將焦慮寫在紙上
2003-04-29 13:58:51民杰
祝您健康 2003年4期
民 杰
老王近來十分心煩，不是想自己會不會下崗，就是想兒子今年高考不知會怎樣……飯吃不香，覺睡不好。
這是一種焦慮的情緒，每個人都可能會遇上：可以將自己所焦慮的內容寫在一張紙上，這有如下好處：第一，心里原本混淆不清、心亂如麻的問題理出了頭緒。第二，原本認為十分重要的事，寫出來后覺得“不過如此”。第三，可以理清思路，找出解決問題的對策。
還可以問自己“這件事最壞會壞到什么程度?”當您答復了這個問題后，您的焦慮就會大大減輕。最后寫出自己解決問題的行動計劃。
當你全力以赴地實現自己制定的計劃時，你會把全部注意力轉到自己的努力之中。這時候，你還有時間去焦慮嗎?
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