健康問卷：自我保健檢測（１）

人有智商（IQ），情商（EQ），但更需要有健商（HQ）。健商是健康商數（HQ，Health Quotient）的縮寫。它反映您的健康才智，是評估個人健康的全新方法。身體健康是您最值得擁有的財富，您大概知道省吃儉用、精打細算、拼命工作、想盡一切辦法來增加您的存款數量，但您是否經常想過要為自己的身心健康去投資、去付出呢？也許，現在正有一些潛在的疾病在威脅著您的身體，而您并不知曉。

那么，什么樣的身體才算是健康的？過去有人講過：吃得快、喝得快、排泄得快，就是健康；也有人講過：吃得香、睡得香，就是健康，其實，這都是很片面或是太簡單化了。像智商和情商一樣，健商也是有個性特征的。一個人的個性特征不同，健商的指數也不盡相同。那么，如何才能檢測出您是否健康、掌管自己的健康？請您用幾分鐘的時間完成一份健商問卷，也許它會改變您對健康的理解，它會改變您的生活習慣，它會幫您在健康的道路上走很多年。

健康問卷——檢測您的健康，共分5大類，包括：自我保健、健康知識、生活方式、精神狀態和生活技能。每一個類別還包括4個部分，每一個部分又包括5個問題，整個健商檢測問卷共有100個問題。這次，我們來做第一類的自我保健檢測測試，看看您在平時的生活中是怎么認識，怎么理解，又是怎么做的。

自我保健是指獲得身心健康的方法，包括：您怎樣處理疾病和身體不適，對自己身體和情感狀況認識多少，性格是否樂觀等等。自我保健意味著自己把握健康和生命，在遇到小病時，您知道該怎么做，到醫院就診時，您知道該做什么。另外，它也包括可以服用有益身體的食品或補品；可以利用意志力減壓，學會放松自己；同時也可以加強自律、增強求知欲、激發自我動員和持久力來改變性格、增進健康。

自我保健檢測的第一部分：

1. 自我保健對身心健康很重要。

完全不同意0

不同意1

有點不同意2

無所謂同意不同意3

有點同意4

同意5

完全同意6

2. 在進行自我保健時，我愿意嘗試新的、“剛出爐”的方法、技術，來維護自己的健康。

從來不0

幾乎從來不1

偶爾2

有時3

經常4

幾乎總是5

總是6

3. 通過自我保健來預防因生活方式不當導致的疾病。

幾乎從來不1

偶爾2

有時3

經常4

幾乎總是5

總是6

4. 練習自我放松或減輕壓力的技巧。

從來沒有0

幾乎從來沒有1

偶爾2

有時3

經常4

定期5

每天6

5. 控制體重，做自我檢查，警惕出現早期病癥，做好預防措施。

從來沒有0

幾乎從來沒有1

偶爾2

有時3

經常4

幾乎總是5

總是6

請將您的身心健康總得分除以3，如果您得到9分或10分，表明您已經意識到健商對您的健康有多重要了。（責編 常馨予）