)說(shuō)笑笑一同爬樓梯，同時(shí)還會(huì)說(shuō)上一兩個(gè)親密的笑話(huà)，做一兩個(gè)親密的動(dòng)作，讓人一天的心情都要好許多，然后神采奕奕出現(xiàn)在辦公室，連原本沉悶的工作也沾染上了一些活躍的氣氛。

更重要的是，盡管為了爬樓，我們每天都要早起半個(gè)小時(shí)，但少睡這半個(gè)小時(shí)并沒(méi)有讓我們有睡眠不足的感覺(jué)，相反的是這種鍛煉的效果非常明顯——我們覺(jué)得體力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾經(jīng)騷擾我們的壓力已經(jīng)消失得無(wú)影無(wú)蹤。

在后來(lái)的公司大會(huì)上，主管出乎意料地頭一次關(guān)心了我們的“私生活”，對(duì)我們的爬樓行動(dòng)給予了高度贊賞，并說(shuō)要把這一“成功經(jīng)驗(yàn)”向各分公司大力推介！

軟件點(diǎn)評(píng)：

爬樓梯的好處其實(shí)是說(shuō)不完的。除了基本熱量的消耗之外，爬樓梯還能增強(qiáng)我們的心肺、血管的功能，并降低體內(nèi)壞膽固醇，提高好膽固醇（HDL）的數(shù)值，甚至還能降低心臟病發(fā)生的概率。如果上班族有心運(yùn)動(dòng)，只要提早十分鐘出門(mén)，鐵定能讓您輕輕松松享受樓梯運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始?xì)獯跤醯母杏X(jué)可能讓人有些不舒服，不過(guò)一天、兩天、一個(gè)星期之后，等您發(fā)現(xiàn)自己可以輕輕松松爬到目的地的樓層時(shí)，健身、運(yùn)動(dòng)的效果也漸漸浮現(xiàn)了。

NO.3：聚會(huì)聊天

推薦者：吳虹，28歲，教師

老公的脾氣越來(lái)越差了，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和我爭(zhēng)吵。吵完后他道歉的理由最多是一個(gè)：工作不太順利。這個(gè)我相信?？墒俏覒{什么要當(dāng)他的出氣筒，他憑什么要把他在工作時(shí)受的氣發(fā)泄到我身上？！因?yàn)槊苓B連，我們的相處變得沒(méi)有從前那般愉快了。每次當(dāng)他把工作情緒帶到我們的生活中時(shí)，我都覺(jué)得沒(méi)必要生氣，可他總是抱怨：同事素質(zhì)太差，老板眼光太差，單位管理太沒(méi)水準(zhǔn)，這個(gè)月的薪水太不合理……

其實(shí)，老公很有理想，工作能力也不差，這樣的“憤世嫉俗”完全是由于壓力造成的后遺癥，于是我常勸他凡事看開(kāi)些，讓心情好一些，對(duì)他的工作才會(huì)真的有幫助，但他常常大男人地反詰:“你懂什么？”

一次周末約會(huì)時(shí)，我邀上一幫老同學(xué)、朋友一同赴會(huì)，一幫子人各行各業(yè)都有，一時(shí)話(huà)題多多，很是熱鬧。老公自然要抱怨他的工作，把他覺(jué)得種種不合理的事情當(dāng)作話(huà)題拿出來(lái)討論，一時(shí)響應(yīng)者眾多。大家在批判完各自老板，批判完社會(huì)之后，忽然之間就有了一個(gè)結(jié)論，雖然行業(yè)不同，但許多的職場(chǎng)規(guī)則是相同的，壓力也是共存的。

大家似乎都豁然開(kāi)朗了。老公言談興奮之余，也不時(shí)沉默著聆聽(tīng)，有時(shí)還陷入思考之中。聚會(huì)結(jié)束時(shí)，他顯得平靜而愉悅，這天他可是好好發(fā)泄了，長(zhǎng)了許多見(jiàn)識(shí)，也心有所悟。此后，我時(shí)不時(shí)地替老公策劃搞些這種同學(xué)聚會(huì)，暢所欲言，交流各種信息，一起卡拉OK，瘋玩一把。我感覺(jué)他漸漸變得開(kāi)朗了，也更加成熟了，現(xiàn)在他很少把工作中的不快情緒帶過(guò)來(lái)，倘若覺(jué)得工作節(jié)奏緊張壓抑了，他就會(huì)主動(dòng)找人聚會(huì)聊天，經(jīng)過(guò)這種方法化解壓力后，老公總感覺(jué)精神放松、內(nèi)心開(kāi)闊，干起事也更加帶勁。如今，他的工作越做越有起色，已經(jīng)成了他們部門(mén)下任領(lǐng)導(dǎo)的第一候選人。

軟件點(diǎn)評(píng)：

聊天心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語(yǔ)，風(fēng)趣的談話(huà)，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂(lè)，益于身心。它的高明之處在于可以讓人擁有快樂(lè)和滿(mǎn)足。所以說(shuō)，在壓力襲來(lái)時(shí)找些同事好友聊天傾訴一番，絕對(duì)能讓生活變得簡(jiǎn)單，讓心靈回歸單純，讓心情飛揚(yáng)起來(lái)。

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理發(fā) 一個(gè)人的情緒好壞，似乎和理發(fā)扯不上任何關(guān)系；心理學(xué)家卻建議人們?cè)谇榫w欠佳時(shí)去理發(fā)，這樣心理上的不平衡即可得到調(diào)節(jié)。當(dāng)一個(gè)人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過(guò)程中，他（她）的精神興奮、心情舒暢，同時(shí)心律變緩，血壓下降5%。所以，從美發(fā)廳走出來(lái)時(shí)，他（她）不僅看起來(lái)漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進(jìn)了。

欣賞音樂(lè) 音樂(lè)療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂(lè)曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂(lè)曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

雨中散步 國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂(lè)，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂(yōu)，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

白日做夢(mèng) 白日做夢(mèng)常用來(lái)諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人。然而，從心理學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，做白日夢(mèng)是一種有效的松弛心理神經(jīng)、緩解壓力的好方法。專(zhuān)家們認(rèn)為，“空想”對(duì)松弛身心、解決問(wèn)題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢(mèng)娶媳婦”，都事出有因。美國(guó)心理學(xué)家指出，白日夢(mèng)雖然是虛幻的“遐想”，但對(duì)人的精神心理有積極作用。對(duì)每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢(mèng)能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來(lái)，徜徉于白日夢(mèng)境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。

擁抱大樹(shù) 當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開(kāi)雙臂擁抱大樹(shù)2至3分鐘，定會(huì)使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，擁抱大樹(shù)可以使機(jī)體釋放“快樂(lè)”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂(lè)”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。