陽光女孩的健康絕招

生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕松度過每一天，天天擁有好心情。

1. 跳繩：每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

2. 補腦：維生素B族對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B9，增強記憶力。

3. 不要吃太多豆芽：豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂、不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以吃豆芽一周不超過兩次為好。

4. 多吃黑麥面包：黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓、增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

5. 少穿高跟鞋：經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

6. 來點巧克力：巧克力不只好吃，也有且于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

7. 按摩鼻尖：用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

8. 多在光線充足的環境中：光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。

9. 定期健康檢查：不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

10. 多聽老人言：感冒時快喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

11. 保持空氣濕潤：在空氣干燥的環境中，喉嚨易干澀發炎。如果室內溫度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要么就干脆購買加溫器為濕度加把勁。

12. 餐后吃糖果：單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

13. 鐵質補血：想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、碗豆，同時還要服維生素。

（文/摘自馬來西亞《南洋商報》）