鍛煉你的小寶寶

運動是重要的生理刺激之一，讓嬰兒早期就開始進行適當的運動，不僅可以鍛煉嬰兒的身體，也能促進嬰兒智力的發育。

從生理角度看，肌肉、骨骼、神經的發育是構成嬰兒運動發育的物質基礎，這當中，骨骼是運動的支架，肌肉是運動的動力，而神經是司令部。隨著神經系統的發育和成熟，肌肉才變得有力、靈活、協調，才能使嬰兒的活動由簡單到復雜，有笨拙致靈敏，而隨著鍛煉的逐步發展，嬰兒對外界事物的認識才能逐漸加深，逐漸形成所謂的智力萌芽，這也可以說是運動對神經系統的反作用，隨著這一良性循環的進展，嬰兒才能健康成長。

一般來說，一歲以內嬰兒的運動發育可簡單概括為兩大類：一是由躺臥到直立行走，二是由手的無意識動作到有意識動作，為促進這一變化，父母可先從給嬰兒洗溫水澡（或游泳）開始，再逐步沿著俗話所說的“三翻、六坐、七爬、八站“這一過程，循序漸進地幫助嬰兒進行鍛煉。

洗澡：從嬰兒一出生開始，除正常進食、睡眠外，洗溫水澡是他們人生的第一堂運動課。洗澡時室內的溫度應在26℃左右，最低不能低于24℃。水溫以40℃左右為好，太冷太熱對新生兒都會產生不良刺激。給嬰兒洗澡時需用“嬰兒香皂”或專用“嬰兒沐浴露”，使用香皂時不要直接將香皂在嬰兒皮膚上擦，而是先在大人手上摩擦后，再用帶香皂的手去摸擦嬰兒皮膚。洗澡順序應從上到下，先洗面部，再洗頭部、頸部、上身、最后洗下身，清洗面部時應用小濕毛巾輕擦，忌用水直接澆，以免水灌入耳朵或嗆進嘴里。嬰兒洗澡一般每天一次，少數小兒大小便后有污染可增加一次。注意在喂奶后不能馬上洗澡，至少要隔1小時。

游泳 ：在俄羅斯，人從嬰兒時期就開始學習游泳。胎兒在母體內長達9個月都處于羊水中不呼吸，具有先天性的屏息反應。把他們放入水中之后，就會本能的暫停呼吸，這是嬰兒能快速掌握游泳技術的決定性因素。一般說來，滿一個月的嬰兒，只要經醫生檢查確認健康就可以在父母的扶持下熟悉水性，學習游泳。開始嬰兒學游泳的水溫應在40℃為宜，以后每月降低一度，至27℃為止。每周可游6次，開始每次時間6-12分鐘，以后每月增加3分鐘，直至1年為止。游泳鍛煉不僅能增強嬰兒體質，還能極大的開發嬰兒智力，無論說話還是記數能力都大大高于不學游泳的嬰兒，而各種傳染病、呼吸和消化道疾病的發病率也很低。

散步：這不是指嬰兒自身散步，而是指嬰兒滿月后，父母即可抱孩子到室外散步，進行“空氣浴”鍛煉，每天至少5-10分鐘時間，即使在冬天，只要風不大，都可以讓嬰兒到室外呼吸一次新鮮空氣，當背陰處的氣溫在18-20℃以上時，開始可在該處停留2-3分鐘，并逐步延長。夏天，如果在日照強的地方，應該戴上帽子，抱嬰兒外出的時間不宜過長，因母親的體溫會傳給嬰兒，有時會使嬰兒體溫升高。另外，抱嬰兒外出，不要往人多的地方湊，以免傳染疾病?？諝庠】筛纳茓雰簷C體的氣體交換狀況，使血氧含量提高，有助于其健康發育。

翻身：嬰兒在2個月左右頸肌發育后就能抬頭了，開始由仰臥時嘗試抬頭，以后在抱起垂直位時頭能挺住，這就為翻身和坐打下基礎。3個月時，由于嬰兒的上肢能支撐起上半身，如果給他機會就能由腹臥或仰臥而翻向側臥，這時是幫助嬰兒練習翻身運動的最佳時機。首先練習向左側翻身，讓嬰兒仰臥，父母用左手抓住嬰兒兩腳，右手抓住嬰兒右手，慢慢讓嬰兒向左翻身；接著換手，用右手抓住嬰兒兩腳，用左手抓住嬰兒左手，讓嬰兒向右翻身，開始時每天做一次，以后每天可做兩次。

坐立：4個月時，嬰兒頭部就能完全挺立了，只要父母扶起頭部嬰兒就能坐立，但還不能坐穩，到5個月時，嬰兒用手扶著東西就會坐但仍坐不穩，6個月時才能稍稍坐穩，但卻不能持久。此時即可抱著嬰兒坐童車外出了。由于嬰兒對周圍事物開始關心，很愿意到室外去，這就會為鍛煉嬰兒的身體提供了機會。日本學者建議，如果可能的話，一天最好能在室外呆3小時以上，但嬰兒坐童車外出須注意：1、路不好走，車子搖擺厲害的地方不宜讓嬰兒坐童車外出；2、寒冷、風大或夏季陽光強烈時不宜讓嬰兒外出；3、父母帶嬰兒坐童車外出，不要不吭聲，當嬰兒發現新鮮事物時，要給嬰兒講話：“小狗來了！”、“看，那個小姐姐拿著風箏?！北M管嬰兒不會說話，但父母正是要通過給嬰兒說許多話，在反復熏陶中，教會嬰兒說話。

爬行：6-8月，是嬰兒練習爬行運動的時期，由于此時嬰兒能非常自由地挪動自己全身的各個部位，因而可以鼓勵嬰兒積極主動的活動，應創造條件讓他學習爬行。首先創造一定的環境，在床上或地板上爬，若在床上爬，一定要有人保護，以防止墜床事故，如果在地板上，一定要保持清潔，要把尖利和有毒物品挪開，可以在適當距離放一些顏色鮮艷的玩具，如皮球、積木（有響聲的最好），讓孩子穿好衣褲，注意保暖。父母可有意識地引導孩子從一邊爬向另一邊，休息一會兒再爬，還可以和孩子玩“捉迷藏”游戲。爬行運動可以鍛煉嬰兒胸、腹、腰、上下肢體的肌肉、增強肺活量，還可以促進嬰兒協調性、靈敏性的發展。

站立：8-10月時，父母應開始幫助孩子做獨自站立的準備，開始時讓嬰兒俯臥，將兩腳提起。再慢慢放下，這樣重復多次，以鍛煉其上身及腕部力量。此后到了11-12月齡時，可開始學站或邁步?？墒褂脙蓚€直徑10厘米木制的圓環，圓環粗細象成人手指頭那樣，嬰兒和大人的兩手分別握住圓環兩側，讓嬰兒握緊木環后坐好，然后再讓他站起來，如果大人用手直接握住嬰兒的手，孩子就會借大人的力站起來，達不到鍛煉的目的。嬰兒自己握木環，即可鍛煉握力，又可學站，這種運動一天可做兩次，每次五分鐘。當嬰兒已能站立自如時，父母可以在拉木環起來后，又向前拉木環，到了一定時候，嬰兒就會向前邁步了。