電腦，電腦，讓我如何不想它

那是去年夏天的事了，男友杰幫我裝了一臺電腦。隨著清脆又細致的一聲金屬聲響，我打開了電腦。這是久已盼望的一刻，我終于有了自己的電腦。銀屏閃動著誘人的色彩，我按照電腦學習班上學到的程序開始了第一次上網經歷。沒想到從此以后，網絡像一塊強力磁石，又像一個黑洞，讓我不能自拔。我的困惑開始了。

下班后，我迅速擺好在食堂買回的飯菜，急匆匆地喊爸爸媽媽吃飯。爸媽很驚訝，為什么我不再像往日那樣細心地學著做飯，那可是我暗中在為與男友結婚做的準備。吃完飯，用清水沖洗一下碗筷，我又在父母不解的目光中，急忙跑進我那小房間，關上房門。在公司，上班時間不敢上網，每天下班后我當然急著趕緊進入自由世界。

\"正在尋找網絡，正在登錄…\"，我又沉浸在網絡海洋中。先看幾眼社會新聞，再去瞧瞧時尚網站里發布的秋冬潮流，信箱里面照例堆著網友們發來的問候、笑話、好玩的動畫或者好聽的歌曲。

收完郵件，我開始重要的網上活動：聊天。還記得第一次在網上聊天，進了聊天室我就有點不知所措，看著別人\"星夢情人\"、\"金色巧克力\"之類有趣的名字，我該給自己起個什么名呢？我四處看看，桌上一對情侶瓷娃娃在臺燈柔和的光下微笑著，那是我認識杰以后買的，杰常戲說要再買回一個小瓷娃娃……我就變成了網上的\"親親瓷娃娃\"。大概是因為起了個可愛的名字吧，和我打招呼的人好多，我剛說自己是新手，什么都不懂，就有幾位\"大蝦\"很仗義地為我答疑，不久居然有人奉上電子玫瑰數支！還有個特別有意思的人對我說：\"看你名字如此溫柔，想必是個美眉，待我寄‘如夢令‘一首，體驗你的心境如何？望笑納：‘美眉QQ獨守。詩入銀屏依舊。遙問不眠人，今夜可傳佳話？更盼，更盼，何時不令人嘆！‘\"我微笑起來，心想這種古不古、今不今的情詩倒有些意思，可惜杰從來不會寫，也沒耐心看，他總說寫情詩太酸、讓人受不了。可我就喜歡這些甜甜軟軟的句子。想到這里，回頭看時鐘，已經凌晨一點，急忙關機睡覺。

第二天，照例胡亂吃了晚飯，我就一頭扎進房間，也顧不得看什么瓷娃娃……

上網數月，\"積攢\"下一群網友，他們知道我喜歡浪漫的東西，就總是發給我配著美麗背景的情詩、纏綿的歌曲、動畫演繹的浪漫情節……一天，有個網友問我：\"昨天又蕩了什么東東啊？\"我心里挺納悶，這\"蕩\"究竟是怎么回事？看我迷惘的樣子，懂行的人告訴我就是在網上下載東西，可以\"蕩\"一首歌，可以\"蕩\"小游戲，只要有耐心，連電影也可以\"蕩\"下來。原來，網友們送我的禮物都是這樣來的。于是，我也開始在網上\"蕩\"東西，音樂、小說，動畫，有趣的東西不管藏在網絡的哪個角落，我都要把它給找出來。這個過程就像寶山尋寶，每次下了什么好看的東西，心里就有一種特滿足的感覺。這個時候的我，套一句游戲里的話，就叫做\"功力提升\"了吧？

不過，問題還是出現了。最近，我每天工作時都頭暈暈的，工作效率也差得不行，結果好幾次在工作中出了錯，上司看在我以前工作認真的份上，沒有特別追究，但還是嚴厲地告誡了一番。

想想也是，現在的我每晚都浸泡在網絡中，夜晚的時間過得太快，總是覺得還沒聊幾句，鐘表就一格一格地走到下半夜了，清晨又得匆匆爬起趕公車上班。

有一天，杰對我說：\"我看你快跟電腦結婚了。\"我這才發現，父母、杰、朋友同事們竟已被我忽視已久。我太專注于電腦網絡，竟沒有感覺到父母的擔憂、朋友們的不解，還有杰的落寞。

記得有一則神話故事：\"在海島上有一群魔女，無論什么人聽到她們的歌聲，都會被吸引而不能自拔。\"我現在就像聽了魔女的歌，陷于電腦魔力之中不能自拔，我怎么才能擺脫它對我的控制呢？

不能自拔的瓷娃娃

心理指導：

與你有同樣經歷的人可不是少數，為方便稱呼，我們暫且稱這種心理狀態為\"電腦成癮綜合征\"吧。患上這種\"綜合征\"，會出現很多不良后果，或迷上電腦游戲，玩得徹夜不眠；或上網聊天上了癮，聊得死去活來。由于長時間將精力放在電腦上，晚上過于興奮，睡眠受到影響、休息不好，白天又要工作，長此以往使參加者心身疲憊，除對身體有著種種不利外，處于迷戀狀態的人還易與家人、朋友甚至戀人產生隔絕，出現人際交往障礙、人格偏離等。有的人甚至出現錯覺，分不清現實與電腦虛擬世界的界線，因而出現苦惱。

迷戀電腦是一種成癮行為，或被游戲引人入勝的情節、懸念、戰斗場景等所吸引，或為聊天室中吸引人的話題所牽動，長期成癮后很難擺脫心理戒斷癥狀。不少人也在迷戀電腦中尋求擺脫孤獨，逃避現實中的壓力：從工作繁忙、家庭不和、與父母關系失衡、與領導、同事之間矛盾重重等問題中找到出路，如此更易陷于電腦中而不能自拔。

要想自拔，首先自已得認識到擺脫對電腦、網絡迷戀的必要。在改變迷戀電腦這種成癮行為時，可采用逐漸脫癮法：逐步減少每周進行電腦游戲或上網聊天的時間，確定一個時間上限，為達到這個目標，你可以在電腦邊放個鬧鐘，確定時間到后就要下網、關掉電腦。如自己能夠做到，就給自己一些獎勵；如停不下來，就罰自己明天不能開電腦。如果你覺得實在不能控制自己，可拜托家長、戀人幫助監督，甚至請他們暫時拆除并妥善保管家中可愛的電腦。

另一方面，要解決對電腦網絡虛擬世界的迷戀，往往還得從電腦之外的現實生活中找原因：到底是什么樣的壓力使你想逃到虛擬世界中去？如果是對工作感到壓力，就自覺地盡量改善工作場所氛圍，為自己減壓。家人朋友的鼓勵和心理支持會對你有很大的幫助，另外每天應有1至半小時的放松時間，參加戶外活動如散步、打球，以分散注意力。

當你知道壓力的來源，并能面對和解決，就不必到電腦中尋求安慰和解脫了。

要多說一句的是，對于己經迷戀電腦到無法自拔，他人勸阻也無效，已產生錯覺、幻覺、情緒障礙并影響工作的人，應及時去心理醫生處就診。