自衛(wèi)

你很幸運，作為21世紀(jì)的武術(shù)師，你比前輩們更先進(jìn)而且富于現(xiàn)代化，其中部分原因是目前有大量關(guān)于各種訓(xùn)練技巧的信息，另外一個原因便是交叉訓(xùn)練。所以，你可以跟隨不同的教練學(xué)習(xí)各種自衛(wèi)技巧。然而，你學(xué)習(xí)不同的方法來解決所遇到問題，畢竟是有一定的局限性的，有人說，學(xué)習(xí)大量的自衛(wèi)技巧的同時，也就是在嘗試各種危險。

對于教練來說，給學(xué)員增加過量的練習(xí)負(fù)荷是很正常的，因為他們要應(yīng)付各種可能發(fā)生的攻擊。例如，學(xué)習(xí)怎樣防御側(cè)踢，學(xué)員要花費一整年的時間來學(xué)習(xí)100種技巧。很多武術(shù)學(xué)校用這種方法進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練。然而，不幸的是，如果你是這些學(xué)員中的一個，那么，當(dāng)敵手突然用側(cè)踢來攻擊你，你就會很費勁地考慮采用哪種方法來抵抗來擊。

調(diào)查研究表明：擁有同一個問題的多種解決方式會延長人體本能反應(yīng)的時間。這就意味著，如果你擁有很多選擇，你就會變得反應(yīng)特別遲鈍，因為你不知道該選擇哪種應(yīng)對技巧。

這個原因很簡單，而且已經(jīng)被科學(xué)地證實了，當(dāng)你處于極度緊張的狀態(tài)時，面對如此眾多的應(yīng)變技巧，你就會陷入困境中，茫然不知所措。你掌握的技巧越多，花費挑選的時間就越漫長。

在搏擊中，你的反應(yīng)時間受你所學(xué)的應(yīng)變技巧的影響。當(dāng)然，通過訓(xùn)練，你會掌握各種有利于自身的應(yīng)變技巧。希克斯通過科學(xué)實踐證明了這一點，希克斯指出學(xué)員的反應(yīng)時間與平時訓(xùn)練的情況有關(guān)，多年來，人們一直持這種觀點。下面是關(guān)于這方面內(nèi)容的簡要介紹：

速度，精確度

對外界刺激的反應(yīng)迅速與否主要依賴于學(xué)員是否進(jìn)行過速度與精確度方面的訓(xùn)練。換句話說，如果學(xué)員僅僅追求反應(yīng)的速度，就會變得草率而雜亂無章，如果學(xué)員竭力追求動作的準(zhǔn)確無誤，那就需要花費相當(dāng)大的時間。搏斗時，你必須保持二者之間的平衡，如果動作太快，就會錯過目標(biāo)；如果動作太慢，就不能及時出拳，而影響最終的結(jié)果。

精通對方的招式

在兩者之間作出選擇比在多種回?fù)舴椒ㄖ羞x擇容易得多。例如：玩撲克牌的時候，把紅桃和方片、黑桃和梅花放在一起比把紅桃、梅花、方片和黑桃放在一起容易得多。那是因為在前一種情況下，每種分類顏色相同，這樣就減少了作出決定的干擾因素。

辨別對方招式的能力

當(dāng)對方的招式很容易辨別時，就會減少反應(yīng)的時間；當(dāng)它們很難辨別時，就會增加反應(yīng)的時間。因為雙方進(jìn)行搏斗時，對方會使出各種招式襲擊你的面部，而有經(jīng)驗的武術(shù)師并不擔(dān)心對方使用什么招式。他們只需辨明對方的技巧進(jìn)行反擊，他們熟悉各部位的反應(yīng)技巧，并確信這些技巧足夠?qū)Ω陡鞣N招式。

反復(fù)練習(xí)

如果反復(fù)練習(xí)一種招式的回?fù)艏记桑愕姆磻?yīng)能力便會變得越來越快，這一點很重要，這也是很簡單的一種記憶方法。這種記憶能力和潛意識的能力對我們來說并不陌生。1600年，日本的一位大師曾經(jīng)說過：“學(xué)問和知識意味著被遺忘，當(dāng)你感覺很舒適的時候，你才會意識到這一點；沒有意識的支配下，身體不由自主地移動，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，大腦卻處于無意識狀態(tài)”。

刺激—反應(yīng)相一致

如果為了對付對方的攻擊，你不得不克服錯誤的反應(yīng)，那么你就會延長作出回?fù)舻臅r間，這就說明了情景意識的重要性。如果你被一位非常強悍的攻擊者所驚嚇——這完全是自然反應(yīng)，因為在你作出選擇之前，需要克服那種恐懼感，這樣，所需要的時間就會延長，如果選擇的反應(yīng)違背了你自身的自然傾向，那樣就會花費更多的時間。這就是為什么你所做出的反應(yīng)要充分利用自身的靈活性，盡可能地接近自然反應(yīng)。

實踐

深入實踐能縮短反應(yīng)的時間，在某種情況下，反應(yīng)的時間曲線會變得很平，那是因為不斷實踐的緣故。實際上，反應(yīng)受攻擊的激發(fā)，并沒有經(jīng)過深思熟慮。刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)系越多，花費的時間就越少。

作為一名武術(shù)學(xué)員，這里為你提供了很多經(jīng)驗教訓(xùn)，其一就是外界刺激可能是什么樣的。他可能是正用槍指向你的恐怖分子，也可能他用雙手緊緊卡住你的脖子。對于這些，你都要迅速做出反應(yīng)，這些都需要在一名有經(jīng)驗的教練指導(dǎo)下，不斷地實踐，并反復(fù)練習(xí)。下面是幾個可能發(fā)生的反應(yīng)。

用槍指向你的恐怖分子

悄悄地移到歹徒的側(cè)面，抓住他的武器，同時，用手指直戳他的眼睛，并卸下他的武器。

被手卡住脖子

盡量掙脫對方的手，并猛擊對方的要害部位。如果你的目標(biāo)是贏得一場比賽，要盡量避免技術(shù)方面的復(fù)雜性，要確保技巧簡單而猛烈，并確信他們利用你生理上的壓力。如果這些反應(yīng)經(jīng)過多次重復(fù)練習(xí)而獲得，那么這樣的攻擊招式一出現(xiàn)，它們就會在無意識的狀態(tài)下發(fā)生。

總而言之，上述內(nèi)容是希克斯經(jīng)過實踐總結(jié)出來的經(jīng)驗教訓(xùn)，當(dāng)你練習(xí)自衛(wèi)的時候，要牢記上述幾點經(jīng)驗。

如果你在學(xué)習(xí)一門武術(shù)的時候，教練教給你很多應(yīng)付攻擊的策略技巧，你就會在比賽開始時很難決定采用哪種回?fù)艏记桑w布里爾·蘇拉茲說。為了說明這一點，蘇拉茲（右）被攻擊者慢慢靠近（圖1），如果他的頭部迅速轉(zhuǎn)過來，用手指插入對方的雙眼（圖2），迅速轉(zhuǎn)身，并用腿掃趟對方的雙腿（圖3），迅速鎖住對方的手臂（圖4），然后猛擊對方的肋骨（圖5），如果他只學(xué)過一種抵抗方法，他的反應(yīng)會更迅猛。

一種更好的自衛(wèi)方法包括學(xué)習(xí)對付各種攻擊的單一的技巧，蓋布里爾·蘇拉茲說，防止從右邊穿過（圖6），蘇拉茲抬起左臂加以格擋對方（圖7），然后發(fā)起右拳猛擊敵手的面部（圖8）。

采用同樣的反應(yīng)策略技巧，蓋布里爾·蘇拉茲（右）站在敵手的面前，敵手正準(zhǔn)備用拳背攻擊（圖9），當(dāng)敵手開始攻擊時，蘇拉茲用手阻擋來拳，并走到敵手的右側(cè)（圖10），用手掌猛擊敵手的后腦部（圖11）（當(dāng)猛擊敵手頭部時，蘇拉茲更擅長使用連續(xù)重?fù)暨@一技巧）。