讓ＢＢ乖乖睡覺

如何將玩興正濃的孩于順利地送上床呢？除了要平時注意讓孩子養成習慣以外，一些行之有效的好辦法也可以幫助你說服孩子乖乖地上床睡覺。

協商

有效指數：★★★

爸爸媽媽自己為寶寶定下的睡覺時間通常不容易被直接接受，尤其是當他們正玩得高興的時候。這時，如果嚴厲命令寶寶睡覺可能效果適得其反。

有效的方法是爸爸媽媽可以跟孩子進行合理的協商，定出一個彼此都能接受的時間。在協商的過程中加入爸爸媽媽自己的意見和理由，孩子一般反而會比較樂意遵守。

制定作息時間表

有效指數：★★★★

父母可以和寶寶一起畫一個作息時間表，掛在孩子房間墻上，以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。

例如，在18：00的格子中畫電視，表示可以看卡通；19：00的格子中畫一盤菜，表示吃飯時間；20：30的格子畫浴缸，表示該洗澡了；20：00的格子畫一本書，代表講故事時間；21：00的格子畫牙刷及床，表示該刷牙睡覺了。這樣，到了該睡覺的時間很容易說服孩子上床睡覺。

營造睡覺的環境和氣氛

有效指數：★★★★★

為孩子創造良好的睡眠條件和環境。睡眠環境要安靜、空氣要清新、被褥要松軟。

有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制作，要寬大，使孩子全身血脈暢通。

讓孩子獨睡一床。這樣可以避免父母呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也幫助孩子養成獨立的生活習慣，對易驚醒的孩子還可避免成人翻身受到干擾。

有時寶寶不愿意去睡覺，是因為怕自己睡了會錯過什么好玩的事。尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺，很難讓寶寶“心悅誠服”。所以，要寶寶乖乖地上床，最好是全家一起配合，關電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

爸爸媽媽陪著

有效指數：★★★★

有時寶寶習慣讓爸爸媽媽陪著一段時間才能睡著，那么爸媽中至少有一方應該陪寶寶“一起睡”。寶寶上床之前父母可以先把寶寶抱在懷里，輕輕地搖晃或親吻，父母的愛撫、身體的接觸，能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”，也是放松寶寶情緒的有效做法。

寶寶上床后，父母不要馬上離開，可以坐在他的身旁，用柔和舒緩的語速，一邊講故事，一邊用手撫摸寶寶的肌膚，慢慢地誘導他入睡，直到寶寶睡熟了再離開。

臨睡儀式

有效指數：★★★

一些臨睡前固定的儀式性的活動同樣可以培養寶寶睡覺的情緒，達到“催眠”的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規事情，如洗澡、刷牙、喝牛奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等，將它們作為一種信號，暗示寶寶即將入睡了。長此以往，寶寶就會形成一定的動力定型，有助于孩子盡快放棄不想睡覺的“執著”而進入預睡眠狀態，一個香甜的好覺由此而始。

開一盞夜燈

有效指數：★★★

怕黑常常是寶寶不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可在不影響寶寶睡眠的情況下，在孩子房間中點一盞柔和的夜燈。少了對黑暗的恐懼，寶寶會睡得更安穩。等孩子睡熟后，再輕輕關掉夜燈。