過(guò)度恐懼的認(rèn)知誤區(qū)

陳海平

當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種應(yīng)激事件，覺(jué)得沒(méi)有足夠的信心和能力去應(yīng)對(duì)時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生焦慮。它具有積極的一面：適度的焦慮可提高人的興奮性，使人在遇到危險(xiǎn)時(shí)更好地躲避危險(xiǎn)，激發(fā)人在工作、學(xué)習(xí)時(shí)的干勁。心理醫(yī)生有時(shí)故意激發(fā)病人的焦慮以調(diào)動(dòng)其與疾病做斗爭(zhēng)的積極性。但是，過(guò)分強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間過(guò)久的焦慮，甚至恐怖則會(huì)造成難以忍受的痛苦，并妨礙當(dāng)事人發(fā)揮其正常功能，即成為醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的病態(tài)。

今年以來(lái)，有些地方出現(xiàn)了非典恐懼癥。有的人由于害怕非典傳染，整天疑神疑鬼，最終不敢上街、不敢與人接觸、一聽(tīng)到咳嗽聲就心驚肉跳；有的人擔(dān)心傳染就反復(fù)洗手，最終變成了強(qiáng)迫癥；還有的人由于懷疑自己已經(jīng)患上了非典而惶惶不可終日。據(jù)媒體報(bào)道，今年四月香港一位退休的李先生擔(dān)心患非典而終日憂心忡忡，盡管醫(yī)生告訴他未感染非典，但他仍不能解脫，最終自殺。

據(jù)《南方都市報(bào)》報(bào)道，今年一季度深圳有些市民防非典過(guò)度，服用藥物過(guò)量而導(dǎo)致胃出血；一些心血管病患者因長(zhǎng)時(shí)間戴口罩而胸悶氣促，病情加重，甚至導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。由此可見(jiàn)，恐慌造成的異常心理不利預(yù)防非典，只會(huì)使當(dāng)事人將自己擊倒。

那么，恐懼心理是怎樣產(chǎn)生的？

心理學(xué)研究表明，人們會(huì)無(wú)意識(shí)地夸大事件的可能性，從而對(duì)消極負(fù)面的事情產(chǎn)生不必要的過(guò)多擔(dān)心。

心理學(xué)家對(duì)人如何估計(jì)事件發(fā)生的可能性（概率）作過(guò)許多的研究。比如預(yù)測(cè)致死病因，列出心臟病、癌癥、其他自然原因三種情況，結(jié)果被測(cè)試者對(duì)發(fā)生這三種情況的概率加起來(lái)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了1（概率等于1表示事情必然會(huì)發(fā)生）。換句話說(shuō)，人們對(duì)自然原因致死的可能性大大高估了。

深入地研究發(fā)現(xiàn)，有幾種原因會(huì)造成甚至加大這種傾向。首先是事件被提到時(shí)估計(jì)的發(fā)生概率高于沒(méi)有被提到時(shí)，而沒(méi)有被提到的事件發(fā)生的概率則會(huì)被低估，甚至完全被忽視。心理學(xué)家用“激活”理論對(duì)此加以解釋，即被提到的事件在人的頭腦中被激活，激活程度的高低決定了所估計(jì)的概率高低。提到一件事就在我們的頭腦中激活這件事，事件本身鮮明生動(dòng)，激活程度就高，反復(fù)提到就反復(fù)激活，從而導(dǎo)致估計(jì)的發(fā)生概率偏高。

其次，相容證據(jù)（可以理解為旁證）也會(huì)大大提高人對(duì)事件可能性的判斷。比方一個(gè)人擔(dān)心自己染上某種傳染病，比方說(shuō)非典吧，聽(tīng)說(shuō)自己昨天去過(guò)的醫(yī)院接診了一位SARS病人，感覺(jué)自己患這種病的可能性大大提高。進(jìn)而想到自己去時(shí)沒(méi)戴口罩，當(dāng)時(shí)患者比較多，沒(méi)洗手就剝過(guò)口香糖吃等等事情，就會(huì)越想越害怕，越認(rèn)為自己得上了這種病。這里，沒(méi)戴口罩、患者多、不潔進(jìn)食等行為起到一種旁證的作用，增大了對(duì)事件可能性的判斷。其實(shí)，醫(yī)院很大，去的人非常多，你與那位病人密切接觸的可能性是非常小的。

毫無(wú)疑問(wèn)，防非典是保障人民健康的大事，媒體在一段時(shí)間內(nèi)突出疫情的報(bào)道是很自然的事情。正因社會(huì)、集體、家庭和個(gè)人都重視了，感染SARS的可能性大大減少。我們?cè)趹?zhàn)術(shù)上高度重視的同時(shí)，戰(zhàn)略上要藐視非典，完全不必弄得草木皆兵，風(fēng)聲鶴唳，自己嚇自己。調(diào)整好自己的心態(tài)，理性對(duì)待非典，減少以上分析的心理誤區(qū)，使自己有一個(gè)輕松愉快的心情，才有利于提高機(jī)體抗病能力。

通過(guò)抗擊非典，我們將養(yǎng)成健康的生活方式，逐步學(xué)會(huì)用良好的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)！