排毒≠排便

關于排毒，現今市面上廣告炒作較厲害的主要有排毒養顏保健品、結腸水療等，大多針對胃腸道而言。排毒類保健品以內服為主，其主要原理是通過藥物中的活性物質促進人體大便的排泄。結腸水療則是采用洗腸的方式令腸道內容物排出體外。正因如此，一提及排毒，很多人往往會馬上聯想到排便。有些人甚至片面認為：身體大便少即表示體內囤積的毒素多，排便排得越多越勤，體內毒素就越少。排便固然是身體排毒的重要方式，但事實上，人體還有多種排泄毒素的途徑，如排尿、出汗、呼氣、咳嗽、吐痰甚至流淚等。如果有害物質存在于血液中，應通過多喝水多排尿的方式清除;如果毒素隱匿于體表皮下，應通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外;如果身體吸入廢氣、粉塵等物質，毒素聚集于肺臟，則可采用主動咳嗽的方法使其從鼻、口部位噴出。

身體內部存在自我平衡與穩定的保護機制。正常的人體，具有排解毒素的天然能力。人體的肝臟和腎臟能夠化解毒素;泌尿系統、消化系統、呼吸系統和皮膚能排出體內不需要的代謝物和毒素。這些都是整個機體運轉過程中的一部分。如果不顧身體是否需要就盲目服用排毒保健品，一味求瀉，難免打破平衡。久而久之，甚至可能抑制正常的排便反射，使腸道內部產生惡性循環，給身體帶來消極影響。另外，排毒類保健品內通常含有的大黃成分對人體也有一定副作用，長期服用可能會影響人體對某些營養物質的正常吸收。

治病講求因人而異，對癥下藥，排毒亦然。從中醫的角度看，人的體質類型有虛實寒熱之分。對于血溫高、氣熱重的人來說，藥理性排毒保健品可以幫助排出滯留于體內的熱毒;而對于血虛、氣不足的人，更應該考慮的是“補”的問題，此時過多的下瀉，不異于雪上加霜。因此，雖然排毒美容保健品不是藥品，但選用前還是應該就自己的身體狀況，聽取專家和醫生的意見，才是比較明智的做法。

至于腸道水療，目前在醫學界同樣有爭議。人體消化道內的龐大菌群，已構成了一個復雜而平衡的生態系統。用軟管插入直腸幫助洗腸，在凈化腸壁、去污排毒的同時，亦可能破壞大腸內的生理平衡。且這項工作對操作人員、儀器和環境的要求較高，稍有疏忽，可能會引起患者疼痛、出血。

說到底，排毒類保健品、清腸療法等更適合于那些長期便秘、血熱氣重的人。一般自我感覺身體健康舒適者，完全可以信任自身的天然排毒機能。

人體內的毒素主要有兩個來源：一是身體吸收蛋白質、脂肪、糖等營養物質時代謝下來廢物，另一個是身體無意識中攝入的污染物，如廢氣、重金屬、有害化學物質等。平時要培養科學合理的飲食習慣，常食未經精加工、能幫助身體抗污染抗氧化的天然食品(如新鮮果蔬、粗糧、豬血等)。同時保持適量運動、作息規律避免接觸污染物，就會有效地減少體內毒素攝入和產生。另外，過重的精神壓力、心情抑郁寡歡會影響內分泌，令身體代謝失常而產生毒素，所以一個良好的心境也是我們維持健康必不可少的。