坐骨神經痛 體療促康復

治療坐骨神經痛有很多方法，體育療法也是簡單易行的康復措施，適用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經痛。經過體育療法，能牽拉腰、臀、下肢后部肌肉，緩解肌肉痙攣，增強神經根的適應性，改善坐骨神經與周圍組織的位置關系，從而達到治療目的。其具體方法是：

1 劃船運動法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動作。

2 患肢抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。

3 強迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側彎及提腿運動。如果做某一動作覺得疼痛、運動受限時，不要中斷，應繼續進行強迫運動。

以上運動要柔、緩、有力，由輕到重如活動范圍逐日增加，表明體療得法，可再加大體療運動量如體療后無反應，表明活動量過輕，達不到康復的目的，需要加大運動量。如體療后反應重，休息后仍不能恢復，甚至疼埔加重，表明運動量過大，造成了新的損傷，此時要停止運動，休息數日，或減輕運動量，疼痛仍不能減輕者，說明不適合做體療，要去醫院診治，另尋康復措施，值得注意的是，體育療法對急性坐骨神經痛不適用。

(編輯 士 心)