增壽妙方：“三能二通”

任庭輝

老年人由于生理上的衰老變化，整個基礎代謝率下降，出現心、肺、胃等臟器功能減弱。結合個人多年的臨床經驗，我覺得老年人為了保持身體健康，延年益壽，調節好個體機能是關鍵一環。

日常生活中，如何才能維持五臟功能正常，實現體內機能的自我調節呢？筆者認為還是應從調節好日常生活著眼，使自己能吃，能睡，心情愉快，大小便通暢。這四個方面，這不僅是臟器功能正常的基礎，人體即使身有痼疾，也會縮短康復治療的時間，增進健康長壽。

能吃就能保證人體生命活動的物質基礎--精、氣、血、津液的生成及有效供給，使人精神充沛，形體豐滿，動作敏捷，中醫學稱之"陽在外，陰在內使也"。五臟有精，有精則有神，所以集精可以全神就是這個道理。能吃，不是暴飲暴食，應定時定量，宜吃清淡而富有營養的食物，不能因為氣候寒冷，就多吃一些辛熱、溫補之品，如人參、鹿茸、附片、干姜、胡椒等藥物以及狗肉、牛肉等食物。如果你身體陰虛，吃了以上藥品和食物，很容易出現牙痛、口舌生瘡、盜汗、潮熱，或春季咽喉腫痛等熱病。因為冬季人吃的偏熱，穿的保溫，使得人體陰津不足，故易患熱病，這是犯了古代養生學家常說的"冬不養陰，春必病溫"之忌。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏涼，致使體內陽氣不足，秋冬季節就會發生腹瀉或肢涼、畏寒，抵抗力下降等。這些就是古人提倡的"冬季宜養陰，夏季宜養陽"。以上均只是針對大多數人而言，個體差異不在此列。

能睡

每天應有6～8小時的睡眠，它可使人一天的疲勞得以消除。如果長期睡眠不足，神經系統過度疲勞，從而發生神經衰弱，精神不集中，記憶力下降，出現頭暈腦花，眼花耳鳴，渾身乏力，嚴重的還會影響心、肺、胃等臟器的功能，有的還可導致器質性病變或早衰。因此，老年朋友一定要注意自己的睡眠。

能樂

心情愉快，一個人首先要有承受力，面對困難、煩惱要拿得起，放得下，不要稍不順心就愁眉苦臉，飯吃不下，覺睡不香，以致人體內在環境失調而發生憂郁等疾病。因為心是生命活動的主宰，精神心理與身體健康密不可分。古人常說"笑一笑，十年少"，就是這個道理。老年朋友們應盡量保持豁達的心理，樂觀的情趣，應淡泊名利，種種良好的心理素質和處世風格，必定會成為迎擊困難、挫折的堅強盾牌，增進身體健康長壽的法寶。

二便通暢

表明人體飲食消化、營養吸收、津液布散、排泄糞便的脾胃、大腸、小腸、膀胱等臟器功能正常，若各種廢物滯留體內，必然會隨血液循環到身體的各組織，成為心血管病等多種疾病的誘因。因此，老年朋友一定要注意這一點。如果大便過分通暢，一日解4～5次以上，呈水樣，這是腹瀉；如果大便數日1次，干結呈羊屎狀，多系老年腸燥津枯所致，不宜服用大黃、番瀉葉等，應使用潤腸通便之物。老年人最好養成每天早上解大便的習慣，把腸道末端的大便解下來，不致干結像瓶塞一樣堵塞肛門。年老或體弱的人，若大便不干不稀，上午連續解二、三次，不能簡單地認為是腹瀉。臨床顯示，老人由于腸管變細、松弛，腸道推動無力等因素，糞便不能一次滑到直腸下端，要經過人體的活動之后，才會自動滑入直腸下端，讓人產生便意。如大便不干不稀，不易解下，也不能簡單當作便秘處理，有可能系氣虛和脾胃不足之證，可服用補腎、健脾、益氣的藥品，以助機體動力。