自卑解藥

高考落榜、投資失敗，這些經歷可使你陷入自卑的泥潭一蹶不振，卻也可激發起東山再起的雄心。也許你并未意識到自己的自卑情結，但請你相信：正視自卑，才能重拾自信。

輕松自測你自卑嗎

當你打開你家的大門正要外出散步時，突然撞到某人而使自己跌倒，你想對方會是怎樣的人呢？

A、鄰居的小姐。

B、送報的先生。

C、工地的工人。

D、附近某個頑固的老頭。

E、跟潮流的人。

選Ａ者：表示你在和異性的交往中常會力不從心，有自卑感。

選Ｂ者：表示自己在課業或知識領域上，有著某種程度的自卑感和挫折感，在潛意識中，也許你是個不愿用功的學生或不積極吸收新知的上班族。

選Ｃ者：在潛意識中覺得自己的體力不如人，在身體上常有自卑感。

選Ｄ者：這個答案暗示權威和道德，選此答案者，暗示自己是個反權威和反道德的人，是個在道德感上一直受壓力的人。

選Ｅ者：跟潮流的人是指穿著最有品味的人，被他撞倒說明你心底有了“我無法像他那樣，我太落伍了”的自卑感，換句話說，你是一個在身體或心理上己漸漸步入中年者，且有跟不上潮流的挫折感。

這些也是自卑你知道嗎

對于一個正陷于自卑困頓的人，如果被問到他們是否覺得自卑時，他們大多會搖頭否認，有些甚至會說：“正好完全相反。我很清楚，我的才干比我周圍的人都高出一籌！”所以，我們無需去追問究竟，可以通過他的言行來做出判斷，對于自己來說亦是如此。

例如，如果我們看到一個人在說話時手勢和表情過于豐富，我們能猜出他當時的感覺也許是“如果我不加以強調的話，我說的東西就顯得太沒有份量了！”在舉止間處處故意要凌駕于他人之上的人，在他背后就常常有需要他做出特殊努力才能抵消的自卑感。這就像是怕自己個子太矮的人，總要踮起腳尖走路，以使自己顯得高一點一樣。

兩個小孩子在比身高的時候，我們常常可以看到這種情形：怕自己個子太矮的人，會挺直身子并緊張地保持這種姿勢，因為這樣可以使自己看起來比實際高度要高一點。但如果去問他：“你是否覺得自己太矮小了？”我們就很難期望他會承認這個事實。

但是，這并不是說有強烈自卑感的人一定是個顯得柔順、安靜、拘束、與世無爭的人。自卑感表現的方式有千萬種，或許我們能夠用３個孩子第一次被帶到動物園的故事來說明這一點。

當這３個孩子站在獅籠前，一個孩子躲在他母親的背后，全身發抖地說：“我要回家。”第二個孩子站在原地，臉色蒼白，用顫抖的聲音說：“我一點都不怕。”第三個孩子目不轉睛地盯著獅子，并問他的媽媽：“我能不能向它吐口水？”

事實上，這３個孩子都已經感到自己所處的劣勢，但是每個人卻都按自己的處事風格、用自己的方法表現出他的感受。

其實，每個人都有不同程度的自卑感，憤怒、眼淚、道歉，都是自卑情結的表現。有人不是設法克服障礙，反倒用一種優越感來麻木自己，會逐漸導入自欺之中。他沒有把自己鍛煉得更強韌，更有生存能力，而且訓練自己，使自己在自己心目中顯得更強大。

優點記錄本自我肯定

有自卑心理的人注意不到自身的優點，因此對自己的品質做個列表是克服自卑的第一步。現在，你需要做的是，開始每天在你優點出現的時候把它們記錄下來。你的目標是達到能夠自覺地注意到你的良好表現，而無需書寫任何記錄。

“優點記錄本”就是一個有助于降低自身自卑情緒的工具。給自己買本特別的記錄本，帶有吸引人的封皮，并能夠裝在口裝、錢包或手提袋里。用一個特定的記錄本而非舊的紙張或者放在家里已經很久的本子，這就是一種宣告，它表示你已下定決心去注意你曾經忽略、否認或視為理所應當的優點，并去正視它們的價值。你的目標是用記錄本記下能體現你優點的事例，通過有意識地注意到和突出你的積極品質，而非忽略它們來糾正你對自己的偏見。

接著要做的是保證把“優點記錄本”帶在身上，這樣一來就方便自己隨時做記錄。每天記錄一頁，并提前確定你希望記錄多少個能反映你積極品質的例子。很多人覺得在開始時每天有３個優點比較合適，你也可以按照自己的情況設定目標，切不可給自己壓力。不論開始時是幾個，隨著逐漸適應，你再慢慢增加記錄的數目。

優點記錄本會變成一個儲存愉快的、樹立信心的回憶庫，你可以在任何感到壓力、覺得自卑的時候拿出來回顧、激勵自己。

（蘇蓮薦自《上海家庭報》）