情緒發泄三忌

滕修勝

正確發泄負性情緒是緩和情緒壓力、保持心理平衡的重要途徑和方法；反之則會使負性情緒激化，負作用增強。因此，情緒發泄要避免發泄對象錯位、方法失誤、途徑偏離，這就是情緒發泄的三大禁忌。

一忌“借題發揮”。此指在此時此地因主客觀原因受挫后，在彼時彼地以某種“借口”將積壓已久的負性情緒發泄在其他無關的人和事物上，導致發泄對象的錯位。比如，任企業領導的王某動員妻子帶頭下了崗。妻子雖倍覺委屈，可為了顧及丈夫的工作，只有把怨氣壓在心底，在看到生病的哥哥后不禁哭訴著責怪起嫂嫂，由此引發了姑嫂沖突。

其實，這位妻子是緣于自我內在的情緒發泄，并非要責怪嫂嫂。由于嫂嫂無法接受這無端指責，本能自衛的結果不僅影響了姑嫂關系，還使小姑原本的負性情緒更加激化。這無疑告訴我們：禁忌發泄對象的錯位，謀求正確發泄對象是獲得積極心理效應的關鍵一步。

二忌“歪打”錯泄。這里指缺乏對負性情緒的正確認識和歸因，以己之見度他人之腹，把猜疑、臆測作為引暴負性情緒的導火索，造成負性情緒發泄途徑的偏離。“歪打”錯泄往往把別人積極的態度看成是對自己的怠慢、挑釁，對別人無意或并非指向自己的行為橫加指責，以發泄自己心中的不悅，形成事實上的“無事生非”。由于“無事生非”的內在不合理性必然引起對方的逆反、抵制，促使情緒進一步惡化。比如，癱瘓在床的梅嬸看到丈夫給自己倒水喝時打碎杯蓋，懷疑丈夫是嫌棄自己，和丈夫又哭又鬧。結果，丈夫委屈地哭，她也哭，低沉的家庭氣氛又使梅嬸的情緒進一步消沉，病情愈發加重。

由此證明，忌“歪打”錯泄，需在不穩定情緒狀態中學會把握自己，穩定心緒，以冷靜分析、對待身邊的人和事，不被環境所左右，切斷情緒易燃的導火索，不盲目情緒沖動，避免情緒發泄途徑的偏離。

三忌“帶電操作”。這是指把負性情緒帶進生活或工作中盲目發泄，這是發泄方法的錯誤。由于負性情緒的作用勢必潛在地對生活、工作構成嚴重威脅，尤如“帶電操作”一樣存在著極大“不安奎”隱患。比如，一位客車司機上車前遭到不公正批評，上車后帶著怒氣開車把車子開得如脫韁的野馬，終于發生了一場車禍。

情緒發泄禁止“帶電操作”就是把在短時間內無法解除、消化的負性情緒暫時“撤換”下來，不使其產生對正常生活、工作秩序和安全的沖擊及危害。“撤換”負性情緒的策略是：一要克制，即控制負性情緒在工作及生活中釋放，使負性情緒暫時“冬眠”在心底，不再產生新的負面刺激；二要轉移，通過改變思維方向，以生活、工作的責任性、安全性、危害性強制負性情緒“讓位”，阻止負性情緒激化、沖動，避免在生活、工作中盲目發泄負性情緒而釀成不良后果。