不做溫水中的“青蛙公主”

疲勞也是一種疾病嗎？疲勞是用腦過度造成的嗎？會不會致人死亡？身為辦公室的精英女性，應該怎樣對抗這種潛在的致命危險呢？

曾有人把在工作環境中壓力過大的人比作“溫水青蛙”，因為如果把青蛙放到溫水中慢慢加溫，等到它發現危險的時候已經無力逃脫，這像極了現在一種在職業人群中流行著的 “疲勞疾病”，日本人稱之為“過勞死”。

疲勞=疾病=過勞死?

不要說我們普通人，最初就連很多臨床醫生也不太相信疲勞是一種真正的疾病。但是，在越來越多的病例甚至死亡擺在面前的時候，人們才不得不承認，身體疲勞、真正的疾病和死亡之間離得是那么近，近得難以對它們之間的區別作出一個非常嚴謹的定義。還是老祖宗們比較智慧，“積勞成疾”的說法讓人一看就明白：由身體的疲勞不適到慢性疲勞綜合征引發的過勞死，這完全是一個由量變到質變的漸進過程。

\"過勞死\"是源自日本的一種現代特殊病。據估計，日本每年約有萬余人因過勞而送命，多數是白領階層。現在，過勞死已經成為威脅上班族的一大災難，特別是在事業和生活中險走鋼絲的白領女性。這種病的共同特點是由于工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病，導致救治不及而喪命。

你\"過勞\"了嗎?

先來作個測試：

1．無緣無故地脫發。每次洗澡、梳頭時總會有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

2．頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲左右，但排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

3．過早出現腰酸腿痛或者提早閉經，都是整體功能衰退的一大信號。

4．經前或經期體重明顯增加。

5．記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6．心算能力越來越差。

7．做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8．集中精力的能力越來越差。

9．睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

10．經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

有上述2項以下癥狀并持續1～2個月左右的，為\"舒緩疲勞\" 預報期；目前尚無需擔心，但要考慮及時舒緩疲勞，放松身心，防患于未然；有上述３～５項癥狀并持續3～5個月左右的，為\"治療\" 警告期，說明你已經患上了慢性疲勞綜合征，需要馬上到醫院作進一步檢查；有６項以上癥狀并且已經持續六個月左右，請你千萬不要拿自己的生命開玩笑，快快到醫院進行專業治療。

過勞死的最新治療方法

日本帝冢山大學和英國牛津大學的科學家發現，人體所必需的氨基酸之一——色氨酸能夠在體內轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質——血清基，這是引發慢性疲勞綜合征的原因，但它同時也合成了有助于防止這種疾病發生的物質——“BCH\"。利用“ＢＣＨ”物質治療疲勞綜合征是目前世界上最先進有效的治療方法。

病例一：英子 時尚雜志社編輯

“雜志剛剛改版，不知為什么我報的選題老是被cancel。連續半個多月了，我經常會感到‘心力交瘁’，皮膚就像被施了魔法一樣一天比一天黯然無光。每天工作結束都感覺腰酸背痛，兩腿像斷掉一樣不說，還食欲不佳、昏昏欲睡。即使是在家里也沒辦法完全放松，不想說話、伴有陣陣的頭疼。這時候，我覺得自己就像一個隨時可以點著的炮仗，任何人稍有一些‘怠慢’，我就會一觸即發。我病了嗎？”

醫生診斷：有時候，身體疲勞是正常現象。嚴格地說：辛勤工作、連續用腦很少會引起休息也解決不了的疲勞。因為，當人腦活動時，流動的血液完全沒有疲倦的跡象，工作8小時、12小時，身體狀況與工作前并無任何差異。其實，煩惱、緊張、困擾才是造成疲勞的三大主要原因。在工作中的厭煩、不滿、覺得自己不受歡迎、不受重視的感覺、匆忙、焦慮、憂煩等，常常使人在辦公時容易感冒、精力衰退，并伴有神經性頭疼。如果這種疲勞不是持續了很長時間（1～2個月左右），適當調理就會消失。

英子接受的藥物調理：

1．補充B族維生素——首選VB12治療，每天服用500～2000毫克，連服2～4個星期。

2．補充微量元素——使用鎂來治療。在眾多的天然抗疲勞物質中，鎂一直居于首位，像英子的情況，每天服用鎂元素100～300毫克，連服3～6個星期。

3．因疲勞導致的痙攣——使用VB1、VD治療。

4．抑郁傾向的治療——主要使用VB6治療。

病例二：Yasmine 電腦公司程序分析師

Yasmine26歲，在一家電腦公司工作，同時夜間兼讀碩士課程。在一次流行性感冒以后，她經常覺得關節、肌肉酸痛，渾身沒力氣，耳后的淋巴結斷斷續續發炎。

“當時我簡單地認為是感冒后遺癥，但一個多月了仍沒有好轉。沒有辦法，我開始奔波于各大醫院，各種檢查作了一大堆，B超、CT、血相……各種指標都正常，可一開始工作，這些癥狀又都出現，而且隨著工作和課程的加重越來越明顯，更可怕的是竟然連續兩個月沒有月事……”四個月左右的煎熬以后，Yasmine被初步診斷為慢性疲勞綜合征前期。

醫生診斷：

慢性疲勞的診斷不是一眼就可以明辨的，像 Yasmine這樣持續疲勞將近四個月，休息也無法改善，并伴有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉酸痛、衰弱無力、憂郁、失眠、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，初步判斷她已經患上了輕度慢性疲勞綜合征，需要到醫院接受體檢和治療。

Yasmine接受的治療：

1． 體檢，包括做一次咽培養。

2． 根據她的癥狀，醫生采用了抗生素、B族維生素、加味逍遙丸、補中益氣丸等中西藥結合的辦法進行治療。其他可能采用的藥物還有：左旋肉堿類、消炎類藥物、坤保丸等中成藥。

3． 多休息，多喝水。

4． 慎用注射止痛藥止痛，因其可能會進一步抑制免疫系統且加重肝臟負擔引致血液問題。

病例二：Yasmine 電腦公司程序分析師

Yasmine26歲，在一家電腦公司工作，同時夜間兼讀碩士課程。在一次流行性感冒以后，她經常覺得關節、肌肉酸痛，渾身沒力氣，耳后的淋巴結斷斷續續發炎。

“當時我簡單地認為是感冒后遺癥，但一個多月了仍沒有好轉。沒有辦法，我開始奔波于各大醫院，各種檢查作了一大堆，B超、CT、血相……各種指標都正常，可一開始工作，這些癥狀又都出現，而且隨著工作和課程的加重越來越明顯，更可怕的是竟然連續兩個月沒有月事……”四個月左右的煎熬以后，Yasmine被初步診斷為慢性疲勞綜合征前期。

醫生診斷：

慢性疲勞的診斷不是一眼就可以明辨的，像 Yasmine這樣持續疲勞將近四個月，休息也無法改善，并伴有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉酸痛、衰弱無力、憂郁、失眠、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，初步判斷她已經患上了輕度慢性疲勞綜合征，需要到醫院接受體檢和治療。

Yasmine接受的治療：

1． 體檢，包括做一次咽培養。

2． 根據她的癥狀，醫生采用了抗生素、B族維生素、加味逍遙丸、補中益氣丸等中西藥結合的辦法進行治療。其他可能采用的藥物還有：左旋肉堿類、消炎類藥物、坤保丸等中成藥。

3． 多休息，多喝水。

4． 慎用注射止痛藥止痛，因其可能會進一步抑制免疫系統且加重肝臟負擔引致血液問題。

病例三：晨曦 廣告公司CEO

35歲的晨曦一直都是生活、事業上不讓須眉的女中豪杰，直到她因心臟病突發進了醫院，才發覺自己早已經患上了慢性疲勞綜合征，險些就成了“過勞死”的先驅。

“生病前，我白天在公司、晚上在報社工作，周末還到補習班、大學授課，一天很少睡覺超過3小時。我追求的人生：第一是成功，第二是金錢，第三是家庭。至于健康，因為年輕，根本不列入考慮。生死關頭，躺在床上接受搶救時我才真正明白：家庭與健康才是人生的首要。”

醫生診斷：幾年前，“過勞死”在日本受到關切，因為日本企業高級管理者猝死事件頻傳。當時統計，死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20％以上死于過勞，且多半是年輕人，其中30歲左右的女性發病率最高。日本醫界發現，猝死的高層主管往往原有疾病存在，只是他們不知道或不以為意，蓄積誘發舊病，突然惡化死亡。因為人在長期疲勞狀態下，身體會不斷分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等激素。交感神經素會讓人的心跳加快、血流增速。而交感神經長期興奮，首先會影響心臟血管，使人突然心律不齊。腎上腺皮質類固醇則會減少免疫系統淋巴球的數量，使人的抵抗力減弱。

怎樣判斷晨曦得的到底是不是真正的重度慢性疲勞綜合征呢？

首先：她嚴重的連睡眠都無法恢復的疲勞持續了6個月以上。

第二：經過檢查，沒有發現她得過引起疲勞的內科或精神科疾病，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。

第三：以下癥狀：頭痛、肌肉痛、關節痛、發熱、咽喉痛、頸部或腋窩淋巴結疼痛、肌肉無力、輕度勞動后有持續24小時以上的倦怠感、易激怒、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁、睡眠障礙等她至少占了8項。

第四：以下體征：低熱、非滲出性咽喉炎、咽喉部疼痛持續時間較長，頸部或腋下淋巴結輕度腫大，有壓痛中她至少占了2項。

晨曦接受的緊急治療：

1． 對心臟病突發等誘發的急性病采取緊急治療。

2． 以三環類藥物阿米替林和苯并氮類藥物阿普唑侖等抗抑郁劑為基礎，進行慢性疲勞綜合征的治療。

3． 硫酸鎂肌肉注射，丙種球蛋白的應用對改善體力和情緒有一定效果。

4． 加強行為治療，比如早期多休息少活動、恢復期多活動。

小貼士

30分鐘欣賞放松心靈的音樂和書籍

聆聽古典音樂可增加能量，消除疲勞，還有使人集中注意力的功效。得到認證的作品有：海頓的《水上音樂》、德西彪的《大海》、巴赫的《圣母頌》、貝多芬的第一、三、四、五鋼琴協奏曲、肖邦的《波洛奈茲舞曲》。

許多書籍可以幫助你找到調節緊張情緒、疏導壓力的辦法。中國古典作品：《道德經》、《菜根譚》、《論語》、《莊子》；中國近代作品《羅蘭小語》、《壓抑的女性——女性壓力與心理調節》、《挑戰壓力》、《活著不累——卡耐基放松心靈處方》；外國作品：卡耐基的《人性的弱點》、《享受工作享受生活》、卡特·戴恩的《如何跨越障礙》。