“腫腫”問題一減就去

世界上很多事情可以多多益善，但美麗卻永遠知道在什么時候說\"夠了\"，早上醒來，怎么臉變腫了一到傍晚，腿就脹得像大象。不如做點減法吧，去的是不良的習慣和繁冗的煩惱，得到的是輕靈簡約的美感。

只要了解為什么，馬上就能解決\"腫腫\"問題

浮腫是體液不暢通，囤積在組織中所致，而身體出現浮腫現象時，脂肪細胞會變膨脹，肌膚因為承受不了脂肪的重量就變得松弛。因此，浮腫只是輕微癥狀，得趕緊護理才是上策。

小臉美人不是夢！

小臉按摩法

淋巴的作用是廢物排出體外。如果循環不佳，新陳代謝變差，廢物滯留，就會形成浮腫。按摩有助于淋巴液循環順暢，穴道按摩法簡單易做，還能讓你擁有美麗與健康。

現在就來學臉部淋巴按摩法，讓你輕輕松松隨時消腫。

1由眉毛根處往眉尾方向以指腹輕輕按摩，最后停留在太陽穴。

2像要捏著鼻根般，順著眼窩上下輕壓。

3沿鼻翼旁至耳朵方向指壓。遇到頰骨下凹陷處的穴道，指頭要稍往上提；而耳朵旁突起的穴道就是瘦臉穴道，一定要按捏。

4以指頭按壓刺激下巴，用大拇指沿著下巴由后往前按壓。

5以手掌整個按壓臉部，再向耳后輕推，可以將廢物推移至耳后的淋巴節上。

臉部消腫妙方錦囊

交互敷臉法前一天晚上睡覺前喝了水，早上醒來臉一定腫腫的。雖然有點麻煩，但是蒸汽毛巾和冷毛巾交互敷臉的效果很棒。

咖啡因排水法不加糖的紅茶、茶、咖啡等因為含有大量利尿的咖啡因，可刺激排除多余水分，臉就不會腫了

小黃瓜煮湯法煮小黃瓜水喝，效果很棒。此外，把泡過的茶袋敷在眼窩上，效果也相當不錯。

化妝水冰鎮法將化妝水放冰箱冷藏，臉部感覺腫脹時取出用化妝綿或全臉面膜沾濕，再敷在臉上，緊實效果特棒。

45分鐘美容澡，擁有緊實好身材

沐浴除了可以美容、減壓、減肥，想預防水腫的人也可以好好利用它提高新陳代謝能力，改善易腫體質。洗澡時的排汗，能讓囤積的廢物離開你，使你擁有清新輕盈的體態注意，有效的沐浴是需要一定的步驟的：

先淋點水熱熱身

浴盆的水溫約為39度，先由腿部往上沖淋身體，多淋幾次；也可用蓬蓬頭沖淋，同時以浴液清洗身體或卸妝。

泡澡--第一次

第一次泡澡時間為5分鐘。胸部以上不浸水，泡到稍微有出汗的感覺為止。這時候什么都別想，讓自己得到真正的放松。

洗頭發慢慢地站起來，走出浴缸，休息1～2分鐘。之后以溫水蓮蓬頭將流的汗水沖掉，并開始洗發。如果覺得身體還熱熱的，先以冷水沖腳后再洗發

泡澡--第二次

洗發后進行第二次泡澡，時間為12分鐘，因為泡久一點能讓汗水充分排出。這時候可以如劃圈般按摩刺激胸部、肚臍四周的穴道。比如\"水分穴\"，就是能清除腹部囤積水分的穴道。以雙手食指和中指交疊按壓該穴道，對消除便秘也有效。還有\"涌泉穴\"能活化腎臟機能，消除水腫。腳踏地時，位于腳掌中央略上方的凹陷處，一壓會覺得壓到硬筋般的地方就是涌泉穴，以雙手的大拇指交疊按壓搓揉。

休息慢慢站起來，走出浴缸，休息5分鐘。此時身體非常溫暖，所以會繼續排汗，可用冷水沖臉或腳，排汗效果更佳。

洗身體--泡澡第三次

第三次泡澡時間約為s?分鐘。若水變涼了，馬上加熱水調和。胸部以上不浸水，好好放松一下吧

先從洗腳開始，由指尖、腳掌開始依序往上洗。小腿和大腿畫圓般按摩可以促進血液循環，消除腫脹現象。

腹部以肚臍為中心順時針方向畫圓按摩清洗，腰部則是由旁邊往中間方向搓洗。臀部由下往上畫圓按摩清洗。胸部與腰部一樣，從旁邊往中間方向按摩清洗。手臂的清洗要領與腳同，從指尖往上搓洗，手腕處畫圓按摩清洗，腋下則是左右搓洗。脖子方面，由下巴到頸項，往胸部方向清洗。

最后，手抓著毛巾兩端，搓洗背部，或以長柄刷清洗整個背部，長痘痘的部位別太用力搓洗。

冷水淋浴

經過數次泡澡將廢物從毛細孔與汗水一起排出，最后才洗臉。之后從腳尖開始，往腹部、臀部沖冷水，讓毛細孔收縮，促進血液循環。

休息放松

走出浴室，因為怕身體受涼，最好穿上浴袍，讓身體慢慢流汗，休息約10～20分。記住要坐著，讓心臟位置比腳高，可在背后墊個墊子，如果覺得口渴可喝一杯溫開水。

與浮腫象腿說BYE——BYE

一到傍晚腿和腳就腫起來，連鞋子都穿不上，這是因為當你疲倦了一整天，血液循環變差，腳部就會因為囤積水分和廢物而腫脹。更可怕的是，當你睡覺時，脂肪細胞會吸收這些廢物，不知不覺就變成象腿妹了。

預防的方法就是多鍛煉肌肉，讓血流順暢，不過這不是一朝一夕就能見到效果的，須持之以恒。平時多動動腳，能讓血液循環變佳。按摩或指壓也可有效排出體內廢物，雙腿自然纖細。

腿部淋巴按摩

腳部最容易有淋巴液滯留，因此要順著淋巴流予以按摩，將囤積于淋巴結的廢物排出。這種按摩法叫做\"淋巴流按摩法\"，按摩時會覺得血液往上走。每只腳各按摩3～5分鐘。

1搓按腳踝，按壓脛骨兩旁。

2以手掌包著小腿，由下往上搓按。

3按壓膝蓋內側，搓揉膝蓋的淋巴節并予以按摩。

4大腿外側和內側由下往上以雙手手掌交互搓按。

5以雙手大拇指按壓大腿根內側的淋巴結，將淋巴結打開，讓廢物排出，對于腳容易腫脹的人能有效促進血液循環。

腿腳消腫妙方錦囊

抬腳＋運動很多人覺得最有效的方法就是將腳抬高每天睡前抽幾分鐘將腳貼墻舉高，抖動雙腿，讓血液往下流；若再加上轉動腳踝運動，或使用足部按摩器材，以及用高爾夫球來滾動刺激腳掌會效果更佳。睡覺時用卷著的毛巾將腳墊高也是一個不錯的辦法。

洗冷水澡法泡澡也能讓血液循環變佳，而洗完澡后再往腿部沖淋冷水，能消除腳部疲勞。

拳頭敲擊法平時常以拳頭輕輕敲打腿部、腳部，可促進血液循環。

從生活習慣改善“易腫”體質

不良的飲食或生活習慣也會導致浮腫現象產生。運動不足、睡眠不夠、壓力囤積等都可能是你身體浮腫的原因。要根除浮腫，先好好審視一下你的生活習慣。

1運動不足

負責運送廢物和水分的血液、淋巴液必須借助手腳肌肉的運動來流通，運動不足的話肌肉松弛，導致代謝不良，于是產生浮腫。要經常活動你的身體，比如散散步，比如工作間隙做做伸展運動。

2不良的姿勢

翹腿、側坐等習慣姿勢都會讓骨骼松弛。骨骼一旦彎曲，血管也就跟著受到壓迫，導致血液循環不佳。Q型腿的人容易腳腫就是這個原因。如果骨骼位置不平衡的話，更會囤積多余脂肪，人就會因此變胖。

3攝取過多鹽分

鹽分攝取過多的話，就會發出多喝水的訊號，于是導致水腫。而多吃含鉀成分的食物能將體內多余的鈉排出，如海帶等海藻類食物，芋頭或紅薯等薯類，以及葡萄等都可多吃。

4睡前少飲水臉部浮腫通常是在睡覺時引起的，因為睡覺時平躺，平常位置比心臟高的頭部此時幾乎與心臟一樣高，導致血流不順暢。最佳對策就是睡前少喝水，并且絕對避免喝酒酒精會使血管變粗變大，睡前可借泡澡或按摩來提升新陳代謝能力。

5壓力

壓力累積的太多，自律神經就會失調，腎臟功能因此會變差，影響到解毒作用與水分排泄，這些原因都會導致水腫。壓力不只來自工作和人際關系，睡眠不足也會產生壓力。當你覺得壓力大時，做些自己喜歡的事，讓心情放松一下