假牙也需要營養等

假牙也需要營養

很多老人以為假牙鑲上后，只要能按時清潔就萬事大吉了，卻不知假牙保養涉及多個方面，甚至有學者提出假牙同樣需要“營養”。這是怎么一回事呢?

原來，這里提到的營養并不直接針對假牙本身，而是對與它一同協作工作的牙槽突、上下頜骨以及咀嚼肌而言的，因為后者是假牙得以正常工作的前提。例如鑲上假牙后，如果營養跟不上的話，牙槽突的萎縮會加速，假牙與牙槽突之間就會不緊密，假牙就容易松動。

有不少的人以為假牙不牢靠，所以鑲上假牙后，就習慣于進食較軟的食品。其實，多吃些硬度適當和粗糙性的食品，能增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用，以及發揮咀嚼運動所形成的生理刺激，增加牙周和牙體組織的抗力，是非常必要的。

其次，要多食用些含鈣、磷的食物，以防止上下頜骨的骨質疏松。牛奶和大豆制品中的鈣、磷豐富，而且比例合適，對中老年人尤為適宜。再次，要補充足夠的維生素，特別是維生素c，維生素c能有效防止牙槽骨的破壞和萎縮。另外維生素c能改善血管壁的通透性，可防止口腔粘膜潰爛和出血。新鮮的蔬菜、瓜果均含有豐富的維生素c。摘自大洋網轉腳腕 降血壓

俗話說，人老腳先老。經常轉動腳腕子，對于抗衰老、降血壓都有好處。這是因為足踝部周圍有昆侖、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經系統，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡單易行的辦法是反復轉動足踝部。具體做法是：1．盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉動腳腕子。

2．坐在椅子上，雙膝抬起，腳尖著地轉動腳腕子，每日早、晚各做1次。洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20-40次。有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝關節，可促進血液循環，有助于降低血壓。

摘自東方網給您一份健康測試題

從醫學角度看，一個健康老人應具備如下生理特征，仔細對照一下，測測您是否健康?

眼有神眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現。

聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明肺功能好，正氣充裕。

前門松指小便順暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。若小便淋瀝不盡，表明泌尿或生殖系統功能有損。

后門緊指肛門的約束力較強。進入老年，由于腎陽衰弱，導致脾臟和大腸功能失調，容易發生大便失常。但若多食少便或規律性的一兩天大便一次，則說明腎、脾和大腸功能并未衰減。

形不豐在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發病率明顯高于體重正常者。

牙齒堅說明老年人腎精充足。同時，堅固的牙齒還是消化功能良好的保證。腰腿靈人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經絡及四肢關節皆很強健。

脈形小老年人多數氣虛，脈搏形態以粗大為主。若60歲后仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強盛，氣血兩調。

摘自千龍新聞網筷子最好半年換一次

醫院感染科經常會接到一些突發胃腸炎的患者，經詢問并沒有吃不干凈的食物。醫生診斷，這種情況很可能是通過筷子傳播引起的。

“干凈”筷子也會引發胃腸炎。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細小的凹槽里就會殘留許多細菌和清潔劑，在這種情況下致病的機會很多。而且筷子最容易傳播幽門螺旋桿菌，這種病菌極易引發胃炎。特別是多數家庭洗筷子的時候并不是一雙一雙慢慢地清洗，而是一起搓洗，很難徹底把筷子洗干凈。要防止筷子傳播疾病，最好的辦法是用消毒柜消毒。筷子上如果刻有防滑細紋凹槽，洗過之后最好用濕布再擦干凈。醫生建議，除了對筷子勤消毒外，至少要半年更換一次。

摘自《北京晚報》

胸膜炎的健身療法

1.按摩胸部：坐、立、臥位均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下，直到局部發熱為止，每天2~3次，每次5—10分鐘。按摩后及時穿上衣服，防止著涼引起感冒及其他疾病。

2.抱頭轉身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉身，幅度由小到大，每側轉動20~30次。

3．擴胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側平舉，盡量向后振臂，然后復原，每次擴胸20~30下，每日2次。

4．仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側，頭和腳不動，胸部盡量向上挺，挺起來后停幾秒鐘再落下，如此反復進行，每日2次，每次20~30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強，防止胸膜粘連。

5．站吸蹲呼：站在地上，兩臂側上舉，同時深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時深呼氣。每日2次，每次20~30下。這樣站吸蹲呼，能增強膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。

6．屈體運動：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側屈曲，深呼氣，反復20~30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。

7．前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動兩臂，幅度都要盡量大些，每次20~30下。

8．舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復原將手放下，每日2次，每次20~30下。

摘自《中國體育報》

胃脘痛自我推拿法

①揉內關：用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣，解痙止痛。

②點按足三里：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重。

③揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈逆時針36圈。本法可止痛消脹，增進食欲。

摘自邁博健康資訊對“癥”散步

普通散步每分鐘60~90步，每次20~40分鐘。這種散步適合于冠心病、高血壓、腦中風后遺癥或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者。

快速散步每分鐘90~120步，每次30-'60分鐘。適合于慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。

背向散步兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復5~10次。適合于健康的老人。

擺臂散步兩臂用力前后擺動，可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動。每分鐘行走60~90步。適合于胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

值得注意的是，散步鍛煉不宜在飯后馬上進行，在飯后40分鐘后進行為佳。摘自三九健康網暖水瓶要常清洗

暖水瓶是家家戶戶的日常生活用品。使用時間較長的暖水瓶，內壁往往結成一些斑點的黃色沉淀。這主要是由于在飲用的水里常常含有碳酸和碳酸鎂，這些化合物在暖水瓶內長時間積聚，附著在瓶壁上，成為水垢。單這些雜質還不會對人體帶來危害，嚴重的是隱藏在水垢里的一些有害的重金屬元素，直接影響人們的身體健康。醫療實踐也證明，許多重金屬元素有致痛的可能性。因而，我們切切不可對暖水瓶的污染掉以輕心。當用暖水瓶裝酒或酸性飲料后，瓶內這些金屬元素沉積物就會溶解在水中，喝這樣的水，就會受到金屬污染。

所以，只要人們保持暖水瓶內壁的清潔，這種危害也是可以避免的。如果暖水瓶內壁水垢尚未形成，清潔內壁最簡單的方法是，用刷子加清洗劑刷洗，然后用清水沖凈就可以了。摘自《揚子晚報》花椒鹽水洗痔瘡

取花椒10余粒，食鹽1茶匙，置盆中用開水沖開，人坐在盆上熏洗患處，每日1次，每次10分鐘左右，重者可早、晚各洗1次。此法簡便效果佳，能消腫、止痛、止血，適用于不宜手術的患者及手術后預防復發。

摘自《健康時報》哪些人易喝酸奶

動脈硬化和高血壓病患者，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有實驗表明，每天飲酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

腫瘤病患者酸奶中的雙歧乳桿菌在發酵過程中，產生醋酸、乳酸和甲酸，它們都能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質亞硝胺的形成，起到防癌的作用。

年老體弱者酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成的乳酸，使腸道趨于酸性，從而抑制在中性或堿性環境中生長繁殖的腐敗菌，還能合成人體必需的維生素B、葉酸和維生素E等營養物質，其本身又富含蛋白質和維生素A，因此對年老體弱者十分有益。

使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同時非致病菌也受到了抑制，這樣輕則出現食欲不振、惡心嘔吐、頭暈、目眩等，重則會導致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長分枝桿菌，可以使菌群失調的胃腸重新獲得平衡。

骨質疏松患者酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣，可以為缺鈣患者增加鈣元素，同時還對防治骨質疏松有一定的益處。

摘自《現代保健報》編織是健腦的好方法

編織需要雙手配合運動，因此具有預防中風的作用。

編織時，上肢、肩、胸、眼等部位協調運動，可使相應的大腦區域得到有效刺激，促進思維和記憶，活躍腦細胞，防治腦動脈硬化，延緩腦細胞退化，防止老年性癡呆。編織還可使有關組織得到良性刺激，加固與大腦的聯系通道，使肢體更靈活。

隨著年齡的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐漸減退，因此，老年婦女連續編織時間不宜過長，不可將編織物舉得過高，應盡量放松全身。連續編織一段時間后，應休息一會兒，做做頸部活動(緩慢地前屈、后仰、左右側屈及旋轉)，用手掌按摩頸、肩、肘、腕等關節，甩動上肢，做幾下手指的屈伸運動。

摘自《現代保健報》綠豆控制糖尿病

7年前，我患了糖尿病。醫生告訴我，綠豆是糖尿病患者較好的食療食品。于是，每天早晨吃一把綠豆，就成為我穩定控制糖尿病及日常養生保健的辦法。

隔夜，我抓一把綠豆，洗凈后用冷水浸泡，到第二天早晨煮綠豆小米粥，或是燒綠豆玉米粉糊，早餐時吃一小碗。

其實，綠豆除了我們熟知的清熱的作用外，還有很多其他藥用價值。糖尿病是內分泌代謝性的疾病，而綠豆會促進機體的正常代謝，有助于體內毒物的排泄。因此，每天早晨吃一把綠豆，有利于降血糖，對穩定控制糖尿病起到一定效果。同時，糖尿病也易引起視力受損。綠豆殼具有抗菌作用，中醫認為用于清熱解毒，豆不如衣，可用于目疾，明目退翳，對視力起到保護作用。摘自《新民晚報》核桃治膽結石

膽結石是常見病、慢性病。我有近10年的膽結石病史。日常生活中盡管我很注意飲食，但右上腹有時仍有一點隱痛。隨著年齡的增長，我動了想用手術根治的念頭。恰巧一個朋友給我送來2．5千克薄殼核桃(椒鹽、熟的)，并說核桃可治膽結石。

核桃是強腎補腦的營養品，還能治膽結石?我將信將疑。但核桃是綠色食品，反正吃不壞，我就抱著試一試的心態，每天晚上睡覺前，拿4~5個核桃，用專門的鉗子夾碎后，取出核桃肉來吃，有時喜歡吃就多吃幾個。從1998年冬季開始，一直吃到第二年第二季度核桃下市。第二年冬季新的核桃上市又開始吃，直到來年第二季度。同年9月我再去醫院檢查膽結石的病情，出乎我的意料，醫生告訴我：“膽結石沒有了。”我有點不敢相信，又到另一家大醫院再去檢查，結論完全一致。

核桃為什么能治膽結石?后來我在醫學刊物上發現，核桃確有排石之功。核桃中所含的丙酮酸，能阻止食物中形成的膽結石，并能使其溶解、消退和排泄。核桃能治膽結石，從我個人的實踐證明是有效的。

摘自《新民晚報》梳手梳腳保健康

每天堅持“三梳”：梳頭發、梳手心和腳心，這對身體健康是有益的。

具體步驟為：首先在手心和腳心上涂一層護膚油脂，起到護膚和潤滑的作用。其次要選擇一把圓頭齒梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心和腳心的皮膚劃破。然后就要按著順序來梳，首先從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而再順時針梳，轉圈梳；第二遍相反。每天最好能堅持36次。最后用溫熱水浸泡手心和腳心5分鐘。天天堅持，這樣才能達到強身祛病之功效。

經常用梳子按揉手心和腳心，能醫治感冒、腰椎酸痛、月經不調、類風濕關節炎、內分泌失調，調節腸胃和人體的微循環。

摘自《健康時報》干嚼食物防止大腦老化

干嚼食物首先加強口腔的咀嚼運動，更重要的是它能產生一系列有利于消化的反射動力，刺激唾液腺分泌唾液，從而對整個消化過程產生極大影響。干嚼食物刺激口腔粘膜和舌感受器，引起味覺及其傳人神經的興奮，傳到唾液分泌中樞并使之興奮，然后由副交感神經傳出到達唾液腺，促使唾液分泌。這樣的循環往復，實際上鍛煉和提高了這個神經反射弧的興奮性，可起到增強食欲的作用。

同時干嚼食物有健腦功能，可增加腦細胞的信息傳遞，提高大腦的工作效率，起到防止大腦老化和預防老年癡呆癥的作用。

可供干嚼的食物有多種多樣，如饃、餅干、面包干、炒貨類等。也可把平時愛吃的酸、甜、微辣等鮮美可口帶有一點刺激性的食物加工焙干，制成可供干嚼的食品。但咀嚼食物的刺激強度和刺激時間要夠，因為任何刺激都要有一定的刺激強度和刺激時間，才能激起機體反應和產生相應的生理效應。

摘自37℃醫學網識別有毒塑料袋

最常用的塑料袋其成分有聚乙烯、聚丙烯和聚氯乙烯三種。

1．聚乙烯塑料(PE)市場上最常見的塑料袋，是由聚乙烯塑料薄膜制成，其成型品還有杯、瓶、盒、碗、桶、管等。由于在制作時很少添加輔助劑，而且聚乙烯在胃腸道不被吸收，毒性很小，屬于最安全的塑料。

2．聚丙烯(PP)若用它長期貯存一些油類和油脂較多的食品，易發生溶脹和軟化，而且不宜與銅制品長期接觸，以防老化。

3．聚氯乙烯(即常說的PVC材料)聚氯乙烯本身無毒，但由于在加工過程中使用的添加劑有一定的毒性，長期接觸甚至有致癌作用。所以一般不用于包裝食品。

常用鑒別方法有感官檢查和燃燒法。

感官檢查將聚乙烯和聚氯乙烯薄膜放在一起仔細觀察，可發現聚乙烯薄膜的透明度比聚氯乙烯薄膜要好，它表面有一種蠟樣的光澤，用手摸有一種滑潤感覺。而聚氯乙烯呈乳白色，透明度差，手感粘膩，光澤發暗。聚丙烯與聚乙烯的外觀十分接近，但聚丙烯的透明度比聚乙烯還好。

燃燒法取一片薄膜在蠟燭火焰上燃燒，觀察燃燒時的顏色、形狀并嗅其氣味進行鑒定。聚氯乙烯難點燃，離開火即滅，其火焰上部為黃色，下部為綠色，火焰呈噴濺狀，先是軟化，而后能拉出細絲并冒白煙，有刺激性的余氯味。聚乙烯容易點燃，離開明火繼續燃燒，軟化后如燭淚般一滴一滴往下掉，底部火焰為藍色，頂部為黃色，無煙，燃燒時氣味與燃燒的蠟相似。聚丙烯容易燃燒，離開火焰繼續燃燒，底部火焰為藍色，頂部火焰為黃色，有小量黑煙，呈石油味。

摘自《健康報》回家漱漱口小病不常有

據調查，經常漱口的人，上呼吸道感染、咽炎、支氣管炎等病的發病率明顯低于無此習慣的人。

病從口人，一般認為是進食這一關。其實呼吸時，空氣中很多的細菌、病毒可停留在口咽部、鼻咽部。潮濕溫暖的口腔最適合各種病原微生物生長繁殖，例如肺炎球菌、各種感冒病毒等。其中一部分隨呼吸進入氣管、肺部，當人體的抵抗力降低時，便發生疾病。

人出門在外，接觸各種環境，回家漱個口，可以及時清除口腔中大部分細菌、病毒。摘自《藥物與人》