龍虎展（二）

第六式輕弓伏兔

歌訣：狡兔窟通前后山，鼻眼旋轉(zhuǎn)一身牽；槁木死灰伏不動，按下輕弓息彈丸。

動作說明：1、左腳向左跨步成左弓步，右掌掌背貼于命門穴，左掌掌心向下懸于左腿伏兔穴，隨左膝內(nèi)旋，平揉4次，目視前方（圖26）。

2、換右腿，動作同上（圖27）。

第七式鶴翩翩

歌訣：頸環(huán)目移鋪十宣，漫舞輕歌頂成丹；騎鶴煮鶴非笑柄，逸凡盈盈不在天。

動作說明：1、起勢同預(yù)備式。

2、兩臂向腹前內(nèi)收，兩掌背在腹前相對（圖28）。

3、兩掌上提至頭部上方，兩掌心外翻，掌心向上向外劃弧，同時，抬右足柔力蹬地向左側(cè)跨步成馬步，目視左手（圖29、30）。

4右勢同左式，左右交替做8次（圖略）。

第八式鳳入宮

歌訣：漫捧紅日冉冉升，飛來鳳池濯輕塵；升降園園展彩翼，回看清姿再入宮。

動作說明：1、兩掌心向上捧氣至頭部與鳳池穴同高，略停片刻，目視前方（圖31）。

2、左掌翻腕掌心向下，從體左側(cè)下落，劃圓繞至背后頭頂處，掌心翻轉(zhuǎn)向上，右掌掌心向上保持姿勢不變，目視左掌（圖32）。

3、左掌經(jīng)風(fēng)池穴向前方伸出，同時，掌心翻轉(zhuǎn)向下，在體前與右掌相會合，經(jīng)右掌心向前穿出，掌心邊穿邊翻轉(zhuǎn)向上。同時，右掌翻轉(zhuǎn)向下，從體右側(cè)下落，劃圓繞至背后頭頂處，掌心翻轉(zhuǎn)向上，目視右掌，左掌不動（圖33）。

4、右式同左式動作，依次交替做8次（圖34）。

5、收勢同預(yù)備式。

第九式凰入昆

歌訣：皓月不妨水中撈，凰入昆侖震維；六度名山知何處？金門照海三陰交。

動作說明：1、身體左轉(zhuǎn)，左腳虛點，兩手合抱胸前，兩掌心斜對膻中穴（圖35）。兩掌心翻轉(zhuǎn)向上并抬至眼高（圖36），掌心翻轉(zhuǎn)下按至腹部（圖37）。勢不停，上體前俯，兩掌沿左腿內(nèi)外側(cè)推至腳踝處（圖38），兩掌心翻轉(zhuǎn)正對金門穴、照海穴抱氣三次（圖39）。

2、身體直立右轉(zhuǎn)90度，右腳尖點地，重復(fù)上述動作（圖略）。

3、繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度，重復(fù)上述動作（圖略）。

4、身體左轉(zhuǎn)，每轉(zhuǎn)90度重復(fù)上述動作一次，共做2次（圖略）。身體右轉(zhuǎn)，重復(fù)上述動作。

十、玉鳴

歌訣：玉枕擊出金玉聲，會陰翕斂督氣升；雖說三關(guān)難渡過，水未到來渠已成。

動作說明：1、身體直立，眼閉起，舌抵上腭，兩掌抱于頭后（圖40）。

2、以食指壓中指迅速彈擊頭后玉枕穴8次（圖41）。

3、腳跟提起，兩掌向前甩出，腳跟同時震地（圖42）。

4、動作重復(fù)三次（圖略）。

十一、海笑

歌訣：轉(zhuǎn)聞地下欷虛欠長，氣海顫動笑穹

須知吾道不好魔。

動作說明：1、兩腳開立，兩掌掌背貼于腎俞穴。身體左轉(zhuǎn)成左弓步，同時，右掌由腰向前甩出（圖51、52）。

2、體右轉(zhuǎn)成右弓步，右掌掌背貼于腎俞穴，左掌由腰向前甩出（圖53）。

3、左右互換，共8次，收勢。

十五、羽化周天通

歌訣：采氣八極上神聰，橫貫三丹任督通；折疊環(huán)靈光罩，陰平陽秘氣朦朧。

動作說明：1、兩腳開立，雙手平伸胸前，掌心向上，左右圓弧揮動8次（圖54、55）。

2、雙手手指相抵成鐘形置于胸前，上提懸于百會穴，呼氣，以手腕為軸劃圓，邊轉(zhuǎn)手腕邊下蹲成馬步，同時，提肛呼氣，重復(fù)動作3次（圖56、57、58）。

3、雙手成鐘形下落至頸部，由左向右，再由右向左折疊下落，做8次。暗示“氣血通暢”，至腹前劃圓，順時針、逆時針各劃圓8次，收于丹田處略停，暗示“意念成丹”（圖59、60、61）。

4、松手并步收勢（圖62）。（完）

補遺：由于校排失誤，本刊2002年第7期所載此稿遺漏部分在此補齊，并向作者及讀者朋友致歉。

第二式虎展丹

歌訣：虎展丹田繞夕陽，照罷心肺照肚腸；墜入恬淡虛無境，忘卻昨夜風(fēng)雨狂。

動作說明：1、預(yù)備式同起勢。右腳向右橫開一步，兩腿微曲；右掌由體側(cè)上舉至頭部，掌心對準太陽穴，虎口自然分開。左掌經(jīng)體前劃弧收至右肘內(nèi)下方，掌心向下，五指自然分開，目視前方（圖13）。

2、右掌保持不變，左掌下落至右?guī)}處，掌心朝腹，并隨身體左轉(zhuǎn)向左繞腹劃弧至左腰側(cè)，身體左轉(zhuǎn)同時，重心下降，至左側(cè)時上升（圖14）。

3、上動不停，左掌由左腰間上舉至頭部，掌心對準太陽穴，右掌內(nèi)旋，掌心向下，收至左肘內(nèi)下方。向右繞轉(zhuǎn)，同右勢要求（圖15）。連續(xù)做8次

4、收勢同預(yù)備式。

第三勢犢舐

歌訣：屈膝膝下兩溫柔，起伏三抱膻中收；喬偽滌盡留憨厚，委陽山下青草稠。

動作說明：1、身體左轉(zhuǎn)，起勢同預(yù)備式（圖16）。

2、左腳向前點出，成高虛步，兩掌側(cè)平舉至肩平，掌心向下（圖17）。

3、上動不停，重心移落至左腳，右腳跟提起，兩掌外旋，掌心向前（圖18）。

4、右膝抵住左腿委中、合陽、承山三處，屈膝下蹲，同時，兩掌在胸前隨體開合三次。重心下移，兩掌內(nèi)合抱氣；重心上升，兩掌向外分開（圖19、20）。

5、右勢同左勢（圖略）。

6、身體右轉(zhuǎn)，每轉(zhuǎn)90度做一次，共做3次；然后，身體左轉(zhuǎn)，每轉(zhuǎn)90度做一次，共做2次，最后，身體右轉(zhuǎn)，重復(fù)做一次（圖略）。

7、收勢同預(yù)備式。

又：在第一式“龍展泉”歌訣中。

“老龍逶迤潛入泉”，應(yīng)補“迤”字。