拍手療法：亞健康者的健身福音

拍手療法是民間流行的一種鍛煉健身的方法，在臺灣很盛行，并出版了《拍手健身治百病》一書。它方法簡單，即使再忙、再懶的人也樂意采用。拍手有什么益處，健身作用在哪里?這是不少人關心的問題。

原來人體上有許多穴位，人手上也不例外，如勞宮穴等，這些穴位對全身健康狀況均有反應。拍手療法與中醫針灸、推拿機理基本相同，都是刺激人體上的穴位，疏通經絡，振蕩脈氣，加強血液循環，從而提高人體免疫功能的一種方法。有些身體不適的慢性病人或亞健康者，如身體疲勞、郁悶、胃部不適、心悸、高血壓、糖尿病、感冒初期等，經常拍手，均有利于消除疲勞、豁達心情、增進食欲、減輕疾病癥狀。

拍手療法，方法簡單，易學。即兩手相對，叉開雙手，手指互相均勻拍擊。開始兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己兩手能承受為度，但不能太輕，否則起不能刺激穴位的作用。開始可拍5～15分鐘，以后增加約半個小時左右，一直拍到全身發熱，甚至出汗。如拍的時間太短，或達不到一定力度就難有明顯效果。拍手時的姿勢可站可坐，但一般強調邊走邊拍，或原地踏步。因為腳部的穴位離人體心臟太遠，如兩腳不運動，效果也要打折扣。如此長期堅持，每天拍2～3次(至少要拍1次)，有慢性病或身體不適者，雙手只要輕而短暫的拍擊，即有可能出現破皮出血現象，此時可休息1～2天再拍，或拍的動作輕一點或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。倘若慢性病未愈，即使傷口暫時愈合了，下次再拍，還會有破皮出血的現象。不過，隨著拍手的次數增多以及時間的延長，拍的動作要重些，才可能出現上述情況。尚需注意的是，飯后40分鐘內不要拍手，以免引起胃病。總之，拍手要拍到雙手皮膚正常、身體舒服。如有不適，即應停止，尋找原因，不要將其他不適歸到拍手療法。如有慢性病正在治療者，應做到服藥、拍手兩不誤。

因為拍手療法運動量小，而且毋須走動，所以一些輪椅上的病人或行動不便的老人，均可采用此法鍛煉。城市或農村中的貧困無錢治病或有許多疾病纏身醫治效微及亞健康者，采用拍手療法，或許可達內病外治、多病同治、減輕癥狀、增強體質的功效。還可節省醫療費用，免除藥物毒副作用的痛苦。在全民健身的今天，這種簡便易行的健身法，值得提倡。