塑造一只白天鵝

假象常常蒙蔽我們，頸部一旦被層層疊疊的布料包裹起來，便以為皮膚得到了很好的保護——落雨不怕、刮風不怕、日曬也不怕。的確，與破壞完美粉妝的臉部肌膚比起來，脖子周圍形成難看的肉褶也許算不上什么。你可以常穿高領上衣，不戴項鏈。可是再過幾天，衣物的領地就會延伸出局，別人看得見，自己也不能忘卻。要想讓頸部漂亮得勻稱有致，開始行動是關鍵！

美頸運動一二三

頸部肌肉分布多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、斜三角肌等。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練得很發達，以活動自如、不臃不瘦為易。

1、下壓頭（頸屈伸）

動作：兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手向上施加反作用力，至頭稍后仰為止。

2、側壓頭（頸側屈伸）

動作：兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住左耳上部，用力將頭向右下方壓，同時頸部施加反作用力，壓至右肩上部，稍停。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。

3、俯臥頸上舉

動作：俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手置于腦后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停，然后慢慢還原。

勻稱健美的頸部是女性美的重要標志，所以無論何時何地都要保持挺胸拔頸、稍昂頭微收下頜的姿態，才能顯出亭亭玉立、端莊秀美的風度。

居家美頸小精靈

★頸部冷敷法

特點：因工作造成脖子太勞累，無法再靈活轉動時，不妨采取冷敷方法。

方法：將鹽水凍成冰塊，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一邊劃小圈一邊冷敷。每次20~30分鐘，大約冷敷2~3天脖頸就會轉動自如了。

作用：緩解疲勞，增強頸部肌膚彈性。

★頸部按摩法：

特點：每天按摩一次，時間最放好在睡前、臉部按摩之后，時間約3分鐘左右。如果氣候特別干燥，最好早晚各按摩一次。

方法：頸部按摩的手法不固定，動作要輕，用拇指或四指由下向上輕緩推按，感覺方便舒適即可。頸前頸后都要按摩周到。

作用：經常按摩頸部可使血液循環暢通，防止生成過多脂肪。

★壓布美頸法

特點：這是一種專業且傳統的美頸方法。

方法：將帶毛邊的壓布浸在50~60攝氏度的水中，擰干后繞在頸部敷上2分鐘，再用冷毛巾敷2分鐘，如此交替。也可用油壓布進行美頸，方法是將植物油加熱到40~50℃，然后用紗布疊幾層置入油中浸透后取出，放置于頸部20分鐘，再用繃帶或三角頭巾固定，輕輕拍打下巴和脖子。

作用：可明顯增強頸部皮膚彈性，并使肌肉緊實有致。

★頸部增白法

特點：最好在晚間沐浴后進行，每周2~3次即可。

方法：先涂上軟膚霜，再用檸檬汁或黃瓜汁涂擦頸部肌膚。或用土豆泥加一匙熱植物油和雞蛋清攪拌均勻，趁熱涂敷，如此可使頸部肌膚變得白嫩細膩。

作用：使頸部偏黑的肌膚快速變白。

當然，除了以上幾種特殊護理頸部的方法之外，還要注意日常的保養。經常食用魚蝦、

酵母、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等，可加強頸部的健美和皮膚的白嫩。注意不要吸煙、喝酒，以免過度刺激皮膚，使頸部過早老化。特別是在夏秋季節，紫外線照射不僅僅會給面部肌膚帶來傷害，也會使頸部出現細紋、色斑等老化現象。因此，在穿露頸衣裙即將出門之時，別忘了給頸部也涂一些防曬乳啊！

關于頸部的皮膚問題

●皺紋：這是頸部皮膚最大的問題。雖不像臉部皮膚會因外在環境而有明顯的老化現象，但因頸部周圍皮下脂肪層薄，皮膚容易失去張力，易導致松弛及產皺紋。對于頸部的細小皺紋，可以到美容外科進行激光、微晶磨削或化學脫皮方法治療，效果比較明顯。

●皮疹：當項鏈等佩件接觸頸部皮膚時，可能會對皮膚造成刺激或出現過敏現象，使頸部產生發紅、發癢的皮疹。這證明你對金屬物品過敏，應盡量避免接觸金屬物品，以減少皮疹的產生。

●息肉：息肉也是頸部皮膚問題之一，雖然它是一顆顆附著在皮膚上的良性小肉芽，但是過多的話還是會影響美觀。息肉發生的原因可能是遺傳、懷孕或體重增加等，可通過美容外科手術，如激光或電燒等方式將息肉去除。

●脂肪過多：因為身體肥胖而導致頸部脂肪過多的時候，若想快速去除多余脂肪、恢復挺拔的美頸，就要通過少量的脂肪抽吸術來達到美頸效果。

選擇美頸保養品

除了運動、飲食之外，你也要為自己的頸部選擇合適的保養品！

●黛思美綺皮膚柔軟乳霜：內加天然礦物質及營養油脂，不含化學香精，可使干燥的頸部肌膚變得柔軟滋潤。

●同樣可以用于頸部的\"伊詩美（嬌蘭）保濕清新面膜\"：揉合了鮮花精華及Calmitine-S，與肌膚完美融合，使肌膚明顯變得潔凈舒緩，潤滑柔嫩。

●優姿婷維生素C活力露：含有維生素C、E、B5及柳樹精華，可有效清除面部及頸部死皮，淡化黑色素，同時有SPF10的防曬功效，能抵抗紫外線的輻射。