保健的八個最佳時刻

王　翔　葛　霖

吃水果最佳時間。飯前1小時吃水果比較好。因?yàn)椋麑儆谏常陨澈笤龠M(jìn)熟食，人體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌的能力。飲食之后吃水果，其所含果糖不能及時人腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，容易引起腹瀉。

刷牙的最佳時間。飯后3分鐘內(nèi)口腔里的細(xì)菌開始分解食物殘渣，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)．使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

鍛煉的最佳時間。生理學(xué)家研究表明，在傍晚鍛煉最有益。原因是人類的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時最佳。這時全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。