２００２，在運動中時尚起來

人拉丁有氧操到踢踏舞，從武術拳擊到氣功瑜伽，2002年最流行的運動不僅讓讓你擁有健康，更讓你充滿樂趣。想要跟上流行，你不能不知道這些運動新風潮。

踢踏舞、爵士舞、拉丁舞、佛朗明可舞……經過簡單改造，搖身變為熱門的最新有氧課程；原本復健過程專用的器材，如今已走出物理治療室，使得越來越多的健康人愛上了它們；而氣功、太極、武術、冥想等歷史悠久、東方色彩濃厚的運動，逐漸受到西方世界重視。

運動找回傳統，流行融入運動，運動變得更加有趣、列加多元，正是2002年最前衛時尚的新我潮。

有氧運動換容顏

時尚美眉到健身房最常做的運動就是有氧舞蹈了。2002年，有氧舞蹈依然保持強勁勢頭，只是現在的有氧舞蹈比以往更有趣味、更富活力、更讓人著迷。

以往大家認為運動就是運動，不會想到去享受活動本身，而現在的趨勢是把如拉丁舞、踢踏舞、拳擊、武術、腳踏車這些現有的東西，結合到有氧運動中來，就變成了拉丁有氧、踢踏有氧、bodycombat（戰斗有氧）、武術有氧、飛輪有氧等各種新的有氧課程，運動效果和以前比較呆板的有氧運動沒有兩樣，但過程卻變得更新鮮有趣。

有氧課程不斷求新求變，其實是為了適應大多數人無法長時間維持運動習慣的缺點。很多人之所以難以堅持長期運動，運動環境的影響因素格外重要。比如，在健身俱樂部內的跑步機上單純跑步雖然是一種很好的運動方法，但是很少人能耐得住寂寞單調，所以現在健身房的跑步機前面慢慢出現了電視機、收音機，連腳踏車教室也安裝了一個不斷播放風景片的大屏幕。在你運動的時候，教練會隨時提醒你\"現在要上坡啦”、“現在要下坡啦”，幫你鼓動氣氛。在這樣的環境下鍛煉，運動完后你會覺得很開心，當然會繼續來！

或許，在運動中快樂起來，正是今年運動風潮中的最大時尚吧！

復健器材變變變

除了運動的更多變化，最新流行還包括運動器材的靈活運用。許多以往用于復健過程的器材（如彈力繩、抗力球、核心平衡板等），近來也被推廣到一般人的體能訓練課程上，主要是追求長期的累積，而非短期效果。

復健器材通常是針對某個特別部位設計，以求收到復健效果。站在預防的角度看，它其實是最能促進肌肉骨骼協調性和均衡感的器材。

〖彈力繩〗

彈力繩是最早被引進的肌力訓練器材之一。大家以前使用最多的啞鈴只能上下舉放以抵抗地心引力產生運動效果，但彈力繩則可以用水平方式拉伸練習，也可以固定一端，向各個方向拉動，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，不占空間，非常適合在家里使用。需要注意的是初學者應選擇重量較輕的繩子，避免受傷。

〖抗力球〗

一個個像彩色大型沙灘球的抗力球，體積大、造型搶眼，最近也成為運動人士的最愛。

越來越講求人體力學的椅子從某種角度上讓我們漸漸失去自主控制肌肉的意識，而抗力球會轉動彈跳，身體處在不穩定狀態下必須嘗試控制它，避免失去平衡。在美國，有些小學甚至用抗力球代替椅子，小朋友坐在上面必須學會運用腹肌，才不會晃來晃去或跌倒。

〖藥球〗

藥球是有一定重量、體積較小的球，原本運用在手臂肩膀開刀病人術后復健治療上，主要訓練手臂肌肉。藥球可借由兩人面對面站立傳球或背對背互相給球，在游戲中達到訓練效果。

〖核心訓練板〗

核心訓練板是由美國銳步公司開發出來的一種針對核心肌群訓練的專用板子，因為人體的構造決定了運動時優先訓練的應該是軀干的核心肌群，也就是增進腹背肌的健康，才有力量支撐脊椎。在運動時，核心訓練板上有一個圓球，站上去之后可前后左右做三度空間的移動，主要訓練平衡感。

私人運動指導悄然出現

像私人律師、私人醫生一樣，最近，私人運動指導也出現在很多時尚人士的生活中。

私人運動教練原本是為專業運動員或是身體有特殊問題的復健者服務的，后來被引入到健身俱樂部當中，負責傳達正確運動觀念、依據特殊需求設計個人化運動課程，是一個更有效率、正確性高、目標導向明確的個人運動指導。大部份需要私人運動教練的人是跟不上團體課，或注重運動隱私而不愿上團體課的學生。

擁有一個具有較高水準的私人運動指導的確會為你的健身帶來很多專業保證，比如很多美眉為了減肥而進行運動，因此她們在選擇運動項目與強度時往往以減肥效果為第一考量，從而忽視了運動傷害這個問題。而私人運動教練為你個人設計的運動不但能讓你成功減肥，還能實現身體健康的終極目標。

每一個人在運動中都有不同的問題，私人運動指導可以從一開始就針對你的實際狀況做好預期計劃，并注意時時觀察，最后做評估追蹤。

強力體適能瑜伽領風騷

擁有數千年歷史的瑜伽早已成為西方世界最流行的健身運動之一。可是，酷愛“搞怪”的西方人并不甘心原樣照搬東方的發明，他們想方設法在瑜伽中注入了更多的科技和時尚元素，從而衍生出了瑜伽的很多分支。目前，在全世界范圍內頗為流行的一種\"強力體適能瑜伽\"，就集整合肌力、肌耐力、柔軟度和有氧等多項元素。

強力體適能瑜伽專家認為，體適能的四個條件：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度，每一項分開來過度訓練都不好，最重要的是注重動作的安全性，應先做好骨骼肌肉暖身，然后進行一個階段的有氧運動，接下來再做瑜伽伸展。強力體適能瑜伽可以做到全身性的整合訓練。

編輯/雷雨