孕婦應慎選飲品

林樹侯

目前，各種飲品種類繁多，要考慮寶寶健康的孕婦，應當怎樣選擇呢？

礦泉水是近年來最常用的飲用水之一。礦泉水由于在地下深處循環，有良好的封閉性，所以水源不受外界環境污染，水質清澈純凈，而且還含有一定量的礦物質和微量元素，其化學成分、流量、溫度也都保持相對穩定，故是一種很好的飲用水。據有關專家研究表示，長期飲用礦泉水的居民，某些心血管和腫瘤的發病率降低，平均壽命延長。對孕婦來說，飲用礦泉水也是有益的。不過礦泉水含礦物質的濃度較低，必須長期飲用，對人體才有較明顯的保健作用。

綠茶有抗癌、保護牙齒、提高腦血管韌性的功效，孕婦喝綠茶也有益處。綠茶不僅是補水解渴的上品，還為孕婦及胎兒提供了豐富的維生素和微量元素，如預防孕婦貧血及胎兒畸形的葉酸、維生素 B12、維生素 C等。每天飲用20克綠茶，便可獲得維生素C及葉酸一天生理需要量的25％。綠茶還含有較多被譽為“生命火花”的鋅，常喝綠茶或茉莉花茶的孕婦，其胎兒臍血中含鋅量比不飲者多16毫克左右。

或許你要說，綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵的吸收。是的。但是你若將飲茶安排在就餐一小時以后，就可消除綠茶干擾鐵吸收之弊了,因為食物中的鐵元素在進餐后30～60分鐘即被吸收完畢。

咖啡目前咖啡對孕婦及胎兒的影響還有不同意見。偶爾喝咖啡可以提神醒腦、消除疲勞；但長期過量飲用，會使人失眠，心跳加快，血壓升高。咖啡中的咖啡堿，可破壞維生素，導致維生素B1缺乏。……