老年人御寒有術

王應立　艾銀海

冬天，人的免疫能力處于一種低水平，身體防寒御病能力下降，容易受寒而染病。而老年人對低氣溫的調節適應能力比青年人差，容易出現血管舒縮功能障礙，更易引起種種不適或疾病。所以，正確合理的御寒措施對于老年人健康的度過寒冬具有非常積極的意義。

根據天氣合理著裝

不同地區天氣變化規律各異。老年人最好及時收聽收看天氣預報，根據天氣情況來調整穿著以預防受涼。

夜間睡覺時，最好把內衣和其他衣服放置在暖氣和火爐附近，以保持內衣干燥。

在靜止狀態下，當環境溫度為15℃時，從頭部散去的熱量占人體總產熱的1/3，環境溫度為４℃時上升到1/2，因此特別要做好頭部保暖，否則寒冷的天氣會使血管緊縮、肌肉緊張，引發頭痛、感冒等癥。我們提倡老年人在寒冷的環境中戴上帽子。

腳離心臟最遠，其供血較少，溫度也較其他部位為低。俗話說“寒從腳下起”，的確，腳受涼可引起上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，從而降低人體抵抗力，易誘發感冒。因此，老年朋友應該隨著氣溫的變化調整鞋襪的厚度。

根據地域科學取暖

我國地域廣，南北地區溫差特別明顯，不同地區可以根據當地的實際情況選擇火爐、火炕、日光、電熱毯、空調等方式取暖。應當強調的是，老年人耐寒能力較差，要特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，最好經常站立活動、跺腳等。必要時也可戴上護膝，以促進局部的血液循環。

調整飲食加強營養