任南新

隨著生活水平的提高以及生活質量的逐步改善,越來越多的人開始重視健康,盼望長壽。試想,如果沒有健康的生命,談何積極工作、快樂生活、創造財富、享受幸福等等。
然而事與愿違的是,隨著社會的發展,各種污染卻與日俱增,人們每天受到的毒害在不斷加劇,體內由此產生的"垃圾"也在悄然增多。專家研究表明,這些"垃圾"如果得不到及時的清除,在體內越積越多,就會成為潛藏在體內的"炸彈",損害我們的健康,縮短我們的壽命。
"體內垃圾"正被珍惜生命健康的現代人廣泛關注。什么是"體內垃圾"?盡管目前還沒有確切的定義,但有專家指出,狹義的概念可理解為人體在環境污染、水源污染等的侵害下,在體內沉積的污染物質;廣義的概念可理解為人體在新陳代謝過程中產生的廢物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等,以及體內過剩的一些物質,如血糖、血脂等。那么,我們該怎樣清除"體內垃圾"?其實,不外乎多多運動、科學飲食和藥物治療。
多多運動
運動能夠促進血液循環,加快新陳代謝,促進"體內垃圾"通過小便排出。運動還可以增加肺活量,改善肺功能,提高吸氧量,加快二氧化碳的排出。此外,運動能改善胃腸的消化和吸收功能,加快"體內垃圾"從糞便排出。
科學飲食
在消除"體內垃圾"方面,飲食也至關重要。有人曾對健康長壽的老人做過統計,發現他們普遍喜歡吃魚和豆類食物。這是有科學根據的,因為魚油可以降血脂。加拿大的北部居民愛斯基摩人,常年累月吃魚,他們得心血管疾病的人就特別少。而豆類食物除含有較高營養價值外,還有中和體內毒素的作用,如綠豆有通行十二經絡、解毒的功效,是一種很好的促進體內毒素排泄的食物。"要長壽,多食豆"、"上年紀,多吃魚"就是這個道理。
多吃蔬菜、水果有益健康。如蘿卜可以助消化,促進糞便的排泄,減少毒素的吸收;南瓜、山藥可以降低血糖,是糖尿病朋友的美食。蔬菜中富含的纖維素還可以清潔腸道,減少脂質的吸收。人們常喝的鮮果汁、蔬菜汁,它們進入體內消化系統后,會使血液呈堿性,并溶解積存在細菌中的毒素,一起排出體外。
另外,香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物,它們具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用,經常食用可以有效地清除"體內垃圾"。常吃雞、鴨、鵝、豬等動物血,它們中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化酶分解后,能產生一種解毒和滑腸物質,可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,變成一種不易被人體吸收的廢物,隨著糞便一起排出體外。常食海藻的地方,患心腦血管病的病人就很少,因為海藻可以化痰降脂軟化血管。特別是海帶,它對放射性物質有著很強的親和力,海帶膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出,從而降低放射性疾病的發生率。多飲水,也可以促進代謝廢物的排出,達到清除"體內垃圾"的目的。
藥物治療
傳統中醫中藥在清除"體內垃圾"方面有很好的作用。因為中醫藥可以辨證論治、隨證加減。如中藥瀉下藥和利水藥可以加快代謝產物從大、小便排出,達到清除"體內垃圾"的目的。又如山藥、天花粉等可以降血糖;山楂、決明子等能降血脂;六味地黃丸中和氧自由基,能減少"體內垃圾"對細胞的損害,延緩衰老。