怎樣降低糖尿病的發病率

劉紅月

糖尿病是一種以血糖升高為主要特征的全身慢性疾病。伴隨著全身糖、脂肪、蛋白質和水鹽代謝紊亂，患者日漸消瘦，重要生理器官受損，嚴重威脅患者的健康。1997年世界衛生組織推薦的糖尿病分型意見，目前有4種主要類型，即１型糖尿病、２型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊糖尿病。由于前兩型占據了糖尿病的絕大部分，因此在流行病學的研究中，主要以１型和２型糖尿病為主。與１型糖尿病相比，２型糖尿病無論是患病率還是發病率均有明顯增高。

糖尿病的患病率在全球逐年增長。據世界衛生組織（ＷＨＯ）估計，至2050年，全球糖尿病患病數將達3億，較目前增長近2倍。２型糖尿病在亞洲發展中國家更呈流行趨勢！1995年我國糖尿病的患病率為2.5％，較15年前增長了3倍余；2000年，部分城市已超過5％，且有進一步上升趨勢。

世界衛生組織已作出決議，要求各國政府和衛生部門將防治糖尿病納入規劃。1994年底，第15屆國際糖尿病聯盟也提出了“預防糖尿病——21世紀衛生保健的主題”口號。

怎樣預防糖尿病呢？

由于糖尿病的病因尚未完全清楚，因此完全預防糖尿病的發病尚難以做到。但一些著名專家建議做到以下幾點，糖尿病的發病率至少可以降低50％。

（1）中老年人，飲食要清淡，避免貪食，少吃甜食、動物脂肪和精制食品，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、魚類、豆制品。

（2）多參加體育鍛煉、體力勞動和活動。飯后不宜立即臥床，應非常緩慢地散步。

（3）控制體重，防止肥胖。控制體重不宜提倡一味地節食，可少吃、多餐及多運動。

（4）定時檢查血糖、尿糖及血脂，防止動脈硬化；一旦發現本病，及早就診。

當前，在糖尿病防治上，存在一些誤區。

誤區之一：重視空腹血糖，忽視餐后血糖。糖尿病的診斷及治療，不僅要看空腹血糖是否高于6.1毫摩爾/升，還要看餐后2小時血糖是否高于8.0毫摩爾/升，且要經過2～3次檢查，才能確診及觀察療效。

誤區之二：吃葷菜易長油、吃素菜不會發胖。糖尿病治療中強調控制飲食，但不少人盡管不吃葷菜、只吃蔬菜，但體重、病情仍未得到控制。究其原因是超量進食且蔬菜中含糖（淀粉）量較高（如土豆等）。同時，烹調時，油放得太多。

誤區之三：吃飯就要吃飽。中國人的傳統觀念是吃飯必須吃飽，甚至吃點心、吃夜宵都要吃飽，結果造成超量進食。而糖尿病患者吃飯只要不感到餓即可。

誤區之四：用藥不規范，無規則地減量或停藥。有些糖尿病患者用藥不規范，用用停停，或略有好轉即減量或停用，使血糖難以控制。