開一個快樂處方

你是不是常常感覺不快樂？為什么不快樂你知道嗎？

為什么有的人沒有煩心的事情也會感覺不快樂？而有的人會為某些事情感到非常快樂，但是同樣的事情發生在其他人身上，可能就會毫無快樂的感覺。這究竟是什么原因呢？

其實這是因為每個人都有不同的快樂價值觀。你知道你的快樂在哪里嗎？讓我來幫助你了解一下自己是屬于哪種類型的人吧。

從弗洛伊德時代開始，心理醫生就發現人的性格和他在成長過程中所發生的各種事情有關系。一百多年來，心理醫生都是利用人的記憶去了解人的性格的。

近年來，臺灣的心理學家利用人的記憶開出了心理治療的處方，收到很好的效果。現在我也運用個人的記憶，為您開一個“快樂”的處方。

一個快樂的處方

請在回憶中尋找你的快樂。在你這一生中，令你感到最快樂的回憶有多少？請依它的快樂程度按次序填下10個快樂的回憶，這樣可以了解一下在你的快樂記憶里到底有哪些內容。

例如：我最快樂的事，是在我5歲的時候，走在街頭，看到一群人在路邊聊天，談到一些神秘的話題。我在這群人中間認出了我的朋友，我就加入了聊天，同時也交了很多的朋友。

在這10個“快樂”的回憶里，有多少和“親情”有關？有多少和“學業”有關？有多少和“朋友”有關？有多少和“事業”有關？有多少和“幻想”有關？有多少和“情感”有關？請根據它們的種類記錄下來，并計算出每類所占的比例。

在這10個快樂的記憶里面，比例較高的，代表你對那種類型的事情才感到快樂。尤其是在你心情低潮的時候，你想要創造快樂，就必須去從事與這10個快樂事情有關的事情，你才會感覺到快樂。

譬如說你可能是一個成功的職業婦女，你的工作表現使你備受推崇，別人羨慕你的成就，但是你自己卻不見得很快樂。

比方說，有可能在你的快樂記憶中，比例較高的事情幾乎都與親情和家庭有關：例如孩子的出生、家庭的聚會、孩子的滿月和生日等等，這些所占比例較高，表示你雖然是一個天生適合在事業上發展的人，但是卻很需要家庭的歡樂。

當你心情沮喪的時候，你不妨回到家里，搞一些家人及子女之間的親密聚會。你會因為這些親密的聚會創造出自己生命中最大的快樂，也會因此而減少內心的恐懼感，增加更多的安全感。

找出你的禁忌

到底是什么事情讓你感覺到最不快樂？為了防止你在情緒低潮的時候，偏偏遇到生命中最大的挫折，你必須再從記憶中找出你最大的“禁忌”，提醒你在心情不好的時候最不能接觸的是哪些事情。

請問，在你的記憶中，最痛苦的記憶有多少？請根據它的嚴重程度依次記錄下來。

舉例：我曾經在學校太頑皮，被教官在操場上罰站了一整天，全校的男女同學都眼睜睜地看到我被處罰的過程，使我在羞愧中感到非常的痛苦，因此我有了深刻的記憶。

在這10個“最不快樂”的記憶里，有多少和“親情”有關？有多少和“學業”有關？有多少和“朋友”有關？有多少和“事業”有關？有多少和“幻想”有關？有多少和“情感”有關？請根據它們的種類記錄下來，并計算出每類所占的比例。

在10個“最不快樂”的記憶里面，比例較高的事物代表你對這種類型的事物才感到痛苦。你也許不善于處理這方面的事物，你必須設法避免接觸這種類型的事物。除非你提高了處理這種事物的能力，否則你會在同類型的事物中繼續遭遇痛苦和悲傷。

譬如你可能不是一個善于適度地“調皮搗蛋”的人，一旦你“調皮搗蛋”就會有過頭的現象，同時你的肢體語言和氣質使你很容易遭遇被過度懲罰的歹運。總之，你應該學會規規矩矩地做人。當然也有一些人會在感情、學業、事業等方面有很多痛苦的記憶。此刻想要創造快樂的你，就要對這些痛苦的事情格外小心，或者盡量避免接觸同類的事情。

以上“快樂記憶明細表”以及“最不快樂記憶明細表”將是你終身都能夠受用的。你會發現：這是多么奇怪的記憶呀，你竟然認錯了自己的感情，總是在你最不擅長的地方不斷地參與和攪和，不知不覺地做了許多錯誤的事情。

也許你發現自己最大的快樂是來自于工作上的成就，而你卻懶了一輩子，被親朋好友數落了一輩子。

也許你認為自己是一個渴望愛情的人，而你卻發現你向往的愛情僅僅是留在記憶里的幻想，現實生活中的愛情是填進“最不快樂的記憶明細表”內的比較多。這種情況則表明，你并不擅長愛情，不容易被別人愛，自己又欠缺愛情的技巧，卻花了很多時間去談戀愛，而沒有花一些時間去學習有關愛情的知識。

你經過反思后，手中又有了這兩份“快樂明細表”和“痛苦明細表”，就能夠按照明細表內詳細記載的項目改變你的生活方式了。你要多做令你心情愉快的事情，少讓痛苦的事情發生在你的生活里，這樣就能夠基本上掌握住一個愉快的人生了。

[摘自臺灣《張老師》月刊]

（責任編輯 劉景秋）