
當(dāng)你駕駛著心愛的車子,在都市中穿梭,享受風(fēng)馳電掣的快樂同時,是否偶爾會感到眼睛略有不適呢?長此以往,在高車速小視野的狀態(tài)中行車,眼睛反應(yīng)能力低,視力下降,容易疲勞,易發(fā)生危險。那么駕車族如何進行眼睛保健呢?
養(yǎng)成良好習(xí)慣,減輕眼睛負荷
駕車族在開長途車時,大多喜歡用抽煙或嚼糖塊來提精神、驅(qū)疲勞。殊不知,這對視力是極其有害的。吸煙能引起視幻癥。長期抽煙,造成尼古丁中毒,出現(xiàn)精神障礙、缺氧、二氧化碳滯留、血氨增高、酸堿平衡失調(diào)和電解質(zhì)紊亂等,從而導(dǎo)致視幻,即眼睛模糊,視力下降。長期吃糖,更易患眼疾。甜食在消化吸收和代謝過程中產(chǎn)生大量的酸性代謝產(chǎn)物,而造成血鈣減少,引起房水和晶狀體滲透壓改變,使晶體狀變凸,影像模糊,導(dǎo)致近視。因此,必須有一個好的生活習(xí)慣,以保持良好的視力。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),加強眼睛營養(yǎng)
視力與營養(yǎng)有密切的關(guān)系。食物中缺乏維生素A,便容易導(dǎo)致夜盲癥、干眼病等;鉻和鈣元素的缺乏,則易患近視眼;而維生素B的缺乏,則可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼疾均可導(dǎo)致視覺功能不同程度地下降。因此,要多吃粗糧、蔬菜、水果,諸如動物的肝臟、玉米、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、南瓜、柑橘等。每天吃250毫克蔬菜,即能保證維生素A的需要。如果長期在維生素A的缺乏地區(qū)可采取干預(yù)治法,即將維生素A藥片強化在食品中,每天同食物一起攝入。
講究衛(wèi)生,預(yù)防眼疾
1.平時每天以熱水、熱毛巾或蒸氣浴雙眼1~2分鐘,反復(fù)5次,以促進眼部的血液循環(huán),防眼生病。
2.眼睛流淚或發(fā)癢勿用手揉,要用軟而干凈的手帕擦拭。眼內(nèi)發(fā)癢一般為炎癥表現(xiàn),應(yīng)滴眼藥水或用溫水洗眼,用手揉眼睛易損傷眼睛和加重發(fā)炎。
3.注意預(yù)防傳染性眼病及全身性疾病,如沙眼、急性結(jié)膜炎等。因此,不論患了什么眼疾,都要及時到醫(yī)院檢查治療。一些全身性疾病對眼睛也有很大的影響,如結(jié)核病、血液病、腎病、糖尿病等都會影響到眼睛,嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明,因此要注意防治。
加強鍛煉,提高視力
運目:運轉(zhuǎn)眼球,能增強眼球活力,改善視覺功能,使其靈活、敏銳。方法是:閉目轉(zhuǎn)動眼球,順時針和反方向各轉(zhuǎn)10次左右,睜開眼睛向上、下、左、右,四面移動10次左右。
摩目:經(jīng)常按摩眼睛,可有助防近視和矯正假性近視。其方法是雙手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點,眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周20次,由輕到重,開始與終末都應(yīng)輕揉。
熨目:用雙手對掌摩擦生熱四周立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘,反復(fù)進行3-5次,這樣可有效地消除疲勞,防止視力下降。
遠眺:行車間隙,身體直立,松眼球,平視遠處,以達到養(yǎng)眼球、糾正視力模糊之功效。
練目:坐著頭不動,讓眼睛左右掃描到視力范圍內(nèi),可提高眼睛的靈敏度;集中在某一物體上10秒鐘,然后默想看到物體的名稱和順序,這可使腦快速集中在這些事物上,提高眼睛的反應(yīng)能力。